cultureaftercomputation.com

Trópusi vidéki társadalomként különféle frissítő gyümölcsökkel szolgálunk fel. Az egyik gyakran fogyasztott trópusi gyümölcs a papaya. Puha húsának és édes ízének köszönhetően gyakran szolgálják fel. A papaya tartalma és tápanyagai miatt is egészséges gyümölcs. Igen, mi a papaya tartalma?

Papaya tartalom profil a makrotápanyagokhoz

Kezdetnek itt van a papaya adag 145 grammonként:

• Kalória: 62
• Zsír: 0,4 gramm
• Szénhidrát: 16 gramm
• Rost: 2,5 gramm
• Cukor: 11 gramm
• Fehérje: 0,7 gramm

A fenti papaya tartalomprofilnak megfelelően ebben a legális gyümölcsben a legtöbb makrotápanyag a szénhidrát. A papaya gyümölcse zsírt és fehérjét is tartalmaz, de mennyisége szinte jelentéktelen. Nem csoda, hogy a fenti papayatartalommal ez a gyümölcs kevés kalóriát tartalmaz.

Változatos papayatartalom, a makrotápanyagoktól a mikrotápanyagokig

A papaya tartalmú primadonnák egyike a C-vitamin. Íme a makro- és mikrotápanyagok, mint papayatartalom részletes ismertetése:

1. Szénhidrátok

A szénhidrátok a papaya makrotápanyag-tartalma, amely a legtöbb kalóriát adja. Minden 145 gramm papaya legfeljebb 16 gramm szénhidrátot tartalmaz. A 16 gramm szénhidrátból körülbelül 2,5 gramm rostot és körülbelül 11 gramm cukrot tartalmaz. A papaya glikémiás indexe 60, így közepes glikémiás indexű élelmiszer. A glikémiás index arra utal, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan idéz elő fogyasztás utáni vércukorszint-emelkedést. Minél alacsonyabb a glikémiás index, annál lassabban váltja ki az étel a vércukorszint emelkedését.

2. Fehérje

A papaya gyümölcs fehérjetartalma általában jelentéktelen. Minden 145 gramm papaya gyümölcsben a fehérje csak körülbelül 0,7 gramm (kevesebb, mint egy gramm).

3. Zsír

A fehérjéhez hasonlóan a zsír is papaya tartalma, amelynek szintje nagyon kicsi. A 145 grammos papaya gyümölcs zsírtartalma majdnem eléri a 0 grammot.

4. Vitaminok

Gyümölcsként a papaya többféle vitamint tartalmaz. Az egyik primadonna-vitamin, mint papaya tartalma, a C-vitamin. 152 gramm papayagyümölcsben a C-vitamin szintje meghaladhatja a szervezet napi C-vitamin-szükségletének 100%-át. A papaya gyümölcs A-vitamint és folátot is tartalmaz ( B9-vitamin) magas szinten. Ne felejtsük el, hogy ez a narancssárga gyümölcs kis mennyiségben tartalmaz B1-, B3-, B5-, E- és K-vitamint.

5. Ásványi anyagok

A papayában található ásványi anyagok nem olyan jelentősek, mint más gyümölcsök. Azonban minden 152 grammra vetítve a papaya a szervezet napi káliumszükségletének 11%-át fedezheti. Ez az ásványi anyag a szív egészségéhez és a vérnyomás szabályozásához kapcsolódik. A papaya kis mennyiségben kalciumot és magnéziumot is tartalmaz.

6. Likopin

A papaya a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül a karotinoidokat is segíti a szervezet egészségének megőrzésében. A papaya gyümölcsben található karotinoidok fő típusa a likopin. A karotinoidok, például a likopin antioxidáns hatásúak, amelyek segítik a felesleges szabad gyökök szabályozását. A papayában található antioxidáns anyagokat is jobban fel tudja venni a szervezet, mint más gyümölcsökből vagy zöldségekből származó anyagokat.

A papaya tartalma egészségessé teszi a szervezet számára

A fenti papayatartalom egy részének köszönhetően ez a gyümölcs egészségesnek tekinthető a szervezet számára, és gyakran beépítik az egészséges életmódba. Íme a papaya gyümölcs egészségügyi előnyei:

• Szabályozza a szabad gyököket, hogy csökkentse a krónikus betegségek kockázatát
• Lehetséges a rák kockázatának csökkentése
• Egészséges szív
• Segít leküzdeni a gyulladást a szervezetben
• Simítsa az emésztőrendszert
• A bőr egészségének megőrzése

[[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A papaya egészségessé teszi a rostokat, a C-vitamint, az A-vitamint, a káliumot és a likopint. Az egészséges ételek egészségével kapcsolatos egyéb információkhoz megteheti kérdezd meg az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. A SehatQ alkalmazás letölthető a címről Appstore és Playstore hogy segítse az egészséges életet.