cultureaftercomputation.com

Gyakran hallja a „boldogtalan gyermekkor” kifejezést? Ez a kifejezés általában a gyermekkori kellemetlen dolgokra vagy gyermekkori traumákra utal. A szülők hajlamosak azt gondolni, hogy a gyermekkori traumák nem fognak emlékezni, és csak a gyermekkort érintik. Akár hiszi, akár nem, az a tény, hogy egy kevésbé boldog gyermekkor közvetve hatással lehet a felnőtt életére is!

Milyen következményekkel jár a boldogtalan gyermekkor?

A gyermekkori trauma boldogtalanná tehet felnőttként. A boldogtalan gyermekkornak vagy gyermekkori traumának számos hatása van, amelyek felnőttként is befolyásolhatják az életet.

• Gondolatok az "áldozatról"

Gyerekkoromban egy boldogtalan gyermekkor abban nyilvánulhatott meg, hogy gyermekként áldozattá váltam. A gyermekkori „áldozatról” szóló gondolatok a felnőttkorba is átragadhatnak. Ezek a negatív gondolatok lerombolhatnak, tehetetlennek, csapdába esettnek érezhetik magukat, és nem tudjátok irányítani az életét. Gyerekként úgy érezheti, hogy nincs más választása, de felnőttként megvan az ereje, hogy olyan dolgokat változtasson meg, amelyeken talán nem is gondolta volna, hogy képes vagy megtenni. A gyermekkori trauma passzív emberré tehet

• Legyen passzív

Gyakran hallasz panaszt a körülötted élőktől a passzivitása miatt? Ennek oka lehet gyermekkori trauma vagy egy átélt boldogtalan gyermekkor. Gyerekként előfordulhat, hogy szüleid elhagytak, elhanyagoltak vagy elhagytak. Ez a gyermekkori trauma félelmet és haragot okozhat. Néha ezeket az érzelmeket elnyomják, és passzív emberré tesznek. Ez a boldogtalan gyerekkor valójában arra késztet, hogy elhagyd magad. Ehelyett kevésbé lesz hajlandó a legjobbat nyújtani, elkerülni és eltemetni az átélt érzelmeket.

• Az igazi én eltemetése

A boldogtalan gyermekkor megmutathatja az igazi énedet. Ez azért van így, mert gyerekként megpróbálod olyanná tenni magad, amilyennek a szülők elvárják, hogy a szülők elfogadhassanak és szeressenek. Ez a minta átragad a felnőttkorba, és egy valószerűtlen ént jelenít meg, amely csak a körülötted lévők elvárásainak kielégítésére szolgál. Eltemeted minden érzelmeidet és identitásodat, hogy a körülötted lévő emberek elfogadjanak és szeressenek. A passzív-agresszív viselkedést gyermekkori trauma válthatja ki

• Passzív-agresszív kifejezés

Ha olyan családban nőtt fel, amely gyakran elnyomja a dühös érzelmeket, akkor úgy érezheti, hogy a harag olyan érzelem, amelyet nem szabad érezni, és el kell fojtani. Nemcsak a szülői nevelésből tanulhatsz, hanem elhiheted, hogy a harag helytelen, sértő és elfogadhatatlan, ha olyan családban nőtt fel, amely egészségtelen módon fejezi ki a haragját, például fizikai ütést. Amikor felnőtt vagy, ez a hit elnyomja a haragját, és magában tartja. Végső soron ezek a harag érzései az egészségtelen passzív-agresszív viselkedésen keresztül jutnak kifejezésre. A passzív-agresszív viselkedés sokféle formát ölthet, például kijelenti, hogy nem haragszik, de ugyanakkor megtagadja a segítségét annak, aki feldühítette.

• A testi egészség megzavarása

A Traumás Stressz Tanulmányok Nemzetközi Társasága (ISTSS) jelentése szerint egy boldogtalan gyermekkor erőszak és trauma következtében megnehezítheti a gyermek érzelmei szabályozását, alvászavarokat okozhat, és gyengítheti az immunrendszert. Ezek a különféle tényezők végső soron károsíthatják a testi egészséget, ha a gyermek már felnőtt. Természetesen ennek a boldogtalan gyermekkornak a hatására vigyázni kell.

• Növelje bizonyos betegségek kockázatát

A trauma okozta boldogtalan gyermekkor sebezhetővé teheti gyermekét bizonyos betegségekre felnőttként. -tól megjelent tanulmány American Journal of Preventive Medicine, a trauma miatti boldogtalan gyermekkor növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint az asztma, a szívkoszorúér-betegség, a depresszió, a cukorbetegség, a stroke.

