Születési labda: előnyei és használata a zökkenőmentes szülés érdekében

A baba születésének üdvözlésére számos előkészületet kell tenni. Nem csak a baba szükségleteinek előkészítése, hanem a fizikai felkészítés is, hogy a szülés gördülékenyen menjen. Egyes orvosok általában azt javasolják, hogy kövesse a terhességi gyakorlatokat, hogy később gyakorolja a légzést a szülés közben. Ezen kívül azt is kihasználhatja születési bál hogy megkönnyítse a szállítási folyamatot. A születési labda egy nagy labda, amely gyakran megtalálható a fitneszközpontokban, vagy ismertebb nevén edzőterem. Kiderült, hogy ez a labda jótékony hatással van a fájdalom enyhítésére a test számos részén a terhesség alatt.

Tudni születési bál

Az úgynevezett dolog születés labda valójában hasonló tornalabda vagy gyakorló labda . A különbség a mérete születési bál általában nagyobbak és csúszásmentes bevonattal rendelkeznek, így nem csúszik el rajtuk ülve. Ez a nagy golyó használható terhesség, szülés és szülés után is. Ennek a golyónak az a funkciója, hogy kényelmet nyújtson testének a terhesség és a szülés során. Más szóval, már jóval a kiszállítás előtt felhasználhatja. Használat születési bál magában foglalja a szülést természetes módon megkönnyítő gyakorlatokat is. Használhatja ezt az eszközt, ha otthon pihen, akár televíziózás közben is.

Haszon születési bál

A szülési labdán végzett gyakorlatok erősítik az izmokat Egy tanulmány szerint a születési bál számos előnnyel járhat. Íme, milyen előnyökben részesülhet:
  • Tedd jobbá a testtartásodat
  • Segít megerősíteni a has- és hátizmokat a terhesség alatt
  • Enyhíti a hát és a medence fájdalmát azáltal, hogy csökkenti az ezekre a területekre nehezedő nyomást
  • Elősegíti a kismedencei izmok kinyílását, hogy helyet biztosítson a babának a szülőcsatornába való leereszkedéshez
  • Csökkentse a stresszt és biztosítson kényelmet a szülés során
  • Szülés előtt enyhíti a fájdalmat
  • Kényelmet nyújt az ülésben a szülés után
Hozd születési bál talán megteheti, ha bemegy a kórházba, de minden visszajön. Mindaddig, amíg készen van az összes szülési kellék, gondolhat más kiegészítőkre, amelyeket magával hozhat.

Hogyan válasszunk születési bál

Ugyanez a sportlabdákkal, születési bál is több méretben kapható. A megfelelő méret kiválasztásával kényelmesebbé válik a használata. Csak a magasságodhoz kell igazítanod. A méréshez megpróbálhat felülni születési bál az. Ha a lábad nem érinti a padlót, a labda túl nagy számodra. Ezzel szemben a túl hajlított térd azt jelenti, hogy a labda túl kicsi az Ön számára. Általában van egy útmutató a megfelelő labda kiválasztásához a csomagban. A megfelelő méret kiválasztásához használhatja az alábbi útmutatót is:
  • 163 cm alatti magasság esetén 55 cm-es labda használata javasolt
  • 163-172 cm közötti magasság 65 cm-es labdához ajánlott
  • 172 cm feletti magasság esetén 75 cm-es labda használata javasolt
Ezeket az irányelveket nem mindig kell betartani a választás során születési bál . Egyes termékek néha saját útmutatóval rendelkeznek a felhasználók számára.

Hogyan kell használni születési bál

Az eszköz használatával végzett terhességi gyakorlatokat széles körben gyakorolták. Ha először használja ezt a terméket, kérje meg férjét vagy más családtagjait, hogy kísérjék el Önt. A labda használata előtt használjon szőnyeget, nehogy elcsússzon. A labdán belüli egyensúly megteremtése érdekében szivattyúzás előtt homokot is adhat hozzá. Nem kell attól tartanod, hogy a labda nem tudja megtartani a testsúlyodat. Mivel, születési bál 140 kg-ot meghaladó törésállóságra tervezték. Ezt követően több gyakorlati pozícióban használhatja ezt a labdát:

1. Guggolás tovább születési bál

Helyezze a labdát a falhoz. Ezután álljon szét a lábával a labda előtt. Engedje le a testét, amíg a feneke hozzá nem ér a labdához, és győződjön meg arról, hogy a háta is hozzáér a falhoz. Ezt a mozgást lassan végezze.

2. Pattanás a labdán

Üljön a labdára, és finoman ugráljon testének fel-le mozgatásával. Ez a gyakorlat javíthatja az egyensúlyt és erősítheti a lábakat a terhesség alatt, így nem fárad el járás közben.

3. Csípőcsavar a labdán

Ez a gyakorlat megfeszítheti a hasat és a medencét. Egyszerűen csak üljön a labdára, és finom körkörös mozdulatokat végezzen a labda mozgásával. Tartsa meg az egyensúlyt a lábakkal.

4. V-Sit

Készítsen elő egy szőnyeget vagy jógaszőnyeget, és feküdjön le rá. Helyezze a bokát a tetejére születési bál . Ezután lassan emelje fel testét, hogy V alakot formázzon. Tartsa a csípőjét a szőnyeghez érintve, miközben ötig számol. Ismételje meg a mozdulatot a lábak és a gyomor megfeszítéséhez.

5. Rezsi guggolás

Álljon vállszélességű lábakkal. Tartsa a labdát a test előtt. Hajlítsa be a térdét, amíg nem lesz kedve leülni. Miközben leengedi a testét, emelje fel a labdát a feje fölé, és tartsa meg ötig. Ezután térjen vissza az eredeti helyzetbe. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Használat születési bál segíthet a terhesség alatti tünetek enyhítésében és a későbbi szülésben. Csak ki kell választania a megfelelő labdaméretet használni. Ha először használja, győződjön meg róla, hogy elkíséri edző amikor mozdulatokat végez a szerszámmal. További megbeszélésre születési bál és a használatának megfelelő lépéseiről kérdezze meg közvetlenül orvosát a címen HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt: App Store és Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found