A koffein 9 veszélye túlzott fogyasztás esetén, ezek közé tartozik a magas vérszint!
Megfelelő adagolás esetén a koffein hasznos lehet. Tudta-e azonban, hogy a koffein túlzott fogyasztása veszélyt jelent az egészségre? A koffein egy természetes stimuláns, amely megtalálható a kávéban, teában vagy a kakaónövényben. A koffein stimulálja az agyat és a központi idegrendszert, hogy segítsen ébernek maradni és elkerülni a fáradtságot.
A tea koffeint is tartalmaz Tudta, hogy a túl sok koffein fogyasztása rabdomiolízist (izomlebomlást) okozhat? Ez az állapot lehetővé teszi a sérült izomrostok bejutását a véráramba, és veseelégtelenséghez vezethet. Bár ritka, a rhabdomyolysis izomkárosodást a túl sok koffein fogyasztása is okozhatja. Egy esetben egy nő, aki 1 liter 565 milligramm koffeint tartalmazó kávét ivott, hányingert, hányást és sötét vizeletet tapasztalt. A rhabdomyolysis kockázatának csökkentése érdekében ne fogyasszon koffeint, ha a koffeinbevitelt napi 250 mg-ra korlátozza. Főleg, ha nem szokott kávézni. 
A koffein veszélyei túlzott fogyasztás esetén Érezted már, hogy a szíved hevesen ver, amikor túl sok kávét ivott? Igen, a koffein serkentő hatása valóban felgyorsíthatja a szívverést. Valójában a koffein túlzott fogyasztása energiaitalok formájában pitvarfibrillációt (pulzus- és ritmusváltozást) okozhat fiatalokban. A koffein veszélyeit azonban nem feltétlenül érzi mindenki, még a szívbetegek sem. Például egy tanulmány, amely 51 szívelégtelenségben szenvedő beteget követett, nem mutatott növekedést a pulzusszámban, miután öt órán keresztül óránként 100 milligramm koffeint fogyasztottak. Bár a kutatás eredményei továbbra is zavarosak, még mindig nem tanácsos túlzott koffeint fogyasztani, hogy megelőzze a szívritmus kóros növekedését.
Amikor a szervezet koffeinszintje „fellendül”, sok veszteség lesz érezhető.
A koffein veszélyei túlzott fogyasztás esetén
A szervezetbe jutva a koffein közvetlenül felszívódik a bélből a véráramba. Innen a koffein a májba kerül, és olyan vegyületekké bomlik le, amelyek befolyásolhatják testünk különböző szerveinek működését. Megfelelő adagokban fogyasztva a koffeinről úgy gondolják, hogy segít a fogyásban, növeli az éberséget, fenntartja az agyműködést, erősíti a testet az edzéshez, és megelőzi a szenilitást. A koffein veszélyei azonban megjelennek, ha a szervezet túladagolja. A koffein különféle veszélyei a következők:1. Mentális egészségi zavarok
Napi 1000 milligramm koffein fogyasztása kávéból vagy teából károsíthatja a mentális egészséget. Egy tanulmány szerint napi 1000 milligrammnál többet fogyasztva a koffein idegességet és nyugtalanságot okozhat. Egy másik tanulmány, amely 25 egészséges felnőtt férfit követett, kimutatta, hogy a koffein veszélyei kétszeresére növelhetik a stresszszintet, ha 300 milligrammot fogyasztanak. Ha már a kávé elfogyasztása után is idegesnek, nyugtalannak vagy akár szorongónak érzi magát, próbáljon emlékezni arra, hogy mennyi kávét ivott. Lehet, hogy túl sok kávét iszol.2. Álmatlanság, más néven alvási nehézség
Egy tanulmány azt vizsgálja, hogy a koffein milyen veszélyeket jelent az alvásra. Ebben a tanulmányban a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy igyanak meg 400 milligramm koffeint kávé formájában, körülbelül 6 órával lefekvés előtt, három órával lefekvés előtt, valamint röviddel lefekvés előtt. A 3 csoportra osztott résztvevők álmatlanságot vagy alvási nehézségeket is éreztek. Az alváshoz szükséges idő is jelentősen megnő. A tanulmány eredményei arra emlékeztetnek bennünket, hogy mindig figyeljünk a koffein szervezetbe jutásának hányadára és idejére.3. Emésztési problémák
