A munkafáradtság 10 jele, tapasztalod?
Fáradtnak érzed magad a munkától? Munka fáradtság ill kiég a munka miatt krónikus stresszt átélő személy pszichológiai állapotának leírására használt kifejezés. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor fáradtnak érzi magát, utálni kezdi a munkát, és úgy érzi, kevésbé tudja elvégezni a munkáját. A munkafáradtság különböző lelki és testi egészségügyi tünetekkel is járhat.
A munkafáradtság okai
Sok munka, felettesek erős nyomása, perfekcionista vagy pesszimista természet, ami kiválthatja ezt az állapotot. Ezenkívül a munkafáradtságnak számos oka lehet, többek között:1. Időnyomás
Valaki, akinek nagy időigényes munkája van, hajlamos kiégni a munkából. Eközben azoknál az embereknél, akiknek elegendő idejük van a munkájuk elvégzésére, 70%-kal kisebb a kockázata annak, hogy megtapasztalják ezt az állapotot.2. A felettesek kommunikációjának és támogatásának hiánya
Azoknál az alkalmazottaknál, akik úgy érzik, hogy feletteseik támogatják, 70%-kal kisebb a kiégés kockázata. Mert a jó kommunikáció és a felettesek támogatása el tudja kerülni az alkalmazottakat a stressztől.3. A munkafeladatok tisztázatlansága
Amikor a kiadott munkafeladatok folyamatosan változnak, az alkalmazottak kimerülhetnek, mert állandóan kitalálják, mit tegyenek. A munkafeladatok kétértelműsége minden bizonnyal zavarttá és stresszessé teheti az alkalmazottakat.4. Kezeletlen munkaterhelés
Ha úgy érzi, hogy a munkaterhelés nem kontrollálható, akkor az alkalmazottak természetesen reménytelennek érezhetik magukat. Annyira leterheltnek fogja érezni magát, hogy nehéz befejezni, hogy kimerültnek érzi magát a munkában.5. Nem bánnak tisztességesen
Ha úgy érzi, nem bánnak tisztességesen a munkahelyén, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a munkahelyi kiégést. Az ilyen tisztességtelen bánásmód magukban foglalhat olyan dolgokat, mint az alkalmazottak „kedvencei”, tisztességtelen díjazás vagy rossz bánásmód a munkatársak részéről.6. A munka és a magánélet közötti egyensúly felborulása
Ha a munkája túl sok időt vesz igénybe, és nincs energiája családjával és barátaival tölteni, akkor gyorsan kiégetheti.A munka kiégésének jelei
Amikor kiégést tapasztalsz, érzelmileg és fizikailag is különféle jeleket fogsz mutatni. A munkafáradtság előforduló jelei, nevezetesen:- Nehéz elmenni dolgozni. Lusta leszel felébredni, lezuhanyozni, felöltözni és dolgozni.
- A munkaidő nagyon hosszú volt. Annak ellenére, hogy csak 8 órát dolgozol, úgy érzed, hogy 80 órát töltöttél el.
- Már nem érdekli a munka. Nagyon unatkozik, elveszti az érdeklődését a munka iránt, sőt utálja is.
- Csökkent termelékenység. Ha korábban mindig sikerült befejeznie a munkát, akkor a munka fáradtsága után csökken a termelékenység.
- Inkább dühös. Akár észreveszed, akár nem, érzelmesebb leszel nagy és kis dolgokban egyaránt.
- A motiváció és a koncentráció elvesztése. Munka közben elveszíti a motivációt és a koncentrációt, ami néha elhanyagolja a munkát.
- Alvási nehézségei vannak. A munkahelyi fáradtság megakadályozhatja, hogy eleget aludjon, vagy még többet aludjon.
- Fejfájástól vagy emésztési problémáktól szenved. A stressz miatt gyakrabban jelentkezhet fejfájás vagy emésztési problémák.
- Élelmiszer, alkohol vagy kábítószer használata a jobb közérzet érdekében. Ez elhízottá vagy függővé teheti Önt, ami káros az egészségre.
- A vérnyomás emelkedik. A munkafáradtság megemelheti a vérnyomását. Nem csak, hogy a pulzusa gyorsabban is verhet, így kényelmetlenül érzi magát.
Otthonról dolgozni munkafáradtságot is okozhat
Nem mindig szórakoztató, amit otthon csinálnak, különösen a koronajárvány idején. Irodai feladatok elvégzése otthon, illotthonról dolgoznikiválthatjakiégmás néven munkafáradtság. Ennek oka:- Nehéz kezelni az időt
- Rengeteg zavaró tényező otthon
- Házi feladat és iroda keveréke
- Irodai munkavégzés késő estig
- Nincs időén-idő
Hogyan kezeljük a munkafáradtságot
Ha a munka kiégése átmeneti, lehet, hogy csak szünetet kell tartanod. De ha sokáig tart, a következőképpen győzheti le a fáradtságot a munka során:Beszéljétek meg a felettesekkel
Kérjen támogatást
Lazíts
Rendszeres testmozgás
Eleget aludni