cultureaftercomputation.com

Minden alkalommal vannak szavak, amelyek az ember belsejéből jönnek. Legyen szó ötletekről, gondolatokról, hiedelmekről, kérdésekről és egyebekről. Saját beszéd egy kifejezés erre, lehet pozitív vagy negatív az ember személyiségétől függően. Pozitív önbeszéd az optimisták általában úgy érzik. Másképp, negatív önbeszéd általában pesszimistától származik. Ahelyett, hogy tartalmazna önbeszéd reményteljes és pozitív, negatív önbeszéd Részesítse előnyben a negatív gondolatokat. Minden párbeszéd belül vagy önbeszéd ez befolyásolhatja azt, ahogyan egy személy megbirkózik a stresszel.

Haszon pozitív önbeszéd

Még akkor is, ha ez csak egy személyben van, anélkül, hogy kifejeznék, önbeszéd jelentős szerepük van. Valójában ez a párbeszéd az ember elméjében hatással van a teljesítményre és a mindennapi életre. Például a sportolók, akik hallgatni szoktak pozitív önbeszéd általában hosszabb ideig bírja a súlyemelést. Ezen kívül az előnyök pozitív önbeszéd ez:

• Nem uralja a stressz
• Jobb fizikai állapot
• Az immunrendszer működése javul
• Elégedettebb érzés az élettel
• fitt test
• A szív egészségének megőrzése
• Csökkent a halálozás kockázata

Valójában nem világos, miért egy optimista pozitív önbeszéd élvezheti a fenti különféle előnyöket. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek szerint az emberek a pozitív önbeszéd jól tudja kontrollálni gondolatait vagy mentalitását a problémák megoldásában. Nem csak ez, az emberek pozitív önbeszéd más a gondolkodásmódjuk is. Hatékonyabban tudnak gondolkodni, ha nehézségekkel vagy kihívásokkal szembesülnek. Ezért elkerülhetik a túlzott stresszt és szorongást. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan kell ásni pozitív önbeszéd?

Hogy gyakorolhassam a hallgatást pozitív önbeszéd, valakinek először azonosítania kell negatív gondolkodás benne. Emlékezik, negatív gondolkodás nem mindig rossz, sőt éberbbé és óvatosabbá tehet valakit. Az azonosításban negatív gondolkodás, Először azonosítsa a 4 kategóriát:

• Személyre szabás az önhibáztatásra való hajlam
• Nagyító azaz az egyes helyzetek negatív aspektusaira összpontosítson, és figyelmen kívül hagyja a pozitívakat
• Katasztrofális vagyis minden logikai kompromisszum nélkül számítani a legrosszabbra történni
• Polarizáló vagyis két oldalról látni a világot, nevezetesen a jó és a rossz oldaláról, anélkül, hogy hézagot hagynánk a kettő között.

Az azonosítás után negatív gondolkodás, a következő lépés az, hogy módosítsa pozitív gondolkodás. Idő és következetesség kell ezen változtatni, ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni. Ez azonban nem lehetetlen. Még a kisgyermekek is változhatnak negatív önbeszéd légy pozitív. Ha a negatív gondolatokat pozitívvá változtatjuk, az emberben mindig lesz egy forgatókönyv. Mintha két pólus lenne párbeszédben egymás érveivel. A rangsorolás szokásával együtt pozitív önbeszéd, Akkor a pozitív gondolkodás győz. Ez hatással lesz egy személy hozzáállására és viselkedésére. [[Kapcsolódó cikk]]

Alkalmaz pozitív önbeszéd napi

Belső párbeszéd formájában pozitív önbeszéd nagyobb adagot kell adni, hogy a mindennapi életben is gyakorolható legyen. Ennek megvalósításához többféleképpen is megteheti:

• Kerülje el a csapdákat negatív önbeszéd

Néha az ember abban a helyzetben van, hogy kételkedik saját képességeiben, és öntudatlanul nagyobb szerepet ad neki negatív önbeszéd. Ez elsősorban akkor fordul elő, ha nehéz vagy kihívásokkal teli helyzetben van. Kerülje a beakadást negatív önbeszéd hogy több hely legyen a pozitív gondolkodásnak.

• Hallgass az érzésekre

Amikor úgy érzed negatív önbeszéd uralni, próbáljon egy pillanatra megállni az önértékeléshez. Miért ilyen negatív a helyzet? Mit lehet tenni ennek az állapotnak a jobbá tétele érdekében? Ez a szünet segíthet feltérképezni a problémákat és tisztábban gondolkodni.

• Fedezze fel a humor aspektusát

Nem mindenki találja meg mindennek a humoros oldalát, különösen akkor, ha az elvárások kezelése nehéz. De amikor egy csipetnyi humorral meglátsz valami nehéz dolgot, akkor ott van a hallgatás sikere pozitív önbeszéd. Alternatív megoldásként terelje el a negatív gondolatokat úgy, hogy valami viccesre és szórakoztatóra néz.

• Legyünk pozitív emberekkel

Igaz, ha parfümárusokkal összegyűlünk, nekünk is jó illat lesz. Hasonlóképpen, ha megszokja, hogy pozitív emberekkel lógjon, akik hozzászoktak az optimistán gondolkodni pozitív önbeszéd nagyobb hitelesítést kaphat.

• Adj pozitív megerősítéseket

Az erősítés módjai pozitív önbeszéd az a cél, hogy pozitív megerősítéseket adjunk. Néha ez kiváltható azáltal, hogy inspiráló szavakat vagy képeket nézeget, így a gondolatok érvényesíthetők. Csak helyezze ezt a pozitív megerősítést egy gyakran látogatott helyre, például szobájába, íróasztalába vagy irodájába jegyzetek mobilon. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Pozitív önbeszéd lehet valakinek a mentális egészségének hőse. Mi több, semmi sem akadályozhatja meg a stresszorok megjelenését minden körül. A család, a munka, a pénzügyek, a szerelem mind stresszorok lehetnek. Tehát az irányítás a te kezedben van. Optimalizálja a fókuszt pozitív önbeszéd ahelyett, hogy elzárkózna és negatív gondolatokba merülne. Megpróbáltad?