5 masszázspont (akupresszúra) álmatlanság ellen, hatékony, hogy gyorsan elaludjon!
Az álmatlanság egy alvászavar, amely megnehezíti az elalvást. Ha továbbra is fennáll, ez az állapot befolyásolhatja egészségi állapotát. Éppen ezért tudnod kell, hogyan kezeld az álmatlanságot, amelyek közül az egyik a reflexológia, más néven akupresszúra, egy bizonyos ponton. Ismerje fel az álmatlanság reflexiós pontjait a következő álmatlanság leküzdéséhez.
Az akupresszúra előnyei és módjai az álmatlanság kezelésében
Az álmatlanság leküzdésére megoldást jelenthet az akupresszúra. Ban ben The Journal of Alternative and Complementary Medicine , Az akupresszúra hatékony és biztonságos módszer az álmatlanság kezelésére. A tűket használó akupunktúrával ellentétben az akupresszúra bizonyos nyomási pontokon a kezek és az ujjak érintését jelenti. Ez a nyomáspont vagy visszaverődési pont az egészségügyi szemponthoz lesz igazítva. Az akupresszúra a keringési, nyirok- és hormonrendszer stimulálásával működik. Ez segíti az immunrendszer működését és a szervezet természetes öngyógyító képességét. Általában az akupresszúra előnyei a következők:- Oldja a stresszt, a feszültséget és a szorongást
- Az alvás minőségének javítása
- Az izmok és ízületek ellazítása
- Csillapítja a sport vagy sérülések okozta fájdalmat és kényelmetlenséget
- Csökkentse az emésztési problémákat
- Minimalizálja a fejfájást
Az akupresszúrás pontok gyorsan elalszanak és legyőzik az álmatlanságot
Bár az akupresszúrát általában a terapeuták gyakorolják, Ön is azonosíthatja az álmatlanság reflexpontjait, és végezhet egy kis önmasszázst, hogy gyorsan elaludjon. Íme néhány álmatlanság tükörképe az álmatlanság leküzdésére.1. Egy Mian
Az akupresszúra és az akupunktúra világában az An Mian pontokat az álmatlanság kezelésére használják. Egy Mian pontjai a nyak mindkét oldalán vannak. A megtalálásához helyezze az ujját a fülcimpája mögé. Ezután mozgassa az ujját közvetlenül a csontos kiemelkedés mögé, és enyhén nyomja meg. Az álmatlanság leküzdése mellett az An Mian a szorongás, a szédülés és a fejfájás csökkentésére is használható.2. Shen Men
A HT7 vagy Shen Men álmatlanság tükrözési pontja a csukló alján található, egy vonalban a kisujjjal. Ennek megtalálásához hajlítsa kissé előre a kezét, és keresse meg a ráncot. Enyhe nyomást gyakoroljon a kisujjjal párhuzamos külső részre. A nyomást körkörös vagy fel-le mozdulatokkal lehet alkalmazni 2-3 percig.3. SP6
Nemcsak az álmatlanság, az SP6 (San Yin Jiao) reflexiós pontja, a menstruációs görcsök, a vizeletürítési problémák és a medenceproblémák is. Ennek a pontnak a megtalálásához helyezze 4 ujját a boka tetejére. A legfelső pont az SP6 pont. Ezután körkörös vagy fel-le mozdulatokkal nyomja meg mélyen azon a ponton. Nyomja meg ezt 4-5 másodpercig.4. Tai Chong
Az LV3 pont vagy a Tai Chong legyőzheti a szorongás és a stressz okozta álmatlanságot. Ez a pont a nagylábujj és a mutatóujj között van. Erősen és mélyen nyomja meg ezt a pontot, és tegye ezt 3 percig felváltva jobb és bal oldalon.5. Taixi
A Taixi pont vagy a KD3 az álmatlanság egyik tükrözési pontja, amely közvetlenül a belső láb sarok felett helyezkedik el. Amellett, hogy segít az álmatlanság enyhítésében, a Taixi és a Shen Men pontok kombinációja a vérnyomás csökkentésében is ismert.6. Yin Tang
A Yin Tang pont a jobb és a bal szemöldök között van, közvetlenül az orr felett. Ennek a pontnak a hangsúlyozása enyhítheti az álmatlanságot, a félelemérzetet, az izgatottságot és a nyugtalanságot. [[Kapcsolódó cikk]]Egy másik módszer az álmatlanság kezelésére
Számos módja van az álmatlanság leküzdésére. Az altatók vagy az akupresszúra szedése mellett a következő módszereket is kipróbálhatja, hogy gyorsan elaludjon éjszaka:- Alvás közben kapcsolja le a hálószoba világítását, vagy használjon halvány éjszakai lámpát
- Pihentető zene hallgatása
- Nyugtató illatú testápoló használata
- Telepítse az aromaterápiát az alváshoz
- Lefekvés előtt meditáljon vagy jógázzon.
