cultureaftercomputation.com

Éreztél már valaha ennyire félelmet és idegességet, amikor nyilvánosan kellett beszélned? Mindkettő glossofóbiára utalhat. A glossofóbia a nyilvános beszédtől való félelem, amely bárkivel megtörténhet, a gyerekektől a felnőttekig. Tudjon meg többet az okokról, tünetekről és a glossofóbia kezelésének módjáról az alábbiakban.

Mi az a glossofóbia?

A glosszofóbia a szociális fóbia vagy a társadalmi helyzetektől való túlzott félelem része. A legtöbb glosszofóbiában szenvedő ember nem mutatja a szociális fóbia egyéb tüneteit, nem félnek attól, hogy új emberekkel találkoznak, vagy tömegek előtt végezzenek tevékenységet. Sőt, a glosszofóbiás emberek akár a színpadon is tudnak dolgokat csinálni, amíg nem kell beszélniük. Új félelem fog kialakulni, amikor a glosszofóbiában szenvedőknek nyilvánosan kell beszélniük. Valójában ez a félelem érzése arra késztetheti a glosszofóbiában szenvedőket, hogy ki akarnak menekülni egy tömeggel teli helyiségből.

A glossofóbia tünetei

A nyilvános beszédkor fellépő félelem és idegesség mellett a glossofóbiában szenvedők a következő tüneteket is tapasztalhatják:

• Izzadó
• Gyors szívverés
• Száraz száj
• Nehéz lélegezni
• Undorító
• Fejfájás
• Feszült izmok
• Vizelési érzés.

Amikor fenyegetve érzi magát, az agya szteroidokat és adrenalint szabadít fel, ami növeli a vércukorszintet és az energiaszintet. Ennek eredményeként a vérnyomás és a pulzusszám megemelkedik, így az izmok véráramlása egyre erősebbé válik.

A glossofóbia okai

Azok az emberek, akik nagyon félnek a nyilvános beszédtől, általában félnek attól, hogy elítélik, megalázzák vagy elutasítják őket. Általában rossz tapasztalataik voltak a nyilvános beszéddel kapcsolatban, például egy előadást, amely nem sikerült jól az órán, vagy valami felkészületlenül csináltak valamit nagy tömeg előtt. A Healthline jelentése szerint a szociális fóbiákat, például a glossofóbiát, néha a szülőktől örökölhetik. Ennek az állításnak azonban nincs tudományos magyarázata.

Kipróbálható kezelések a glossofóbia kezelésére

Íme néhány módszer a glossofóbia leküzdésére, amelyeket kipróbálhat.

• Kognitív viselkedésterápia

A glossofóbia legtöbb esetét sikeresen kezelik kognitív viselkedésterápiával. Ezzel a terápiával a terapeuta segíthet a glosszofóbiában szenvedőknek, hogy megtalálják az általuk érzett félelmek gyökerét. Ezenkívül a terapeuta a glossofóbiában szenvedő embereket is elkísérheti, hogy feltárja félelmeiket és negatív gondolataikat.

• Kábítószer

Ha a kognitív viselkedésterápia nem működik a glossofóbiában, orvosa szorongás elleni gyógyszert írhat fel. Például a béta-blokkoló gyógyszereket általában magas vérnyomás és szívproblémák kezelésére használják. Úgy gondolják, hogy ez a gyógyszer enyhíti a fizikai tüneteket, amelyeket a glossofóbiában szenvedők gyakran éreznek. Ezenkívül az orvosok antidepresszánsokat is felírhatnak, amelyekről úgy gondolják, hogy hatékonyak a szociális szorongás kezelésében. Ha a glossofóbiában szenvedők szorongása súlyos és befolyásolja a napi tevékenységet, az orvosok általában benzodiazepin gyógyszereket írnak fel.

Hogyan beszélj nyilvánosan, hogy ne legyél ideges

Azok számára, akik idegesnek érzik magukat, és félnek nyilvánosan megszólalni, íme, többféle módon beszélhetnek nyilvánosan, hogy ne idegeskedjenek.

• Ismerje meg a bemutató anyagot

Mielőtt fellép a színpadra vagy a terem elejére, próbálja megérteni a bemutatni kívánt anyagot. Ha teheti, néhány nappal az előadás előtt tanulmányozza át az anyagot. Készítsen szavakat önbemutatkozásra vagy üdvözlésre is, mert ebben a pillanatban idegesség érzete támadhat.

• Addig gyakorolj, amíg jól nem érzed magad

Ha a prezentációs anyag elkészült, az anyagot folyamatosan tanulmányozza. Ha eleged van, és bízol a képességeidben, próbálj meg lazítani.

• Rögzítse edzéseit

Próbálja rögzíteni az edzést. Így újra lejátszhatja a videót, és megnézheti, mit kell javítani. Mielőtt fellép a színpadra, olvassa el és tekintse át az olvasni kívánt anyagot. Ha bármilyen kérdése van az egészséggel kapcsolatban, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban, ingyenesen. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból.