cultureaftercomputation.com

A fóbia egy adott dologtól való túlzott és szokatlan félelem. Az egyik leggyakoribb a tömegfóbia. A fóbiák csoportosításában a tömegtől való félelem az ún enoklofóbia. Mi okozza ezt a fajta fóbiát?

Tömegfóbia ill enoklofóbia, ismeri a tüneteket

Ahogy a név is sugallja, tömegfóbia ill enoklofóbia a szokatlan félelem és szorongás a tömegben való tartózkodástól. Ez a szorongás nem pusztán félelem a tömegből felbukkanó veszélyektől. Azonban, enoklofóbia túlzott félelmet jelent attól, hogy megsérülnek, elvesznek vagy zsúfolt helyeken rekednek. Számos hotspot létezik, amely fóbiát kelthet egyes emberekben, például:

• A tömegközlekedési módok, mint például a buszok ill ingázó vonal
• Mozi
• Bevásárlóközpontok és bevásárlóközpontok
• Park
• Nyilvános strand vagy medence
• Társadalmi események, például koncertek

Enoklofóbia a fóbiák esernyőjébe tartozik, amelyet természetellenes félelemként határoznak meg, amely szorongást válthat ki a szenvedőben. A tömegfóbiával összefüggésben tevékenységüket megzavarják, ha sűrűn lakott területen dolgoznak vagy élnek. Néhány tünet, amelyet a tömegfóbiában szenvedő emberek éreznek, nevezetesen:

• Fokozott pulzusszám
• Izzadó
• Szédülő
• Nehéz lélegezni
• Hasfájás
• Hasmenés
• Kiáltás

Idővel a tömegtől való fóbia fennáll annak a veszélye, hogy egy személy nem tud részt venni társadalmi tevékenységekben. Ez súlyosabb pszichés tünetekhez is vezethet, mint például a depresszió, önbecsülés alacsony és csökkent önbizalom. Tömegfóbia ill enoklofóbia magának nincs hivatalos orvosi diagnózisa. Az orvos azonban továbbra is megadhatja a megfelelő terápiát, hogy ez a fóbia gyógyítható legyen.

Mi a tömegfóbia vagy az enoklofóbia valódi oka?

A tömegfóbiának nincs határozott oka. Azonban több olyan kockázati tényező is lehet, ami miatt az ember fél a tömegtől, vagy akár el is gondolkodik rajta. Néhány ilyen tényező, többek között:

• Olyan nemkívánatos esemény tapasztalása tömegben, amely traumát okoz, például csapdába esett vagy megsérül a tömegben egy zenei koncerten
• Ha azt látni, hogy a tömegben más emberekkel rossz dolgok történtek, az olyan, mintha azt látnánk, hogy mások megsérülnek a tömegben
• Gyerekkorában korábban elveszett vagy elszakadt a szüleitől
• Hajlamos túl sokat aggódni, vagy ellenőrizhetetlen negatív gondolatai vannak
• Túlvédő szülők nevelték
• öröklődési tényező. Ha a szülőknek van enoklofóbia és más kapcsolódó fóbiák, gyermekeiket a tömegfóbia veszélye fenyegeti

Tömegfóbia vagy enoklofóbia kezelése orvostól

A tömegfóbia kezelésében az orvosok különféle terápiákat kínálnak, hogy segítsenek az ebben az állapotban szenvedőknek. A terápia lehet beszélgetésterápia kombinációja (beszélgetés terápia) szisztematikus deszenzitizálással az alábbiak szerint:

1. Kognitív viselkedésterápia

Kognitív viselkedésterápia ill kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan terápia, amely segít az embernek leküzdeni a félelmet és megtanulni, hogyan változtassa az irracionális gondolkodást racionálissá. A kognitív viselkedésterápia segít leküzdeni a tömegfóbiát

2. Expozíciós terápia

Ahogy a neve is sugallja, az expozíciós terápia segít az embernek azáltal, hogy kiteszi őt félelme tárgyának. A tömegfóbia összefüggésében a páciens lassan „bezárul” a tömegek elől, akiket tanácsadó is kísérhet.

3. Virtuális valóság technológia

Ahogy a neve is sugallja, ez a terápia segít az enoklofóbiában szenvedő betegeknek azáltal, hogy tömegeknek teszi ki őket. Mivel azonban virtuális vagy irreális, a páciens nem érintkezik fizikailag a tömeg ilyen formájával.

4. Vizuális terápia

A vizuális terápia a szó szerinti jelentése szerint működik, nevezetesen, hogy segít a betegeknek azáltal, hogy fényképeket és képeket készít tömegekről, hogy kordában tartsák félelmeiket.

5. Csoportterápia

A csoportterápia során a tömegfóbiában szenvedők találkoznak és eszmét cserélnek, miközben segítenek leküzdeni félelmeiket. Orvosa gyógyszereket is felírhat, például antidepresszánsokat, nyugtatókat és bétablokkolók. Ezek a gyógyszerek segítenek enyhíteni a kapcsolódó szorongást enoklofóbia hogy érezhető.

Tippek a tömegfóbia megfékezésére

Annak érdekében, hogy az orvosok és a tanácsadók terápiája optimálisan működjön a tömegfóbia leküzdésére, ön is segíthet legyőzni ezt a félelmet, ha alkalmazza éberség. Mindfulness ez azt jelenti, hogy megpróbálsz a jelen pillanatra összpontosítani, és irányítani az elmédet, hogy ne hozz létre bizonyos forgatókönyveket. Ha tömegbe és tömegbe szeretne „bekerülni”, akkor megpróbálhatja gondolatban elképzelni, hogy ezen a helyen továbbra is biztonságban és magabiztos lehet. Ha úgy érzed, hogy egyedül nem tudod megcsinálni, kérd meg a legközelebbi személyt, hogy kísérjen el, például nézd meg kedvenc zenészed koncertjét. A szorongást az alábbi pozitív életmóddal is csökkentheti:

• Rendszeres testmozgás
• Egészséges ételt enni
• Elegendő alvásigény, ami napi 7-9 óra
• Elegendő vízszükséglet
• Csökkentse a koffeinbevitelt
• Alkalmazzon relaxációs technikákat, például légzőgyakorlatokat
• Szánjon időt egy olyan hobbira, amelyet élvez
• Próbáljon részt venni kiscsoportos társadalmi tevékenységekben

[[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A tömeggel szembeni fóbia vagy az enoklofóbia túlságosan félelmet okoz az emberben a tömegtől, így az akadályozhatja a napi tevékenységeket. Ha a félelme általában súlyos, és tehetetlenné tesz, erősen ajánlott azonnal pszichiáterhez, például pszichológushoz fordulni. Remélem hasznos!