Ismerje meg azokat a tényeket a testépítő tejről, amelyeket tudnia kell
A tejfogyasztás gyakran a test növelésének egyik módja. Valójában már sok olyan hirdetés létezik a testnövelő tejről, amelyről azt állítják, hogy segít elérni az ideális testmagasságot. Igaz azonban, hogy a tejfogyasztás hatékony módja a test növelésének? Ne feledje, hogy a magasságot leginkább befolyásoló tényező a gének (60-80 százalék). Tehát ha a szüleid magasak, nagy eséllyel te is ugyanilyen testtartásban leszel, és fordítva. A táplálkozási tényezők, mint például a testépítő tej ivása, szintén csak 20-40 százalékkal befolyásolják a testtartást. De ha ezeket a táplálkozási tényezőket maximalizálja, a magassága elérheti teljes potenciálját.
Tápanyagtartalom a testerősítő tejben
A piacon keringő testerősítő tej alapvetően tehéntej. Ez a tej valóban gazdag tápanyagokban (beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét, egészséges zsírokat és az egészség szempontjából hasznos antioxidánsokat. A testerősítő tej fajlagos tartalma változó, attól függően, hogy milyen egyéb összetételt adnak a tejhez, és hogyan dolgozzák fel. Azonban 1 csésze tehéntej (244 gramm) általában a következőket tartalmazza:- 146 kalória
- 8 gramm fehérje
- 8 gramm zsír
- 28% napi kalciumszükséglet
- 24% napi D-vitamin szükséglet
- 26% napi riboflavin (B2) szükséglet
- 18% napi B12-vitamin szükséglet
- 10% napi káliumszükséglet
- 22% napi foszforszükséglet
- 13% napi szelénszükséglet
Igaz, hogy a testerősítő tej hatékonyan növeli a testet?
Az angliai Bristoli Egyetem kutatócsoportja által végzett kutatások alapján a tehéntej fogyasztása valóban meghosszabbíthatja a láb csontjait. Ez a tény a tehéntej fehérjetartalmával kapcsolatos. A tehéntej teljes értékű fehérjeforrás, mert tartalmazza mind a (kilenc) aminosavat, amelyre a szervezetnek az optimális növekedéshez szüksége van. A tehéntejben leggyakrabban kétféle fehérje található, nevezetesen a kazein (80 százalék) és a tejsavófehérje (20 százalék). Mindkettő kiváló minőségű fehérje, amely nagyon jót tesz a test általános egészségének, beleértve a csontnövekedés optimalizálását. A tehéntejből készült testépítő tej nemcsak növeli a csontok növekedését, hanem erősíti is azokat. Ez összefügg a kalcium, foszfor és kálium tartalmával, amelyek valóban erősítik és táplálják a csontokat. Számos tényező befolyásolhatja az ember magasságának elérését. A táplálkozási tényezők mellett az öröklődés is befolyásolhatja az ember magasságát. A tej lehet az egyik olyan tényező, amely befolyásolja az ember magasságának növekedését, de nem ez az egyetlen meghatározó tényező. A Nature Genetics folyóirat 2015-ös kutatása szerint a magasságkülönbség 60-80%-át az öröklődés határozza meg. Míg a fennmaradó 20-40%-ot a táplálékbevitel és egyéb környezeti tényezők határozzák meg. A tejtartalom nem kevesebb, mint 99 százaléka raktározódik a csontokban és a fogakban, így Ön azonnal érezheti a tehéntej hatását. Ha fiatalon szorgalmasan iszik tejet, az is csökkentheti a csontbetegségek, például az időskori csontritkulás kialakulásának kockázatát. [[Kapcsolódó cikk]]Van más mód magasabbra nőni, mint a testépítő tejet?
Tagadhatatlan, hogy vannak olyan emberek, akik fehérje intoleranciában szenvednek, ezért nem fogyaszthatnak tehéntejből készült, testerősítő tejet. Ha te is közéjük tartozol, ne csalódj, mert a testépítő tej csak az egyik alternatívája a tested növelésére. Alapvetően a növekedés optimalizálásának módjai, beleértve a csontok normális növekedésének biztosítását, a következők:- Fehérjében gazdag ételek vagy italok fogyasztása: a testépítő tej mellett fehérje nyerhető tojásból, baromfihúsból (csirke vagy madár), húsból, szójatejből (vagy más feldolgozott szójababból, például tofuból és tempehből), ill. hüvelyesek.
- D-vitamint és kalciumot tartalmazó ételek vagy italok fogyasztása: például spenót, sajt, joghurt, szardínia, lazac, marhamáj, tojássárgája vagy dúsított ételek (zabpehely és gabonafélék).
- Nem dohányzik: az egészséges életmóddal a test növekedése is optimalizálható.
