7 egészséges és finom harapnivaló mellrákos betegeknek

Amíg mellrákkal küzd, ez nem jelenti azt, hogy ne élvezhetné a különféle finom falatokat. A rákbetegek számára több nassolnivaló is ajánlott, mert sokféle tápanyagot tartalmaznak, amelyek egészségesek és finom ízűek.

Uzsonnák mellrákosoknak

A szükséges táplálkozási szükségletek kielégítése érdekében íme, számos, fogyasztható egészséges nassolnivaló mellrák kezelésére.

1. Citrusfélék

A citrusfélék egy citrusfélék csoportja, amely narancsból, lime-ból, citromból, limonádéból és mandarinból áll. Ez a gyümölcscsoport olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek megvédhetik a szervezetet a mellráktól, mint például a folsav, a C-vitamin és a karotinoidok. Flavonoid antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek rákellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül a Jeju Nemzeti Egyetem Orvostudományi Karának Megelőző Orvostudományi Tanszéke által végzett hat tanulmány áttekintése megállapította, hogy a citrusfélék fogyasztása körülbelül 10 százalékkal csökkentheti a mellrák kockázatát. Ezt a gyümölcscsoportot közvetlenül fogyaszthatja, vagy készíthet gyümölcslevet, turmixokat vagy pudingot mellrákosok számára.

2. Zöldségek

A zöldségek antioxidánsokat és antiösztrogéneket tartalmaznak A különféle zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, a mustárzöld, a káposzta, a fehérrépa és a kelbimbó antioxidánsokat és antiösztrogéneket tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a rák kialakulását. A magas folsavbevitel ezekben a zöldségekben is megvédhet a mellráktól. A mellrákosok egészséges nassolnivalójaként zöldségsalátát készíthet.

3. Erjesztett étel

Az erjesztett élelmiszerek, mint például a joghurt, a kefir, a kimchi, a miso és a savanyú káposzta, probiotikumokat és különféle tápanyagokat tartalmaznak, amelyek védelmet nyújthatnak a mellrák ellen. évi állatkísérletek alapján World Journal of Clinical Oncology, ez a védőhatás a probiotikumok miatt megnövekedett immunitással jár.

4. Bogyók

Az áfonya, eper, málna és más bogyós gyümölcsök antioxidáns flavonoidokat és antocianinokat tartalmaznak. Ez a fajta antioxidáns megvédheti a szervezetet a sejtkárosodástól, és megakadályozhatja a rákos sejtek kialakulását és terjedését. A Simmons College táplálkozástudományi tanszékének tanulmánya kimutatta, hogy több bogyós gyümölcs fogyasztása csökkenti a mellrák kockázatát. Az enyhén savanykás íz fogyasztása is friss érzést kelt.

5. Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák rostban gazdagok, ami jót tesz a rákos betegeknek. A teljes kiőrlésű gabonák, a zabpehely, a quinoa és a teljes kiőrlésű gabonák rostban gazdag ételeket tartalmaznak a rákos betegek számára. Ez a magas rostbevitel segíthet elkerülni bizonyos rákellenes gyógyszerek által okozott székrekedést. Ezenkívül a magas rosttartalom pozitív hatással van az emlőrák hormonális működésének megváltoztatására, így megakadályozza annak kialakulását. Ha élvezni szeretné ezeket a magokat, hozzáadhatja őket turmixokhoz.
  • Szójabab

A szójabab izoflavonokat tartalmaz, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkező fitonutriensek. Fogyaszthat főtt szójababot vagy különféle feldolgozott termékeket, például tofut, tempeh-et vagy szójatejet. Ezeket a dióféléket azonban csak ésszerű mennyiségben szabad fogyasztani.
  • Gyümölcsök

A mellrákban szenvedők számára a következő egészséges ételek az őszibarack, az alma és a körte. Egy mélycső vizsgálat The Journal of Nutrition of Biochemistry kimutatták, hogy az őszibarackban található polifenol antioxidánsok gátolhatják a mellráksejtek növekedését és terjedését. Azok a nők, akik almát és körtét ettek, szintén alacsonyabb mellrák kockázattal jártak. [[Kapcsolódó cikk]]

Életmód mellrákos betegek számára

Az emlőrákosok számára az nassolás mellett az egészséges életmód alkalmazása is fontos. Íme néhány dolog, amit megtehet.
  • Egyél egészséges és tápláló ételeket
  • Rendszeres testmozgás
  • Tartsa súlyát egészséges tartományban
  • Csökkentse a stresszt, például relaxációval
  • Fogyjon, ha elhízott
  • Kerülje az egészségtelen ételek fogyasztását
  • Ha van dohányzási szokása, azonnal hagyja abba.
A fenti különféle tevékenységek elvégzése javíthatja a mellrákban szenvedők életminőségét. Ha többet szeretne megvitatni a rákos betegek számára készült snackekről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .