cultureaftercomputation.com

A jujitsu vagy jiu-jitsu egy japán harcművészet. A jujitsut kezdetben szamuráj harcosok fejlesztették ki lóháton Japánban. Ezt a harcművészetet a szamurájok utolsó védekezési formájaként szánták, amikor lovaikat, páncéljaikat és fegyvereiket az ellenség lefoglalta. Az idő múlásával a jujitsu az egyik harcművészeti sportként vált ismertté a világ előtt, amely számos előnnyel jár az önvédelem és a test egészsége szempontjából. Ez a harci sport számos országban, például Brazíliában is annyira népszerű. Nem kevés harcművészeti szakértő, aki felismeri a jujitsu előnyeit az önvédelem és a test egészsége szempontjából. Végül a jujitsu olyan nemzetközi sportversenyeken is szerepel, mint az olimpia és az ázsiai játékok. Az utóbbi időben a jujitsu is a nők egyik kedvenc sportja lett. A jujitsu mozgások azon túl, hogy szerepet játszanak az önvédelemben, számos olyan előnnyel is járnak, amelyre a nőknek szüksége van. Szóval, milyen előnyökkel jár a jujitsu a nők számára?

A jujitsu előnyei a nők számára

A gyakorlatban a jujitsu vagy jiu-jitsu a padló alatt küzd. A jujitsu nem olyan közvetlen harc, mint a taekwondo vagy a pencak silat. Ez a harci sport az ellenfél erejének kihasználására összpontosít. Az egész testet a birkózásra, rúgásra, hárításra és az ellenfél padló alá zárására vetik be. A Jujitsut ma már annyira szeretik a nők. Amellett, hogy önvédelemként használják, a testmozgásokat optimálisan használó jujitsu számos előnnyel jár a nők egészsége szempontjából, például:

1. Gyakorolja az izmok, a szív és a tüdő egészségét

Az aerob gyakorlatokhoz hasonlóan a jujitsu is hasznos a szív és a tüdő működésének edzésére. A jujitsu arénában az ellenfelekkel való foglalkozás során minden izmot bevetnek. Minden erőt felhasználnak arra, hogy az ellenfél végtagjait úgy le tudjuk zárni, hogy ne tudjanak ellenállni. A gyakorlatban annyi kalóriát égetünk el, amikor jujitsut csinálunk. Az ilyen intenzív jujitsu birkózó mozdulatok felgyorsítják a szívverést, így a vérkeringés az egész testben egyenletes lesz. Ezenkívül a jujitsu mély légzési technikákat is igényel, hogy edzés közben edzeni az állóképességet és az állóképességet. Így a tüdő is edzett.

2. Edezze a test reflexeit

A Jujitsu arra edzi a testet, hogy reagálóbb legyen. A jujitsuban végzett gyakorlatok és mozgások edzik a test reflexeit, hogy jobban reagáljanak a nőkre gyakran leselkedő veszélyekre. Közvetve a tested készebbé válik, amikor valaki gonosz cselekedeteket tervez. A jujitsu edzésnek köszönhetően jól bevált harcművészetek készen állnak a támadásra és teljes erővel szembenézni az ellenfél támadásaival.

3. Tanítsa meg a sérülés nélküli esés technikáját

Nem csak, hogy a jujitsu olyan technikákat is megtanít, amelyek segítségével sérülés nélkül ejti le a testet. Ez a képzési folyamat nagyon hasznos olyan vészhelyzetek kezelésére, mint például motoros járműből való leesés vagy csúszós helyen való megcsúszás. A fenékre vagy csípőre való csúszás és esés veszélyes lehet a nők számára, mert károsíthatják a nemi szerveket. A jujitsu gyakorlatok fejleszthetik a test reflexeit, hogy a nők biztonságban legyenek, amikor sérülés nélkül esnek.

4. A vonat a test erejét

Az ellenféllel szembeni intenzív birkózás során a jujitsu-val foglalkozó nő képes edzeni a testét úgy, hogy még akkor se győzze le, amikor megpróbálja megtalálni az ellenfelet lezáró nyílást. [[Kapcsolódó cikk]]

5. Vonatkoncentráció

Mivel mindig készen állnak arra, hogy szembenézzenek az ellenfél rúgásaival, ütéseivel és támadásaival, a jujitsu gyakorlásához szokott nők edzettek a koncentrációra. Sőt, a jujitsuban készen kell állnod arra, hogy egyszerre rúgd, üsd, lecsapd vagy bezárd az ellenfelet.

6. Gyakorold a türelmet és az önfegyelmet

Azok a jujitsu mozdulatok, amelyek kihasználják az ellenfél erejét, késztetik a nőket, akik részt vesznek benne, valamint türelemre és önfegyelemre.

7. Előzze meg a depressziót

Ha ilyen intenzív jujitsu mozdulatokat végzünk, a szervezet noradrenalint termel, egy olyan kémiai anyagot, amely az agy stresszhelyzetekre adott válaszát védi. Ugyanakkor a jujitsu intenzív fizikai aktivitása arra is készteti a szervezetet, hogy endorfinokat szabadítson fel a véráramba, ezáltal az öröm és a boldogság érzését keltve.Nem meglepő módon a rendszeres jujitsu edzés megelőzheti a depressziót és jót tesz a nők lelki egészségének.

8. Az agy egészségének megőrzése

Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás, mint például a jujitsu, megőrizheti az agy egészségét és megelőzheti az olyan degeneratív betegségeket, mint az Alzheimer-kór.

Megjegyzések a SehatQ-tól:

Bár számos előnye van, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi gyakorolni a jujitsut. Főleg, ha a kórelőzményében sérülések vannak. Így csökkentheti a sérülések kockázatát a jövőben, ha ezt az egy sportot űzi.