cultureaftercomputation.com

Néhány ember számára a mobiltelefon a legfontosabb dolog, amelyet mindig magukkal kell vinniük, bárhol is legyenek. Nemcsak amikor kimennek a házból, egyesek még mindig maguknál hordják a mobiltelefonjukat, és játszanak WC-n, zuhanyozáskor vagy alvás közben. Ha nem hordják a kezükben a mobiltelefonjukat, ezek az emberek szoronganak, összezavarodnak, sőt stresszesek lesznek. Ha Ön is közéjük tartozik, ezt a nomofóbiaként ismert állapot okozhatja nincs mobiltelefon-fóbia .

Mi az a nomofóbia?

A nomofóbia olyan állapot, amely félelmet és szorongást okoz, ha bizonyos tényezők (például jelvesztés vagy akkumulátor lemerülés) miatt elfelejti magával vinni vagy nem tudja használni a mobiltelefonját. Ezek a félelmek és szorongás aztán hatással vannak érzéseire és gondolataira a tevékenységek végrehajtása során. Bár még nem sorolták be a mentális egészségügyi problémák közé, egyes szakértők egyetértenek abban, hogy ez az állapot aggályokat vet fel, amelyek ehhez vezetnek. Azzal érvelnek, hogy a nomofóbia a mobiltelefon-függőség vagy függőség származékos formája.

A nomofóbiában szenvedők által tapasztalt tünetek

Ha a mobiltelefon lemerült vagy hátra van hagyva, a nomofóbiában szenvedő szorongásos és fejfájást okoz. A fóbiák a szorongás egyik formája. Ez az állapot súlyos félelem kialakulását váltja ki, amikor félelmére gondol, vagy azzal szembesül. Amikor ezt tapasztalja, számos fizikai és érzelmi tünetet érezhet. A következő testi tüneteket tapasztalhatják a nomofóbiában szenvedők:

• Izzadó
• Fejfájás
• Feszülés a mellkasban
• A test remegése
• A szívverés gyorsabbá válik
• Normális légzési nehézség

Eközben a nomofóbia érzelmi tünetei a következők:

• Pánik és szorongás, amikor nem találja a magával hozott telefont
• Stressz és szorongás, amikor egy bizonyos ideig nem tudja ellenőrizni a telefont
• Aggodalom, pánik és félelem jelentkezik, ha elfelejti magával vinni vagy nem tudja használni a mobiltelefonját
• Szorongás és nyugtalanság, amikor nem tudja kézben tartani a telefont, vagy egy ideig nem tudja használni
• Stressz és félelem, amikor adathálózat vagy kapcsolat w ha én nem használható
• Tervezett tevékenységek kihagyása, mert túl sok időt tölt a telefonon való játékkal

A nomofóbiában szenvedők tünetei személyenként eltérőek lehetnek. A súlyosság attól függ, mennyire függenek a mobiltelefontól.

Melyek a nomofóbiát okozó tényezők?

A szakértők mindeddig nem találták meg a nomofóbia pontos okát. Ennek az állapotnak a megjelenéséhez azonban számos tényező hozzájárul. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan tényezőt, amelyek potenciálisan kiválthatják a nomofóbiát:

• A mobilt támogató tevékenységként használják

Az a szokás, hogy a mobiltelefonokat a mindennapi tevékenységek támogatásaként használják, nomofóbiát okozhat. A mobiltelefon használata a mindennapi tevékenységek támogatására tulajdonképpen természetes dolog, tekintve, hogy nagyon hasznos funkciója van olyan dolgokban, mint például a vállalkozás, a tanulás vagy a pénzkezelés. Ezek a körülmények miatt az emberek képtelenek élni mobiltelefonjaik nélkül. A mobiltelefonok nélkül az emberek úgy érzik, hogy elszakadtak a kapcsolattól és el vannak szigetelve az élet fontos területeitől, beleértve a barátokat, a családot, a munkát, a pénzügyeket és az információkhoz való hozzáférést.

• A mobiltelefonnal játszott idő mennyisége

ban megjelent tanulmányban Journal of Behavioral Addiction 2014-ben a diákok általában napi 9 órát használnak mobiltelefont. Okostelefon számos pozitív előnnyel jár, másrészt függőséget is okozhat és stresszt is kiválthat.

• Ismerkedés a technológiával

alapján Nemzeti Kábítószer-visszaélés Intézet (NIDA) szerint ez a szorongás a mobiltelefonoktól való megválás miatt általában a tinédzserekben és az ezredfordulós években jelentkezik. Ez azért van így, mert ez a korosztály a technológia digitális korszakában született és nőtt fel. Ezért úgy tűnik, hogy a mobiltelefonok mindennapi életük fontos részévé váltak

Szakértői kezelésben kell részesülnie a nomofóbiában?

Éjszaka kapcsolja ki mobiltelefonját, és tartsa távol. A terápia nem szünteti meg teljesen a nomofóbiát, de segíthet a tüneteken. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan terápiát, amelyet gyakran használnak a nomofóbia tüneteinek kezelésében:

1. Kognitív viselkedésterápia

Kognitív viselkedésterápia ill kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet megtanulni kezelni azokat a negatív gondolatokat és érzéseket, amelyek akkor keletkeznek, amikor nem tartja a kezében a telefont. A CBT-n keresztül meg kell tanulnia logikusan megkérdőjelezni a negatív gondolatokat.

2. Expozíciós terápia

Ez a terápia segít megtanulni kezelni a félelmeit a fokozatos kitettség révén. A mobiltelefonok elkerülésével az érzett függőség és félelem lassan eltűnik. Ez a módszer elsőre elsöprőnek és megfélemlítőnek tűnhet, különösen, ha a telefont használod a szeretteiddel való kapcsolattartásra. Az expozíciós terápia célja nem az, hogy teljesen elkerülje a mobiltelefon használatát, hanem az, hogy megtanulja kezelni a félelmet, amely abból fakad, hogy nem tartja kézben.

3. Gyógyszeres terápia

A nomofóbia tüneteinek kezelésére orvosa vagy pszichiátere szorongáscsökkentő gyógyszereket vagy antidepresszánsokat írhat fel. A szorongás és a depresszió korai tüneteinek enyhítésére általában használt gyógyszerek közé tartozik a Lexapro, a Zoloft és a Paxil. A fenti terápiákon kívül számos olyan intézkedést is megtehet, amelyet önállóan megtehet a nomofóbia tüneteinek kezelésében. Néhány ilyen művelet a következőket tartalmazza:

• Éjszaka kapcsolja ki a telefont, és tartsa távol
• A telefon otthon hagyása, ha rövid időre elhagyja a házat
• Vegyen el időt a technológiától azáltal, hogy sétál, ír vagy olvas egy könyvet

[[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A nomofóbia olyan állapot, amelytől félsz, amikor távol vagy, vagy nem tartja a kezében a telefont. Nem ismert biztosan, hogy mi okozza ezt az állapotot, de a nomofóbia leküzdhető a szakértők különféle terápiáival. Ha a nomofóbia tünetei kezdik megzavarni a napi tevékenységet, azonnal forduljon orvoshoz vagy pszichiáterhez. A nomofóbiával és annak leküzdésével kapcsolatos további megbeszélésekhez kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .