Legyen óvatos, ez a mozgáshiány 9 egészségkárosító hatása

A kanapén pihenni vagy lefeküdni, miközben szeretett televíziós sorozatát nézi, valóban izgalmas. Azonban ne hagyja, hogy ez a szokás csökkentse a testmozgást. Ha a test nem fizikailag aktív, számos rossz hatás leselkedik az egészségre.

A mozgáshiány 9 rossz hatása

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a fizikailag inaktív életmód évente 2 millió ember halálának oka a világon. Ezért mindig azt tanácsolják, hogy szorgalmasan edzenek. Annak érdekében, hogy lelkesebb legyen az edzésben, azonosítsa a mozgáshiány különböző rossz hatásait.

1. A szívbetegség fokozott kockázata

A folyóiratban megjelent tanulmány Keringéskutatás állapotok, a testmozgás hiánya és a fizikai inaktivitás növelheti a szívbetegség kockázatát. Ennek az az oka, hogy a testmozgás erősítheti a szívet és fokozhatja a vérkeringést, így a szervezet oxigénszintje stabilizálódik. A szívbetegségek különböző kockázati tényezői, mint például a magas koleszterinszint, a szívkoszorúér-betegség és a szívinfarktus, szintén megelőzhetők gyakori testmozgással.

2. Az agyműködés károsodása

A test minden része öregszik, beleértve az agyat is. Egy tanulmány szerint a rendszeres testmozgás megakadályozhatja az agy öregedési folyamatát. Ezenkívül ez a szokás javíthatja a memóriát is. Ezzel szemben, ha a testből hiányzik a testmozgás, az agy érzékenyebb lesz az öregedés jeleire, például a csökkent kognitív funkciókra.

3. Megzavart mentális egészség

Nem csak a testi egészség sérül a mozgáshiány miatt, hanem a lelki egészség is. Egy ben megjelent jelentés szerint International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, ha napi 3 órát lusta és fizikailag inaktív, növelheti a depressziós tünetek kialakulásának kockázatát. Rendszeres testmozgással akár 30 százalékkal is csökkenthető a depresszió kockázata.

4. A csontok és az ízületek könnyen megsérülnek

A mozgáshiány miatt a csontok és az ízületek meggyengülnek.A mozgáshiány a test csontjait és ízületeit hajlamossá teheti a sérülésekre. Eközben a rendszeres testmozgásról úgy gondolják, hogy csökkenti az osteopenia (csökkent csontsűrűség) és a csontritkulás (gyenge és törékeny csontok) kockázatát. Ráadásul a fizikai aktivitás segíthet elkerülni a sérüléseket, és növelheti az állóképességet a tevékenységek során.

5. Megnövelt derékbőség és a testtömeg növelése

ban megjelent tanulmányban International Journal of Obesity, a lusta és fizikailag inaktív életmód bizonyítottan növeli a derékbőséget. Ez az állapot azért fordul elő, mert a szervezetben lévő kalóriák nincsenek megfelelően elégetve, így felhalmozódnak. Tehát ne lepődj meg, ha a súlyod is felmegy.

6. A rák fokozott kockázata

A ritka testmozgás növelheti a különböző rákos megbetegedések kockázatát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a lusta és fizikailag inaktív életmód növelheti a vastagbélrák, a mell-, tüdő- és petefészekrák kockázatát. A rák megelőzéséhez természetesen egészséges életmódra és rendszeres testmozgásra van szükség. Egy tanulmány még azt is bebizonyította, hogy a testmozgás szokássá tétele megakadályozhatja a különféle ráktípusok megjelenését.

7. A test lomhává válik és könnyen elfárad

Gyakran érzi magát fáradtnak? Lehet, hogy hiányzik a testedzés. Egy tanulmány bebizonyította, hogy a résztvevők által tapasztalt fáradtság hat hét rendszeres edzés után enyhíthető. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél a rendszeres testmozgásról úgy tartják, hogy növeli a szervezet energiáját. Eközben a rákos betegek, sclerosis multiplex, a HIV/AIDS ellen, akik gyakran érzik magukat fáradtnak, szintén javasolt a testmozgás, hogy energikusak maradjanak.

8. A 2-es típusú cukorbetegség meghívása

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint a fizikai aktivitás hiánya növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.A fizikai aktivitás vagy a testmozgás segíthet a szervezetnek a vércukorszint (glükóz) szabályozásában, a testsúly fenntartásában, a vérnyomás stabilizálásában, és csökkenti a rossz koleszterinszintet. LDL). Ezenkívül a rendszeres testmozgás hatékonyan növeli a szervezetben a jó koleszterin szintjét.

9. Csökkent alvásminőség

A Sleep Foundation szerint az alvás minősége javul, ha egy héten keresztül 150 percet sportolunk. Edzés közben a testhőmérséklet emelkedni fog. Aztán, amikor ágyban fekszel, a testhőmérséklete csökken, így nyugodtabban alszol. Egy másik tanulmány is azt bizonyítja, hogy heti 150 perces testmozgás 65 százalékkal javítja az alvás minőségét. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Soha nem késő elkezdeni az edzést. Ha úgy érzed, hogy még mindig nem edzel eleget, ne csüggedj, és döntsd el, hogy elkezded a fizikai aktivitást. Azok számára, akik szeretnének konzultálni az egészséggel kapcsolatban, azonnal kérdezzenek orvost a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found