11 módszer az álmosság leküzdésére az osztályban, hogy a tanórák hatékonyak legyenek
Amikor álmosság támad, nehéz lesz megemészteni azt, amit a tanár vagy az előadó az óra előtt magyaráz. Ennek ellenére nem kell aggódnia, mert számos módszer létezik az álmosság kezelésére az órán, amelyeket kipróbálhat. 
Az órákon való alvás hatástalanná teheti a tanulást. A késő esti ébrenlét szokása megviselheti álmos nehéz másnap az osztályban. Ennek leküzdésére próbálja meg felhagyni a késői ébrenlét szokásával, és kielégítse az alvásigényét (7-8 óra minden este). Ha olyan egészségügyi állapot van, amely megnehezíti az elalvást (például álmatlanság), beszéljen kezelőorvosával erről a problémáról, hogy megkapja a megfelelő kezelést. 
A reggeli fény segíthet a testnek felkészülni a tevékenységekre. A fénynek való kitettség, különösen a reggeli fény, az egyik módja annak, hogy felébresszük az elmét, és felkészítsük a testet a tevékenységre. Emellett a reggeli séta az iskolai tevékenységekhez is energiát adhat. Ha azonban ez nem lehetséges, reggel nyissa ki az ablakot, hogy a napfény bejusson a szobájába. A reggeli fénynek való kitettségről úgy tartják, hogy segít korábban ébredni, és segít a szervezet biológiai órájának abban, hogy ne aludjon el napközben.
Hogyan kezeljük az álmosságot az órán a hatékonyabb tanulás érdekében
Számos oka lehet annak, hogy az álmosság gyakran megjelenik, kezdve az alváshiánytól, a stressztől, a lusta életmódtól az egészségügyi állapotokig, például az álmatlanságig. Azok számára, akik szeretnének küzdeni az álmosság ellen az órán, ezen az órán többféleképpen is leküzdhetik az álmosságot.1. Aktív mozgás
A test mozgatása segíthet az álmosság enyhítésében. Ha nem tudsz aktív lenni az órán, próbálj meg egy kicsit kimenni vagy WC-re menni. Ezt a pillanatot használhatod arra, hogy sokat mozogj, például a helyszínen sportolj vagy csak kocogj. Ez a fizikai tevékenység vért pumpálhat a szervezetben, így az energia és az éberség növekedhet.2. Lélegezzen friss levegőt
A friss levegő belélegzése segíthet legyőzni az álmosságot. Ha azonban nem tud kimenni az osztályból friss levegőt szívni, próbáljon meg néhány mély lélegzetet. Így a szervezet megkapja a számára szükséges oxigént, hogy legyőzze az álmosságot.3. Aludj eleget éjszaka
Az órákon való alvás hatástalanná teheti a tanulást. A késő esti ébrenlét szokása megviselheti álmos nehéz másnap az osztályban. Ennek leküzdésére próbálja meg felhagyni a késői ébrenlét szokásával, és kielégítse az alvásigényét (7-8 óra minden este). Ha olyan egészségügyi állapot van, amely megnehezíti az elalvást (például álmatlanság), beszéljen kezelőorvosával erről a problémáról, hogy megkapja a megfelelő kezelést. 4. Koffein fogyasztása
A koffein fogyasztása, akár kávé, akár tea formájában, segíthet leküzdeni az álmosságot az órán. Úgy gondolják, hogy a koffein olyan vegyület, amely hatékonyan növelheti az éberséget. De ne feledje, kerülje a sok cukrot tartalmazó koffeines italokat.5. Igyál rendszeresebben vizet
Ne felejtsen el vizet vinni az iskolába vagy az egyetemre. Mert a víz képes hidratálni a testet, így az álmosság leküzdhető. Ne feledje, hogy a folyadékok elősegíthetik a vér megfelelő áramlását, így az agy megkapja a szükséges oxigént és tápanyagokat az órákon. Ha a szervezetben hiányzik a folyadék, ez az állapot kiszáradást és álmosságot okozhat.6. Szorgalmasan vegyen részt az órán
Ne féljen felemelni a kezét, és részt venni az órán. Mert a vitákban való aktív részvétel, vagy egyszerűen csak kérdések feltevés az órán, úgy gondolják, hogy enyhíti az álmosságot. Ha a tanár megengedi, hogy kérdéseket tegyen fel vagy megbeszéljen, ne veszítse el ezt a lehetőséget. Ezen túlmenően a tanár által tanított dolgok átírása is képes legyőzni az álmosságot.7. Aludj és ébredj fel egyszerre
Az alvási szokások fenntartása a leküzdés egyik módja álmos hatékony osztályban. Ezért javasolt a rendszeres alvási ütemezés. Próbáljon meg egyszerre lefeküdni és felkelni, hogy a biológiai órája tudja, mikor kell aludni, és mikor kell a tanulásra összpontosítania. Próbálj meg minden este 7-8 órát aludni. Ha a 20-as éveiben jársz, próbálj meg 9-10 órát aludni.8. Kap a reggeli fényt
A reggeli fény segíthet a testnek felkészülni a tevékenységekre. A fénynek való kitettség, különösen a reggeli fény, az egyik módja annak, hogy felébresszük az elmét, és felkészítsük a testet a tevékenységre. Emellett a reggeli séta az iskolai tevékenységekhez is energiát adhat. Ha azonban ez nem lehetséges, reggel nyissa ki az ablakot, hogy a napfény bejusson a szobájába. A reggeli fénynek való kitettségről úgy tartják, hogy segít korábban ébredni, és segít a szervezet biológiai órájának abban, hogy ne aludjon el napközben. 