Hogyan lehet megszabadulni a múltbeli traumáktól

A már megtörtént boldogtalan gyerekkori emlékektől nem szabadulhatsz meg, de a gyerekkori traumádat pótolhatod. Számos lépést megtehet, hogy megszabaduljon múltbeli traumáitól. Ha volt egy boldogtalan gyermekkorod, amely hatással volt felnőttkorodra, a következő módszerekkel próbálhatod megszabadulni a múltbeli traumáktól: [[kapcsolódó cikkek]]

1. Összpontosítsd magad a jelenben

A múltbeli traumáktól való megszabadulás első lépése annak felismerése, hogy a jelenben vagy, és nem a múltban. Kezdés előtt válasszon egy csendes, zavartalan szobát. Üljön le egy székre vagy ágyra kényelmes helyzetben, csukott szemmel. Ezt követően vegyél néhány mély lélegzetet, miközben figyelmedet a testedben lévő érzésekre összpontosítod. Feszítse meg és lazítsa meg izmait, érezze karjai súlyát, és érezze, hogy csatlakozik a talajhoz vagy a padlóhoz, amelyen lábai pihennek. Képzeld el, hogy van egy energiagőz, amely a gerincedtől a Föld magjának közepén lefelé halad.

2. Emlékezz a megtörtént gyermekkori élményekre

Idézzen fel egy boldogtalan gyermekkori élményt, amely megtörtént, és próbáljon emlékezni az eset részleteire, és képzelje el magát abba a helyre és időben, amikor a gyermekkori trauma bekövetkezett.

3. Érezze és azonosítsa a gyermekkori traumákból származó érzelmeket

A múlttól való megszabadulás fő lépése az, hogy érezd és azonosítsd azokat az érzelmeket, amelyek akkor keletkeznek, amikor megpróbálsz emlékezni és úgy pozícionálni magad, mint gyermekkorodban. Amikor úgy érzed, hogy bizonyos érzelmek kavarognak benned, lélegezz mélyeket, és érezd az érzéseket a testedben. Fedezze fel, érezze és írja le azokat a fizikai érzeteket, amelyek az Ön által érzett érzelmek eredményeként keletkeznek. Ezt követően azonosítsa azokat az érzelmeket, amelyeket az átélt fizikai érzetek révén érez, például a mellkasban érzett nyomás oka lehet a szorongásos érzelmek, vagy a testben a forró érzést a harag okozhatja. Megtudhat vagy leírhat különféle érzelmeket, mielőtt elkezdi megszabadulni a múlttól. A sírás az egyik válasz az érzelmekre

4. Fogadd el és érezd át egy kevésbé boldog gyermekkori élmény érzelmeit

Az érzelmek, amelyeket érzel, lehetnek finomak vagy intenzívek, különböző fizikai érzésekkel. Érezd és fogadd el az összes benned felmerülő fizikai érzetet és érzelmet. Szeresd magad, amiért érzed és elfogadod ezeket az érzelmeket. Ne blokkolja, kerülje vagy temesse el ezeket az érzelmeket. Hagyja, hogy az érzelmek áradjanak a felmerülő fizikai érzésekkel. Reagálhatsz úgy, hogy sírsz, sikoltozhatsz, vagy el akarsz pusztítani dolgokat. Ezeket az érzelmeket egészséges módon fejezheti ki, sírással vagy a levegőt csapkodva.

5. Értelmezze az érzelmeket és érzéseket

Az érzett érzelmek átérzése, elfogadása és azonosítása után. Próbálja meg feltenni magának a kérdést, hogy miért érzi ezeket az érzelmeket, hogy megtudja gyermekkori traumájának forrását. Naplót vezethet érzelmeiről, emlékeiről és érzéseiről, hogy jobban megértse boldogtalan gyermekkorát. Például dühös lehetsz, mert csalódtál a szüleidben, akik elhagytak téged.

6. Oszd meg az érzelmeidet, amiket érzel

Nem csak naplót ír, hanem arról is beszélhet, hogy min megy keresztül valakivel, akiben megbízik. Az írás és a beszéd az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk a múltbeli traumáktól. Leveleket is írhat azoknak, akik megbántották Önt. A levelet azonban nem kell elküldeni. A gyermekkori traumát pótolni azt jelenti, hogy elengedjük ezt a traumát

7. Engedd el a boldogtalan gyerekkort

A múltbeli traumáktól való megszabadulás utolsó lépése az, hogy elengedjük mindazokat az érzelmeket és sebeket, amelyeket egy boldogtalan gyermekkor miatt tapasztaltunk meg. Képzeld el egy gyermekkori trauma energiáját, ami benned van, és elhagy téged. Végezhetsz egy „rituálét” is a gyermekkori trauma felszabadítására, például elégethetsz vagy dobhatsz el olyan tárgyakat, amelyek emlékeztetnek arra, aki megbántott. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Mindenki boldogtalan gyermekkora vagy gyermekkori traumája más és más, és különböző hatásokat vált ki. Amikor először tesz lépéseket annak érdekében, hogy megszabaduljon a múlttól, el kell kísérnie egy pszichológust vagy pszichiátert. Ha a gyermekkori trauma túl intenzív vagy nehezen leküzdhető, és hatással van a mindennapi életre, nem kell szégyellnie magát, és nem kell haboznia pszichológus vagy pszichiáter felkeresésével.