Tömegfóbia vagy enoklofóbia, ismerje meg a fájdalmas tüneteket

A fóbia egy adott dologtól való túlzott és szokatlan félelem. Az egyik leggyakoribb a tömegfóbia. A fóbiák csoportosításában a tömegtől való félelem az ún enoklofóbia. Mi okozza ezt a fajta fóbiát?

Tömegfóbia ill enoklofóbia, ismeri a tüneteket

Ahogy a név is sugallja, tömegfóbia ill enoklofóbia a szokatlan félelem és szorongás a tömegben való tartózkodástól. Ez a szorongás nem pusztán félelem a tömegből felbukkanó veszélyektől. Azonban, enoklofóbia túlzott félelmet jelent attól, hogy megsérülnek, elvesznek vagy zsúfolt helyeken rekednek. Számos hotspot létezik, amely fóbiát kelthet egyes emberekben, például:
  • A tömegközlekedési módok, mint például a buszok ill ingázó vonal
  • Mozi
  • Bevásárlóközpontok és bevásárlóközpontok
  • Park
  • Nyilvános strand vagy medence
  • Társadalmi események, például koncertek
Enoklofóbia a fóbiák esernyőjébe tartozik, amelyet természetellenes félelemként határoznak meg, amely szorongást válthat ki a szenvedőben. A tömegfóbiával összefüggésben tevékenységüket megzavarják, ha sűrűn lakott területen dolgoznak vagy élnek. Néhány tünet, amelyet a tömegfóbiában szenvedő emberek éreznek, nevezetesen:
  • Fokozott pulzusszám
  • Izzadó
  • Szédülő
  • Nehéz lélegezni
  • Hasfájás
  • Hasmenés
  • Kiáltás
Idővel a tömegtől való fóbia fennáll annak a veszélye, hogy egy személy nem tud részt venni társadalmi tevékenységekben. Ez súlyosabb pszichés tünetekhez is vezethet, mint például a depresszió, önbecsülés alacsony és csökkent önbizalom. Tömegfóbia ill enoklofóbia magának nincs hivatalos orvosi diagnózisa. Az orvos azonban továbbra is megadhatja a megfelelő terápiát, hogy ez a fóbia gyógyítható legyen.

Mi a tömegfóbia vagy az enoklofóbia valódi oka?

A tömegfóbiának nincs határozott oka. Azonban több olyan kockázati tényező is lehet, ami miatt az ember fél a tömegtől, vagy akár el is gondolkodik rajta. Néhány ilyen tényező, többek között:
  • Olyan nemkívánatos esemény tapasztalása tömegben, amely traumát okoz, például csapdába esett vagy megsérül a tömegben egy zenei koncerten
  • Ha azt látni, hogy a tömegben más emberekkel rossz dolgok történtek, az olyan, mintha azt látnánk, hogy mások megsérülnek a tömegben
  • Gyerekkorában korábban elveszett vagy elszakadt a szüleitől
  • Hajlamos túl sokat aggódni, vagy ellenőrizhetetlen negatív gondolatai vannak
  • Túlvédő szülők nevelték
  • öröklődési tényező. Ha a szülőknek van enoklofóbia és más kapcsolódó fóbiák, gyermekeiket a tömegfóbia veszélye fenyegeti

Tömegfóbia vagy enoklofóbia kezelése orvostól

A tömegfóbia kezelésében az orvosok különféle terápiákat kínálnak, hogy segítsenek az ebben az állapotban szenvedőknek. A terápia lehet beszélgetésterápia kombinációja (beszélgetés terápia) szisztematikus deszenzitizálással az alábbiak szerint:

1. Kognitív viselkedésterápia

Kognitív viselkedésterápia ill kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan terápia, amely segít az embernek leküzdeni a félelmet és megtanulni, hogyan változtassa az irracionális gondolkodást racionálissá. A kognitív viselkedésterápia segít leküzdeni a tömegfóbiát

2. Expozíciós terápia

Ahogy a neve is sugallja, az expozíciós terápia segít az embernek azáltal, hogy kiteszi őt félelme tárgyának. A tömegfóbia összefüggésében a páciens lassan „bezárul” a tömegek elől, akiket tanácsadó is kísérhet.

3. Virtuális valóság technológia

Ahogy a neve is sugallja, ez a terápia segít az enoklofóbiában szenvedő betegeknek azáltal, hogy tömegeknek teszi ki őket. Mivel azonban virtuális vagy irreális, a páciens nem érintkezik fizikailag a tömeg ilyen formájával.

4. Vizuális terápia

A vizuális terápia a szó szerinti jelentése szerint működik, nevezetesen, hogy segít a betegeknek azáltal, hogy fényképeket és képeket készít tömegekről, hogy kordában tartsák félelmeiket.

5. Csoportterápia

A csoportterápia során a tömegfóbiában szenvedők találkoznak és eszmét cserélnek, miközben segítenek leküzdeni félelmeiket. Orvosa gyógyszereket is felírhat, például antidepresszánsokat, nyugtatókat és bétablokkolók. Ezek a gyógyszerek segítenek enyhíteni a kapcsolódó szorongást enoklofóbia hogy érezhető.

Tippek a tömegfóbia megfékezésére

Annak érdekében, hogy az orvosok és a tanácsadók terápiája optimálisan működjön a tömegfóbia leküzdésére, ön is segíthet legyőzni ezt a félelmet, ha alkalmazza éberség. Mindfulness ez azt jelenti, hogy megpróbálsz a jelen pillanatra összpontosítani, és irányítani az elmédet, hogy ne hozz létre bizonyos forgatókönyveket. Ha tömegbe és tömegbe szeretne „bekerülni”, akkor megpróbálhatja gondolatban elképzelni, hogy ezen a helyen továbbra is biztonságban és magabiztos lehet. Ha úgy érzed, hogy egyedül nem tudod megcsinálni, kérd meg a legközelebbi személyt, hogy kísérjen el, például nézd meg kedvenc zenészed koncertjét. A szorongást az alábbi pozitív életmóddal is csökkentheti:
  • Rendszeres testmozgás
  • Egészséges ételt enni
  • Elegendő alvásigény, ami napi 7-9 óra
  • Elegendő vízszükséglet
  • Csökkentse a koffeinbevitelt
  • Alkalmazzon relaxációs technikákat, például légzőgyakorlatokat
  • Szánjon időt egy olyan hobbira, amelyet élvez
  • Próbáljon részt venni kiscsoportos társadalmi tevékenységekben
[[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A tömeggel szembeni fóbia vagy az enoklofóbia túlságosan félelmet okoz az emberben a tömegtől, így az akadályozhatja a napi tevékenységeket. Ha a félelme általában súlyos, és tehetetlenné tesz, erősen ajánlott azonnal pszichiáterhez, például pszichológushoz fordulni. Remélem hasznos!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found