cultureaftercomputation.com

A szörnyű és szomorú események gyakran félelmet és érzelmi fájdalmat váltanak ki az emberben. Ha nem kezelik, ez az állapot traumát válthat ki. A trauma jelentése személyenként eltérő lehet. Minden az átélt trauma típusától függ. Ezért fontos, hogy megértse a trauma típusát és tüneteit, hogy meg tudja tenni a megfelelő lépéseket annak kezelésére.

Mit jelent a trauma?

Általánosságban elmondható, hogy a trauma egy olyan érzelmi reakció, amely szörnyű és szomorú eseményekből, például balesetekből, természeti katasztrófákból és nemi erőszakból ered. Ezen túlmenően, trauma is felmerülhet olyan eseményekre adott válaszként, amelyek fizikai vagy érzelmi fenyegetést vagy kárt okoznak. Maga a trauma különféle típusokra oszlik. A trauma meghatározása az egyes típusokban a súlyosságtól és a kiváltó eseménytől függ. Íme néhány leggyakoribb traumatípus:

• Akut trauma : egy éppen megtörtént esemény által okozott trauma, amely káros vagy nagyon megterheli az elmét.
• Krónikus trauma : trauma, amelyet stresszes eseményeknek való ismételt kitettség vált ki. Ilyen például a szexuális zaklatás, a családon belüli erőszak és zaklatás .
• Komplex trauma : trauma, amely akkor következik be, amikor egy személy több traumatikus eseményt él át egyszerre vagy közel egymáshoz.
• Másodlagos trauma : trauma, amely a traumás betegekkel való gyakori érintkezés vagy kommunikáció eredményeként következik be.

Gyakori traumás tünetek

A traumát számos tünet megjelenésének észlelésével lehet érezni. A trauma tüneteit az elszenvedők fizikailag és pszichésen is megérezhetik, amelyek mindegyike eltérő súlyosságú.

1. Pszichológiai tünetek

A traumás betegek által gyakran tapasztalt pszichés tünetek a következők:

• Félénk
• Félek
• Mérges
• Tagadni
• Depresszió
• Zsibbadt
• Szorongás
• Könnyű haragudni
• Zavar
• Kétségbeesés
• Bűnösnek érezni
• Koncentrálási nehézség

Egyes esetekben a trauma érzelmi kitöréseket válthat ki, és megnehezítheti az érzelmek kezelését. Egy bizonyos szinten ez az állapot arra készteti a szenvedőt, hogy elvonuljon más emberektől és a környezettől.

2. Fizikai tünetek

A trauma fejfájást és álmatlanságot válthat ki Nemcsak az érzelmeket érintve, hanem fizikai tüneteket is kiválthat. Néhány fizikai tünet, amelyet a traumában szenvedők tapasztalhatnak, a következők:

• Nehéz elaludni
• Fáradtság
• Izzadó
• Fejfájás
• Fájdalom a testben
• Emésztési zavar
• Szívverés

Hogyan kezeljük a traumát a megfelelő módon

A nem megfelelően kezelt trauma depressziót, szorongást és akár öngyilkossági gondolatokat is kiválthat. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy tudja, hogyan kell kezelni a megfelelő traumát. Íme néhány intézkedés, amelyeket meg lehet tenni a trauma kezelésére:

1. Ne állj egy helyben, menj tovább

Az edzés segíthet a traumák kezelésében. Edzés közben a szervezet endorfinokat szabadít fel, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt. A traumák leküzdése mellett ez a tevékenység jót tesz az általános egészségnek is. Tippek a traumák edzéssel történő kezelésére, beleértve:

• Gyakoroljon legalább napi 30 percet
• Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek mind a kezét, mind a lábát érintik, például úszni, futni vagy táncolni
• Próbáljon ki olyan sportokat, amelyek megkövetelik a testmozgást, például a boksz, a súlyemelés, a sziklamászás és az önvédelem

2. Ne szigetelje el magát más emberektől és a környezettől

Ha elzárkózik a hozzád legközelebb állóktól vagy a körülötted lévő környezettől, az nem javítja a traumát szenvedett állapotát, sőt ronthatja is. A másokkal való személyes kommunikáció segíthet meggyógyítani a traumából. Ahelyett, hogy elszigetelné magát, tegyen olyan lépéseket, mint például:

• Vegyen részt társadalmi tevékenységekben
• Kapcsolódjon újra régi barátokkal
• Találj új barátokat bizonyos közösségekhez való csatlakozással
• Csatlakozz olyan emberek csoportjához, akik túlélték a traumát
• Kérjen meg másokat, hogy segítsenek, vagy csak hallgassa meg panaszait

3. Alkalmazzon egészséges életmódot

Az egészséges test javíthatja a traumák okozta stresszel való megbirkózás képességét. Ahhoz, hogy egészséges legyen, egészséges életmódot kell követnie, például:

• Egészséges ételek fogyasztása
• Kezelje a stresszt relaxációs technikákkal, mint például a jóga és a meditáció
• Kerülje az alkohol és az illegális drogok fogyasztását
• Pihenjen eleget, általában 7-9 órát aludjon éjszaka

4. Terápia

A terápia az egyik első olyan ellátás, amelyre a traumás betegeknek szüksége van. Számos terápia használható a trauma kezelésére, többek között:

• EMDR terápia
• szomatikus terápia
• Kognitív viselkedésterápia (CBT)

5. Orvosi kezelés

Az orvosi kezelés nem igazán tudja meggyógyítani az elszenvedett traumát. Bizonyos gyógyszerek szedése azonban segíthet a traumás tünetek, például alvászavarok, szorongás és depresszió esetén. [[Kapcsolódó cikk]]

Mikor kell orvoshoz menni?

A trauma olyan állapot, amely megfelelő kezelést igényel, hogy ne romoljon. A megfelelő kezelés mellett azonnal forduljon orvosához, ha:

• A tevékenységek és a munka megszakadása trauma miatt
• Erős félelmet, szorongást és depressziót tapasztal
• Kerüld azokat a dolgokat, amelyek a traumára emlékeztetnek
• Gyakran emlékszik ijesztő emlékekre, vagy rémálmai vannak
• Érzelmileg zsibbadt és elszigetelődik a környezettől
• Alkohol vagy illegális kábítószerek fogyasztása a trauma tüneteinek kezelésére

A trauma jelentésének, típusainak és megfelelő kezelésének további megvitatásához kérdezze meg orvosát közvetlenül a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.