cultureaftercomputation.com

A Garcinia cambogia egy trópusi gyümölcs, amelyet Indonéziában malabarsavként vagy gelugursavként ismernek. A héjkivonatot fogyókúrás kiegészítőként használják, mert hidroxi-citromsavat tartalmaz. Fogyasztása előtt először azonosítsa a Garcinia cambogia hatékonyságát és mellékhatásait. Ennek az az oka, hogy az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) valójában azt javasolja, hogy kerüljék a Garcinia cambogiát tartalmazó étrend-kiegészítőket.

Mi az a Garcinia cambogia?

A Garcinia cambogia zöldessárga tökszerű gyümölcs. Savanyú íze miatt a Garcinia cambogia népszerűtlen a közösségben, mint élelmiszer, de csak fűszerek főzésére használják. Manapság sok fogyókúrás kiegészítő készül a Garcinia cambogia gyümölcs bőréből. Ennek az az oka, hogy a Garcinia cambogia gyümölcs bőre hidroxi-citromsavat tartalmaz, egy olyan hatóanyagot, amelyről úgy gondolják, hogy segít a fogyásban. A testsúlycsökkentő termékek átlagosan 20-60% hidroxi-citromsavat tartalmaznak. Valójában, ha kutatásra hivatkozunk, 50-60% hidroxi-citromsav szükséges ahhoz, hogy érezni tudjuk a Garcinia cambogia előnyeit. Ezért fogyasztása előtt azt tanácsoljuk, hogy kritikusabban nézze meg a Garcinia cambogia fogyás-kiegészítő tartalmát. Ha szükséges, először konzultáljon orvosával a Garcinia cambogia szedésének biztonságosságáról.

Bebizonyosodott, hogy képes fogyni?

Gyümölcsök, amelyeket a Garnicia cambogia összetevőjeként használnak Mivel sokan hisznek a Garcinia cambogia fogyókúra-kiegészítő előnyeiben, a kutatók végül végeztek némi kutatást a kiegészítő hatásairól. Néhány ilyen tanulmány azt bizonyítja, hogy a Garcinia cambogia fogyás-kiegészítők valóban képesek fogyni, de nem jelentősen. A Garcinia cambogia mindössze 0,88 kilogrammot (kg) képes fogyni, ha 2-12 hétig fogyasztjuk. Ennek ellenére más tanulmányok nem találták a Garcinia cambogia előnyeit a fogyásban. A legnagyobb vizsgálatban, amelyben 135 válaszadó vett részt, a kutatók nem is találtak különbséget a fogyásban a Garcinia cambogia és az üres gyógyszer (placebo) között. Összefoglalva, a kutatók nem tudják garantálni a Garcinia cambogia hatékonyságát. Mert a Garcinia cambogia kutatási eredményei még mindig változatosak.

Hogyan működik a Garcinia cambogia a fogyásban?

A Garcinia cambogia gyümölcs héjából kivont hidroxi-citromsav tartalma állítólag képes „blokkolni” a zsírképző enzimet, az ún. citrát liáz. Úgy gondolják, hogy a hidroxi-citromsav fokozza a szerotonin hormon felszabadulását az agyban, ezáltal csökkenti az éhséget. A tanulmány ismét nem talált különbséget az étvágycsökkenésben a Garcinia cambogiát és az üres gyógyszert szedők között. Ezenkívül a hatás személyenként eltérő. Ennek ellenére van egy ígéretes kutatási eredmény, amely kimutathatja, hogy a Garcinia képes csökkenteni a test különféle zsírtartalmát. A tanulmányban az elhízott betegek 2800 milligramm (mg) Garcinia cambogiát fogyasztottak naponta nyolc héten keresztül. A zsírtartalom csökkenése meglehetősen drasztikus, amint azt alább ismertetjük:

• Összes koleszterin: 6,3%-kal csökkent
• Rossz koleszterin (LDL): 12,3% csökkenés
• Jó koleszterin (HDL): 10,7%-os növekedés
• Trigliceridek: 8,6% csökkenés
• Zsírmetabolitok: 125-258%-a több vizelettel ürülhet ki.

Gátlásával citrát liázÚgy gondolják, hogy a Garcinia cambogia képes lelassítani a zsírtermelést a szervezetben. Nem csoda, hogy az ilyen összetevőket tartalmazó fogyókúrás kiegészítőkről azt állítják, hogy csökkentik a zsírt és fogynak. A Healthline jelentése szerint a Garcinia cambogia egyéb előnyei:

• Az inzulinszint csökkentése
• Csökkenti a leptin szintet
• Enyhíti a gyulladást
• Lehetőség a vércukorszint szabályozására
• Növelje az inzulinérzékenységet.

Ezenkívül a Garcinia cambogia előnyeiről úgy gondolják, hogy javítják az emésztőrendszer egészségét. Ezeket az előnyöket azonban tovább kell vizsgálni.

Figyelmeztetések a Garcinia cambogia szedése előtt

Számos tanulmány kimutatta, hogy a Garcinia cambogia napi 2800 mg hidroxi-citromsav adagolása továbbra is biztonságos. Kutatások bizonyítják, hogy ha a Garcinia cambogiát az adagot meghaladó mértékben fogyasztják, akkor káros mellékhatások léphetnek fel. Állatkísérletek például heresorvadást vagy a herék zsugorodását mutatták ki a Garcinia cambogia ajánlott adagon túli bevétele után. Ezenkívül ne szedje a Garcinia cambogiát cukorbetegség elleni gyógyszerekkel, például inzulinnal, fájdalomcsillapítókkal és pszichiátriai betegségekre felírt gyógyszerekkel együtt. Mert vannak jelentések olyan nőkről, akik szerotoninmérgezést tapasztaltak a Garcinia cambogia és az antidepresszánsok szedése után. Nem csak ez, a Garcinia cambogia bizonyos egészségügyi állapotokat súlyosbítónak tekinthető. Például bizonyos esetekben a Garcinia cambogia bizonyos embereknél májkárosodást és májelégtelenséget okoz.

Azonnal kerülje a Garcinia cambogiát, ha májproblémái vannak, terhes vagy szoptat.

A Garcinia cambogia mellékhatásai

A Garcinia cambogia-nak is lehetnek mellékhatásai. Bár könnyűnek számít, ezzel is tisztában kell lenni. A Garcinia cambogia mellékhatásai a következők:

• Szédülő
• Száraz száj
• Fejfájás
• Gyomorfájdalom vagy hasmenés

Az FDA még 2017-től sem biztonságosnak minősítette a Garcinia cambogiát. Mert az FDA megállapította, hogy néhány embernél, akik Garcinia cambogiát szedtek, voltak káros mellékhatások, például májproblémák. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól:

A SehatQ nem javasolja a Garcinia cambogia szedését, mielőtt konzultálna orvosával. Különösen akkor, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, például májproblémái vannak, vagy terhes és szoptat. A megfelelő adagolás és az orvos felügyelete nagyon szükséges mindaddig, amíg a Garcinia cambogiát szedi. Számos más módszer is létezik a fogyásra, amelyek egészségesebbek, és bizonyítottan hatékonyak a gyomor összehúzódásában. Tehát alaposan gondolja át, mielőtt olyan fogyókúrás kiegészítőt szed, amely Garcinia cambogiát tartalmaz, igen.