cultureaftercomputation.com

A kosárlabdázás számos előnnyel járhat a testi és lelki egészség szempontjából. Kezdve a csontok és izmok erősítésétől, a stressz kezelésétől a test stabilitásának megőrzéséig. Ráadásul ezt a sportot bármely korosztály űzheti.

A kosárlabda 8 jótékony hatása a testi és lelki egészségre

A kosárlabdázás gyors támadásokat és védekezést igényel. Ezekből a mozgásokból kihozhatja a kosárlabdázás egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

1. Erősítse az izmok állóképességét

A kosárlabdához gyorsaság, kitartás és erő kell. Minden játékosnak gyorsan kell mozognia. Ez a sport minden mozdulatnál izomállóságot is igényel. Ezért ne lepődj meg, ha kosárlabdázás közben az izmok állóképessége növekedhet. Ráadásul az állóképesség és a test fizikai teljesítménye ugyanolyan előnyökkel járhat, ha rendszeresen kosárlabdázik.

2. A csontok egészségének javítása

Kutatások kimutatták, hogy a kosárlabda vagy a csapatsportok pozitív hatással vannak a csontok erejére. A tanulmányban bebizonyosodott, hogy a kosárlabdázni vagy focizni szerető sportolók csontsűrűsége erősebb, mint a kevésbé aktívaké.

3. Javítsa a koordinációt és a test stabilitását

A kosárlabdázás egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai bőségesek.A kosárlabdázáshoz minden mozdulatnál meg kell őrizned a koordinációt és a test stabilitását. A kosárlabdázás során gyorsan kell mozgatnia a testét, hogy ugorjon és irányt váltson. Ráadásul a kosárlabdázáshoz motoros készségekre is szükség van, például dobásra, passzolásra és labdahordásra. Ha ezt a képességet tovább csiszolják, a koordinációs és a test stabilizálási képessége is javulni fog.

4. A szív egészségének megőrzése

Ha nagy intenzitással kosárlabdázunk, a szív gyorsabban ver. Ezért mondják, hogy a kosárlabda jót tesz a szív egészségének. Egy tanulmány szerint a szívverést okozó fizikai mozgások megelőzhetik a stroke-ot és más szívbetegségeket idős korban.

5. Kalóriát éget

Több kalóriát szeretnél elégetni? Próbálj meg kosárlabdázni. A kosárlabda mindenféle mozgása, mint például a futás és az ugrás, segíthet több kalóriát égetni. Képzeld csak el, egy órán át kosárlabdázva 600 kalóriát égethet el egy 75 kilogramm súlyú ember. Míg a 113 kilogramm súlyú emberek 900 kalóriát égethetnek el egy órán keresztül kosárlabdázva.

6. Karbantartani a testösszetételt

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a kosárlabda pozitív hatással van a testösszetételre. A vizsgálatban a ritkán kosárlabdázó résztvevők 3 hónapig kosárlabda edzésen vettek részt. A vizsgálat végén a résztvevők testtömeg-növekedést és testzsírszint-csökkenést tapasztaltak.

7. Fejleszd az önbizalmat

Ha részt vesz a kosárlabda sportban, a csapat többi tagja motiválni és támogatni tudja egymást. Rámutathatnak a kosárlabda játékstílusának hibáira is. Úgy gondolják, hogy ezek a dolgok növelik az önbizalmat. Főleg, ha sikerül megnyerni egy kosárlabdameccset a csapattársakkal. Ez persze növelheti az önbizalmat a pályán kívül.

8. Oldja a stresszt

A kosárlabda vagy más fizikai tevékenység növelheti az endorfinok, más néven boldogsághormonok szintjét. Az endorfinok fokozhatják az örömérzetet, ellazíthatják a testet és csökkenthetik a fájdalmat. Valójában az endorfinok képesek legyőzni a depressziót és növelni az önbizalmat.

Biztonságos tippek kosárlabdázáshoz

A kosárlabdázásnál is óvatosnak kell lenni Ha még kezdő vagy, és korábban ritkán kosárlabdázott, néhány dolgot szem előtt kell tartania, mielőtt rendszeresen folytatná ezt a sportot.

• Mindig melegítsen be és nyújtson kosárlabdázás előtt. Ez a sérülések és egyéb nem kívánt dolgok elkerülése érdekében történik
• Ne felejtsen el sok vizet adni kosárlabdázás közben, hogy hidratált maradjon
• Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő felnőttek számára jobb, ha kosárlabdázás előtt orvoshoz fordulnak
• Legyen óvatosabb a kosárlabda különféle mozdulatainál, mert sérülések és balesetek történhetnek a mérkőzésen
• A kosárlabdázás után ne felejtse el pihentetni a test izmait, mielőtt visszatérne a tevékenységhez.

[[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól:

A kosárlabda mindenki számára szórakoztató fizikai tevékenység. A testi egészség mellett a lelki egészségnek is jót tesz a kosárlabda. Tehát nincs semmi baj, ha meghívja barátait vagy családját, hogy menjenek el otthonról, keressenek egy pályát és kosárlabdázzanak, hogy megőrizzék egészségét. Bizonyos betegségekben szenvedő felnőttek számára ne felejtsen el ingyenesen megkérdezni egy orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le a SehatQ alkalmazást az App Store-ból vagy a Google Play-ről most!