cultureaftercomputation.com

A sütőtök lágy textúrájú, ezért gyakran használják sütemények vagy más snackek alapanyagaként. Nem csak a hús, hanem a tökmag is fogyasztható és pörkölhető, hogy egészséges nassolnivalók legyenek a mindennapokban. A tökmag előnyei nem olyan kicsik, mint a méretük, mivel a tökmagnak különféle egészségügyi előnyei vannak. Az egyik a fogyás elősegítése és a sperma minőségének javítása. [[Kapcsolódó cikk]]

Milyen előnyei vannak a tökmagnak?

A tökmag egy olcsó alternatíva, amely megtalálható a szupermarketekben vagy otthon is elkészíthető. Megőrizheti egészségét, ha ezeket az apró falatokat más egészségtelen nassolnivaló helyett fogyasztja.

1. Segítsen elérni az ideális testsúlyt

A tökmag alacsony kalóriatartalmú, ami 151 kalória 28 gramm tökmagban. A tökmag nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem magas rosttartalmú. A tökmagban lévő rost a testsúly megőrzésében is segíthet azáltal, hogy jóllakott és javítja az emésztést.

2. A prosztata és a hólyag egészségének megőrzése

A tökmag segíthet a tünetek csökkentésében jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH), amely olyan állapot, amikor a prosztata megnagyobbodik, és vizelési problémákat okoz. A tökmag a hólyagműködési zavarok leküzdésében is hasznos.

3. Védi a szívet

Egészségesebb szívre vágysz? Próbáljon meg olyan tökmagot fogyasztani, amely cinket, zsírsavakat, magnéziumot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megőrzik a szív egészségét. Valójában a tökmagból származó olaj csökkentheti a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, amelyek szívbetegséget kiváltó tényezők.

4. A spermium minőségének javítása

A férfiak esetében az egyik tényező, amely csökkentheti a sperma minőségét, az alacsony cinkszint. A tökmag magas cinktartalommal rendelkezik, így javíthatja a sperma minőségét.

5. A csontok egészségének megőrzése

A tökmagban található magnéziumvegyületek nemcsak a szív egészségének megőrzésében hasznosak, hanem a csontsűrűség megőrzésében is szerepet játszanak, és fontosak a csontképzésben is.

6. Segít elaludni

Nem csak a tej, hanem a tökmag is tartalmaz triptofán aminosavat, amely segíthet elaludni. Ezenkívül a tökmag cinket is tartalmaz, amely elősegíti a triptofán melatoninná vagy az alvási ciklust szabályozó hormonná történő feldolgozását.

7. Tartsa fenn az állóképességet

A tökmagolajban magas az antioxidánsok és az E-vitamin tartalma. Mindkettő szerepet játszik az immunrendszer erősítésében és az egészséges vérerek fenntartásában.

8. Csökkentse a vércukorszintet

A tökmag elsősorban a 2-es típusú cukorbetegeknél játszik szerepet a vércukorszint csökkentésében.A vércukorszint csökkenése a tökmagban található magnéziumvegyületeknek köszönhető.

9. Jót tesz a bőr egészségének

Egyedi tartalom szkvalén amely a tökmagban található antioxidáns béta-karotinra hasonlít. Ezek a vegyületek képesek megvédeni a bőrt a nap ultraibolya sugaraitól és más sugárzástól.

10. Enyhíti az ízületi fájdalmakat

A tökmagolajról ismert, hogy nagy mennyiségű antioxidáns vitamint tartalmaz, például tokoferolokat és karotinoidokat. Összességében a tökmagban található magas tokoferoltartalomról azt gondolják, hogy védelmet nyújt a mérgező anyagok és a szabad gyökök ellen. Kutatások szerint a tökmagolaj hatékonynak bizonyult az ízületi fájdalmak enyhítésében. .

11. Szívférgesedés kezelése

Kutatások szerint a tökmag hatékony a májmételyfertőzések kezelésében. A tökmagról ismert, hogy a fogyasztás után 6 órán belül jótékony hatású.

12. A rák kialakulásának kockázatának csökkentése

A tökmagról kimutatták, hogy csökkenti a mell-, tüdő-, vastagbél- és prosztatarák kockázatát. Ezenkívül a tökmag képes gátolni a prosztataráksejtek növekedését. A tökmagban lévő lignántartalomról úgy tartják, hogy megelőzi és kezeli a mellrákot. [[Kapcsolódó cikk]]

Vannak-e veszélyek a tökmag fogyasztása során?

Általában nyugodtan fogyaszthatja a tökmag előnyeit. A tökmag azonban fulladást okozhat a gyerekekben, ezért a szülőknek fel kell figyelniük a gyermekeket, amikor a gyerekek tökmagot esznek. Ezenkívül a tökmag érzékeny a sérülésekre is, ezért a tökmagot száraz, hűvös és sötét helyen tárolja. Megfelelő tárolás esetén a tökmag három-négy hónapig eláll.