Hallottál már az agytornáról? Nem, ez a gyakorlat nem azt képzeli el, hogy az elmédben aerob gyakorlatokat végzel, miközben egy ágyon fekszel vagy egy fekvőtámaszban fekszel.
agytorna vagy az agytorna alapvetően még mindig megköveteli bizonyos mozdulatokat, de ezek a mozdulatok nagyon egyszerűek. A Brain edzőtermet először férj és feleség, Paul E. Dennison, Ph.D. és Gail E. Dennison fejlesztette ki.
agytorna Ezt általában az iskolai tanárok teszik meg a gyerekek intelligenciájának fejlesztése érdekében. Egy Semarangban végzett tanulmány kimutatta, hogy 10-12 éves általános iskolás gyerekek egy csoportja, akik 9 héten keresztül agytornáztak, kognitív javulást tapasztaltak, ami befolyásolta iskolai teljesítményüket. Az agytorna technikák alapvetően arra irányulnak, hogy segítsenek kiegyensúlyozottabb mozgást, testtartást és testkoordinációt elérni. Agytorna is végezhető a fókusz, a szervezettség és a test kommunikációjának javítására, valamint az ezt végző személy érzelmi állapotának táplálására.
Milyen mozgások vannak az agytorna során?
Az agytorna körülbelül 26 mozgást tartalmaz. Minden mozdulatnak megvan a maga funkciója és célja, és a mozdulatok kombinációjaként felváltva is végrehajthatók. A kezdőknek három alapvető agygyakorlatot ajánl a tanulási szakértő, MaryJo Wagner, Ph.D. Íme a három mozdulat, és ezek agya szempontjából:
Keresztkúszás Megtehető állva, ülve, de akár fekve is. Mindössze annyit kell tennie, hogy utánozza a helyben járást, de a lehető legmagasabbra emelt térddel, és addig fordítva a testet, amíg a térd hozzá nem ér a szemközti könyökhöz (pl. bal térd jobb könyökkel). Ez a mozgás segít javítani a jobb agy és a bal agy, valamint a jobb kar és a bal kar koordinációját. Ezenkívül ez az agytorna javíthatja az egyensúlyt, a fókuszt és megtarthatja a testtartást, hogy ne essen könnyen.
Keresztkúszás bármikor és bárkivel elvégezhető, beleértve a kisgyermekeket is. Ezt a mozgást bemelegítésként is megteheti sporttánc, tenisz, golf vagy foci előtt.
pozitív pont a homlokon lévő pontra és közvetlenül a szemöldökök közötti felezőpontra vonatkozik. Lassan helyezze mindkét kéz három ujját a
pozitív pont Ezután csukja be a szemét, majd vegyen 10-szer mély levegőt. Ha valaki másnak segít ebben az agygyakorlatban, álljon mögé, és kérje meg, hogy csukja be a szemét, és vegyen levegőt. Ezt a mozdulatot a gyerekek nyitott szemmel is végezhetik, főleg ha túl sokáig csukják be a szemüket, az megijeszti őket.
pozitív pont olyan akupresszúrás pontok az emberekben, amelyeket megnyomva stressz és érzelmi stressz oldódik fel az agyban. Ezért ezt az agygyakorlatot akkor érdemes a legjobban elvégezni, ha stresszes vagy, sok minden jár a fejedben, vagy akkor is, ha csak meg akarod nyugtatni magad.
Ehhez az agytorna mozgáshoz székre vagy helyre van szükség, hogy kényelmesen ülhessen. A trükk, keresztezd a lábakat a bal sarok pozícióval a jobb sarokra, a bal kezet jobb kézzel hozd a mellkas elé, bal kézzel keresztbe a jobb kéz fölé. Húzza össze tenyerét ujjaival, és emelje fel, hogy megérintse alsó állát. Ezt követően üljön csendben néhány percig csukott szemmel, és vegyen egy mély levegőt. Ez az egyszerű agytorna megnyugtatja a központi idegrendszert, és segít visszakapcsolni a test elektromos áramát.
bekötni segít a jobb és a bal agy aktiválásában és az érzelmek stabilizálásában is. Ezért ezt az agygyakorlatot akkor a legjobb, ha stresszesnek érzi magát, sokat foglalkozik a fejével és zavart. Egy másik helyzet, amivel meg lehet oldani
bekötni dühösnek, zavartnak érzi magát, amikor döntéseket hoz, egészen addig, amíg időre van szüksége, hogy a döntésekre koncentráljon. Ha van szabadidőd, soha nem árt kipróbálni a fenti különféle mozdulatokat. A számos előny mellett ezeket az agytorna mozdulatokat nem nehéz elvégezni, így bárhol kipróbálhatók.