A koffein serkentheti a bélmozgást azáltal, hogy fokozza a perisztaltikát (az összehúzódó mozgásokat, amelyek az ételt az emésztőrendszeren keresztül mozgatják). Nem csoda, ha túl sok koffeint fogyasztunk, akkor jönnek az emésztési problémák, például a hasmenés. Egyes kutatások azt is bebizonyítják, hogy túlzott fogyasztás esetén a koffein ronthatja a tüneteket gastrooesophagealis reflux betegség (GERD). Egy kisméretű tanulmányban az egészséges állapotú résztvevőket koffeintartalmú italok fogyasztására kérték fel. Ezt követően izomreakciót tapasztalnak, amitől a gyomortartalom a torokhoz emelkedik.4. Izomkárosodás
A tea koffeint is tartalmaz Tudta, hogy a túl sok koffein fogyasztása rabdomiolízist (izomlebomlást) okozhat? Ez az állapot lehetővé teszi a sérült izomrostok bejutását a véráramba, és veseelégtelenséghez vezethet. Bár ritka, a rhabdomyolysis izomkárosodást a túl sok koffein fogyasztása is okozhatja. Egy esetben egy nő, aki 1 liter 565 milligramm koffeint tartalmazó kávét ivott, hányingert, hányást és sötét vizeletet tapasztalt. A rhabdomyolysis kockázatának csökkentése érdekében ne fogyasszon koffeint, ha a koffeinbevitelt napi 250 mg-ra korlátozza. Főleg, ha nem szokott kávézni. 5. Függőség
Bár nincs olyan addiktív hatása, mint az illegális drogoknak (kokainnak vagy amfetaminnak), a koffein mégis „függővé teheti” az embert, mintha nem tudna nélküle élni. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a gyakran túlzott koffeint fogyasztó emberek káros tüneteket tapasztalnak a teszt során. Egy másik tanulmányban körülbelül 213 résztvevőt, akik gyakran fogyasztottak koffeint, arra kértek, hogy ne fogyasszák el 16 órán keresztül. Ezután ki kell tölteniük a kapott kérdőívet. Ennek eredményeként a gyakran koffeint fogyasztó emberek fokozott fejfájást, fáradtságot és függőségérzetet tapasztalnak.6. Magas vérnyomás
Általában a koffein nem növeli a szívbetegség vagy a stroke kockázatát. Egyes kutatások azonban azt bizonyítják, hogy a koffein veszélyei magas vérnyomást okozhatnak, mert serkentő hatást fejt ki az idegrendszerre. A jó hír, hogy a koffein vérnyomásra gyakorolt veszélye átmeneti, és csak azok az emberek vannak kitéve, akik nem szoktak koffeint fogyasztani. De ne feledje, vannak más tanulmányok is, amelyek bizonyítják, hogy a túlzott koffein fogyasztás növelheti a vérnyomást edzés közben. Ezt az egészségesek és a magas vérnyomásúak is megérezhetik.7. Gyors szívverés
A koffein veszélyei túlzott fogyasztás esetén Érezted már, hogy a szíved hevesen ver, amikor túl sok kávét ivott? Igen, a koffein serkentő hatása valóban felgyorsíthatja a szívverést. Valójában a koffein túlzott fogyasztása energiaitalok formájában pitvarfibrillációt (pulzus- és ritmusváltozást) okozhat fiatalokban. A koffein veszélyeit azonban nem feltétlenül érzi mindenki, még a szívbetegek sem. Például egy tanulmány, amely 51 szívelégtelenségben szenvedő beteget követett, nem mutatott növekedést a pulzusszámban, miután öt órán keresztül óránként 100 milligramm koffeint fogyasztottak. Bár a kutatás eredményei továbbra is zavarosak, még mindig nem tanácsos túlzott koffeint fogyasztani, hogy megelőzze a szívritmus kóros növekedését. 
