cultureaftercomputation.com

Készen állsz a hétfői kezdésre? Várj egy percet. Van még egy nem kevésbé fontos hazai feladat, mégpedig a heti bevásárlás. Ez azért fontos, mert ügyesen megtervezve sokkal könnyebbek lesznek az előttünk álló hét dolgai. Ha nem, ügyeljen arra, hogy ne veszítsen olyan dolgokat, amelyekre nincs igazán szüksége. Amellett, hogy hatékonyabb és mérhetőbb, a háziasszonyok heti bevásárlólistája is koncentráltabbá tesz. Mind vásárláskor, fizetéskor, mind otthoni finom ételek elkészítésekor.

A heti vásárlás hatékony módja

Vannak, akik hetente járnak vásárolni, vagy tervszerűen rendelnek online. Másrészt vannak olyanok is, akik a szupermarketek vagy piacok termékeiből merítenek ihletet. Te melyik típus vagy? Bármi is legyen az, nincs semmi baj, ha idő-, energia- és pénzhatékonyság kedvéért kipróbálod az alábbi hatékony heti vásárlási módszereket. Bármi?

1. Hozzon létre egy bevásárlólistát

Ha még nem szokott heti bevásárlólistát összeállítani háziasszonyoknak, akkor most meg kell tennie. Ez a fő fegyver, mielőtt az igazi csatatérbe merülne. A bevásárlólista segítségével a megvásárolt termékek azok, amelyek igazán számítanak. Még akkor is választhat egészséges termékeket, ha részletes bevásárlólistája van. Így nem lesz könnyű rabul ejteni a kirakatban található több ezer termék vonzó csomagolása.

2. Határozza meg a kategóriát

Még mindig a háziasszonyok heti bevásárlólistájának elkészítéséhez kapcsolódik, határozza meg a kategóriát. Ideális esetben az egészséges összetevők teljes tápanyagokat tartalmaznak. Zöldségekből, gyümölcsökből és fehérjeforrásokból kiindulva. Legyen ez prioritás a bevásárlólistán. Innentől hozzon létre egy másik kis kategóriát. Hol kezdjem fagyasztott élelmiszer, búza, magvak, diófélék, tejtermékek vagy nem tejtermékek, italok stb.

3. Készíts Étkezési terv

Ha van egy étkezési terv a következő hétre, az nagyban megkönnyíti a vásárlást is. Tehát a vásárolt anyagok sokkal specifikusabbak lehetnek. Nem csak a típus, hanem a mennyiség is. Ugyanakkor igazodjon a napi ritmushoz is. Ha a munka vagy az elfoglaltság nem teszi lehetővé, hogy minden nap főzzön, akkor ezt nem kell erőltetni. Ugyanígy, amikor otthon enni és főzni csak hétvégén vagy vacsora közben lehet, azt jelenti Étkezési terv csak hét menü. Nem kell azonnal írni Étkezési terv naponta háromszor egy egész héten át.

4. Ellenőrizze otthon az árut

Ne felejtse el megnézni, milyen anyagok és tárgyak vannak otthon. Dobja ki a lejárt és alkalmatlant. Ezután cserélje ki tartós termékre, ill fagyasztott élelmiszer egészséges. Ez egy trükk azoknak, akik nem tudnak minden héten rendszeresen vásárolni. Ez a módszer amellett, hogy segít abban, hogy ne halmozódjanak fel haszontalan tárgyak a hűtőben és a konyhában, a vásárlást is megkönnyíti. A hangsúly a gyorsan elfogyó árukon lehet, például zöldségeken, gyümölcsökön és tejtermékeken.

5. Szánjon időt a csomagolás címkéjének elolvasására

Heti vásárláskor ne felejtse el, hogy szánjon időt a csomagoláson lévő címkére. Különösen akkor, ha épp most készül kipróbálni, vagy tanácstalan a több lehetőség közötti választás. Koncentráljon a tápértékcímkékre, ne csak a külső megjelenésre. Érdekes, nem feltétlenül egészséges. Ezért ne vonja el könnyen a figyelmét az egészséges állításokat tartalmazó érdekes termékek sorozata. Koncentráljon arra, amit vásárol, és hasonlítsa össze a csomagoláson feltüntetett tápanyagokat.

6. Ne vásárolj, ha éhes vagy

Ha van egy olyan feltételezés, hogy az éhezők impulzívabban vásárolnak, az igaz. Ha a gyomor üres, az ember hajlamos többet költeni, mint amennyire szüksége van. Az elme könnyebben elterelődik, ha a termék csomagolását nézi, így a vásárlás sokkal több lesz. Egy 2014-es tanulmány bizonyítja, hogy nem találták ki ezt az összefüggést. Az éhség az emberi ösztön arra, hogy élelmiszert találjon és fogyasszon úgy, hogy a kalóriaszükséglete ki legyen elégítve. Egy 379 emberrel végzett kísérlet során egy kávézó résztvevőit megkérdezték, mennyire éhesek. Ezután a kutató észrevételeket kért és értékelés egyes ételeken, például szendvicseken és sütiket. Nem meglepő, hogy az éhezők adnak értékelés magas a kérdéses termékre. Arra a kérdésre, hogy mit szeretne, az éhezők több mennyiséget kívántak. Ez vonatkozik a nem élelmiszer jellegű termékekre is, mint például az iPadek és a kísérletben szereplő spa utalványok.

7. Végezzen kerületi vásárlást

Hallottad vagy próbáltad kerületi vásárlás? Ez egy heti vásárlás, amely a szupermarket szélére összpontosít. Itt találhatók az egészséges élelmiszerek, például a gyümölcsök, zöldségek és fehérjék. Míg a közepén vannak tartósabb termékek, például diófélék és fagyasztott élelmiszerek. Tehát kezdje el megtölteni a kosarat a külső kerületről származó termékekkel a bevásárlólistán szereplőknek megfelelően. Új, menjen be, hogy növelje a dió vagy más egészséges termék készletét. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Ha megpróbál egy egészséges háziasszony heti bevásárlólistát írni, van még hely a vásárlásra? rágcsálnivalók kedvenc, de nem egészséges? Ne aggódj, még megvásárolhatod. Azonban természetesen ne kapjon többet élelmiszernél és tápláló összetevőknél. A heti vásárlás megkönnyítése érdekében kezdje azzal, hogy a következő héten válasszon két főzési ételt. Hozd magaddal a receptet, hogy könnyebb legyen kiválasztani, mi legyen a kosárban és mi nem. Ha többet szeretne megtudni a tápláló főzési összetevőkről az egész család számára, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.