Ez az a citromtartalom, amely egészséges a léleknek és a testnek
A citrom az egészséges életmód népszerű gyümölcsévé vált. Ennek a gyümölcsnek a levét gyakran szerepeltetik az étrendben, hogy ízesítsék a teákat és a vizet – és gyakran adják zöldségsalátákhoz. A citrom valóban tápláló citrusfélék. Igen, mi a citrom tartalma? 
A citromban magas a C-vitamin. A citrusfélék jellegzetes C-vitaminját a citrom is tartalmazza. Egy közepes méretű citrom C-vitamin-tartalma ennek a vitaminnak a napi szükségletének akár 92%-át is kielégítheti – minden közepes méretű gyümölcs esetében. A C-vitamin a szervezet számára is nagyon fontos, és erős antioxidáns hatással bír. A citrom a C-vitaminon kívül B6-vitamint és ásványi káliumot is tartalmaz. A B6-vitamin szerepet játszik az élelmiszerek energiává alakításában. Eközben a megfelelő mennyiségű kálium segít megelőzni a magas vérnyomást és táplálja a szívet.
Kedvenc citromtartalom-profilja
Íme egy hámozott citrom tartalomprofil száz grammonként:- Kalória: 29
- víz: 89%
- Fehérje: 1,1 gramm
- Szénhidrát: 9,3 gramm
- Cukor: 2,5 gramm
- Rost: 2,8 gramm
- Zsír: 0,3 gramm
A sokféle citromtartalom, amely nagyon keresett
Íme a legfontosabb citromtartalom az egészséges élethez:1. Szénhidrátok
A szénhidrátok, mint a citrom tartalma, főként rostokból és egyszerű cukrokból állnak. A citromban található cukrok közé tartozik a glükóz, a fruktóz és a szacharóz.2. Rost
A citromban található szénhidrátok a cukor mellett rostokat is tartalmaznak. A rost, mint a citrom fő tápanyagtartalma, a pektin rost. A pektin egy vízben oldódó rost, és fontos szerepet játszik az egészségben. Például az oldható rostok, mint a pektin, előnyösek a vércukorszint csökkentésében. A vércukorszint-csökkentő hatás a cukor és a keményítő emésztésének lassításával érhető el.3. C-vitamin és egyéb mikroelemek
A citromban magas a C-vitamin. A citrusfélék jellegzetes C-vitaminját a citrom is tartalmazza. Egy közepes méretű citrom C-vitamin-tartalma ennek a vitaminnak a napi szükségletének akár 92%-át is kielégítheti – minden közepes méretű gyümölcs esetében. A C-vitamin a szervezet számára is nagyon fontos, és erős antioxidáns hatással bír. A citrom a C-vitaminon kívül B6-vitamint és ásványi káliumot is tartalmaz. A B6-vitamin szerepet játszik az élelmiszerek energiává alakításában. Eközben a megfelelő mennyiségű kálium segít megelőzni a magas vérnyomást és táplálja a szívet. 4. Növényi vegyületek
Citrusként természetesen szintén keresett citrom tartalma növényi vegyületek. A citromban és más citrusfélékben található növényi vegyületekről azt állítják, hogy csökkenthetik a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a gyulladások kockázatát. A következő növényi vegyületek a citrom tartalma:- citromsav . A citromsav a citromban a legnagyobb mennyiségben előforduló természetes sav. A citromsav a vesekőképződés megelőzésében ismert.
- Heszperidin . Ezenkívül antioxidáns, és segít megerősíteni az ereket és megelőzni az érelmeszesedést (zsíros plakkok felhalmozódása az artériákban).
- Diosmin . Egy antioxidáns anyag, amelyet egyes keringési rendszert segítő gyógyszerekhez kevernek. A diosmin állítólag csökkenti az erek krónikus gyulladását.
- Eriocitrin . Citromot is tartalmaz, aminek antioxidáns hatása van.
- D-limonén . Ez az az anyag, amely a citrom jellegzetes vegyületét adja, és a citrom illóolajának fő összetevője.
A citrom tartalma jótékony hatással van az egészségre
A fenti citromtartalom sokfélesége miatt népszerű az egészséges életmódban. Íme a citrom előnyei:- Egészséges szív
- A vesekövek megelőzése
- Anémia megelőzése
- Segíts a fogyásban
- A rák, például a mellrák kockázatának csökkentése
- Megakadályozza a C-vitamin hiányát
- Megakadályozza a sejtkárosodást a túlzott szabadgyök-aktivitás miatt
- A szem egészségének megőrzése
- Növelje az állóképességet
