cultureaftercomputation.com

Amikor éhgyomri vércukorszint alacsony, nem furcsa dolog. Ez a szervezet normális reakciója, és bárki megtapasztalhatja, nem csak a cukorbetegek. De bár ez természetes, erre az állapotra még mindig több figyelmet kell fordítani, hogy ne törje meg a böjtöt.

Az alacsony vércukorszint okai koplaláskor

Böjtkor a vércukorszint alacsony lesz a cukorból származó energiatartalékok kimerülése miatt.Az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism című folyóiratban megjelent kutatás szerint a vércukorszint böjtkor alacsony lesz, mert a szervezetnek kifogynak a cukorból (glükózból) származó energiatartalékok ). Orvosi értelemben ezt hipoglikémiának nevezik. A glükóz egy energiaforrás, amely könnyen kimerül, mert a szervezet gyorsan elégeti. Ha alacsony a glükózszintje, hajlamosabb lesz a gyengeségre, rendkívüli éhségérzetre, koncentrálási nehézségekre és érzékenyebb lesz. Tehát ha nincs megfelelő glükózellátása, az agy arra utasítja a szervezetet, hogy égessen el más energiatartalékokat, nevezetesen a ketonokat. Ezt a forráseltérítést kizárólag a szervezet végzi, hogy „üzemanyag-forrásokat takarítson meg” a glükóztól, amely a Sahur óta kimerült. Maguk a ketonok a májban (májban) termelődő savak. A máj szerve a szervezetben lévő zsírt ketonokká alakítja energiaforrás.glükózpótló.

Hogyan kezeljük az alacsony vércukorszintet a böjt megszakítása nélkül

Ha a hipoglikémia miatt gyenge vagy, ülj le és keress menedéket, hogy a körülmények javuljanak. Normál napokon a vércukorszint csökkenése közvetlenül leküzdhető cukrot tartalmazó ételek fogyasztásával. Mi van, ha ez a böjt alatt történik? Ha az éhgyomri vércukorszint lecsökken, az egyik legbiztonságosabb módja annak, hogy ne csökkenjen tovább, a pihenés. Ha a szabadban tartózkodik, keressen egy hűvös árnyékot, és üljön le levegőt venni. Ha lehetséges, szánjon időt arra, hogy lefeküdjön, vagy aludjon 10-15 percet, amikor gyengének érzi magát. A folyamatos mozgásra kényszerítés vagy a megerőltető tevékenységek tovább csökkenthetik a vércukorszintet, mivel a test minden mozgása energiát igényel. Ezen kívül különösen a hipoglikémia nagyon sérülékeny a böjtölő cukorbetegek számára. [[kapcsolódó cikkek]] Ha attól tart, hogy vércukorszintje nagyon alacsony lesz, és megszakítja a böjtjét, jobb, ha orvoshoz fordul glükóz injekcióért. A glükózinjekciókat általában akkor adják be, ha Ön veszélyeztetett, vagy akár nagyon súlyos hipoglikémiát tapasztalt. Aztán amikor itt az ideje megtörni a böjtöt, gyorsan törje meg a böjtöt valami édességgel. Kortyolhat meleg édes teát vagy datolyát. Az édes tea és a datolya egyszerű cukrai gyorsan megemelhetik a vércukorszintet.

Mikor kell azonnal megszakítani a böjtöt hipoglikémia alatt

Ha sápadtnak tűnik az alacsony vércukorszint miatt, azonnal hagyja abba a koplalását. Ha az éhomi vércukorszint alacsony lesz, fennáll annak a veszélye, hogy nehezére esik a gondolkodás és az egyszerű tevékenységek elvégzése. A tovább folytatódó hipoglikémia azonban károsíthatja a szervezetet. Súlyos esetekben a hipoglikémia a következőket okozhatja:

• Roham
• Sztrókhoz hasonló idegproblémák
• Eszméletvesztés.

Ennek a kockázatnak a elkerülése érdekében azonnal mondja le a böjtöt, ha súlyos hipoglikémia tüneteit észleli, mint például a következők:

• Szokatlan vagy gyors szívverés
• Fáradtság
• sápadt bőr
• Ingatag
• Aggódó
• Izzadó
• Nagyon éhes
• Könnyen megsértődik
• Az ajkak, a nyelv vagy az arcok bizsergése vagy zsibbadása.
• Zavartság/kábulat
• Természetellenes viselkedés
• Homályos látás.

Az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism kutatása kifejti, hogy ha a vércukorszint 70 milligramm per deciliter (mg/dl) vagy 3,9 millimol/liter (mmol/l) alatt van néhány órán belül a koplalás megkezdése után, erősen ajánlott megtörni a böjtöt.. [[kapcsolódó cikk]] Fontolja meg a böjtölés azonnali megszakítását is, ha a súlyos hipoglikémia fenti tüneteinek bármelyikét tapasztalja.

Hogyan lehet megelőzni a hipoglikémiát koplalás közben

Fehérjeforrások fogyasztása az energia növelésére böjt közben A Diabetes and Ramadan International Alliance által közzétett ajánlások alapján a következő módokon kerülheti el az alacsony vércukorszintet böjt közben:

1. Egyél tápláló ételeket a suhoorban és az iftarban

Annak érdekében, hogy a vércukorszint stabil maradjon böjt alatt, győződjön meg arról, hogy a sahur és iftar menü kiegyensúlyozott táplálkozást tartalmaz, például:

• Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű kenyerek, gyümölcsök és zöldségek 45-50%-a
• Dióból, halból, tojásból vagy húsból származó fehérje akár 20-30%
• Az egészséges zsír kevesebb, mint 35%.

Ne felejtsen el megfelelő fehérjebevitelt fogyasztani a suhoornál. Mert a fehérje hosszabb ideig képes teltségérzetet kelteni, mint a szénhidrátok. Választhat összetett szénhidrátokat is, mint például barna rizs, zab, amelyekkel hosszabb ideig jóllakhat, valamint csökkentse a túl édes vagy transzzsírokat tartalmazó ételek fogyasztását. Javasoljuk, hogy a transzzsír bevitele az étel egy adagjának kevesebb, mint 10 százaléka legyen.

2. Kerülje a túlevést böjt közben

A suhoor túlevése egész nap éhessé tesz. Ugyanígy a túlevéssel nyitott állapotban. Ez a vércukorszint csökkenését okozhatja az éjszaka közepén, így éjszaka éhes lesz, és nagy adagokat kell enni lefekvés előtt, ami az elhízás nagy kockázatához vezethet.

3. Állítsa be az étkezés megfelelő időpontját

Annak érdekében, hogy az alacsony vércukorszint miatt ne éhezzen gyorsan és ne érezze magát gyengének böjt közben, állítsa be az étkezési ütemtervet. Jobb, ha a sahurt legkésőbb elkezdi enni, mint imsakhoz közeledve. A böjt megszegésekor azonnal igyunk ásványvizet a kiszáradás elkerülése érdekében és 1-2 datolyát, hogy a vércukorszint lassan emelkedjen.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Böjtkor a vércukorszint lecsökken, gyakran előfordul. Ez azonban nem jelenti azt, hogy békén kell hagyni, amíg meg nem töri a böjtöt. Ha gyengének érzi magát, azonnal tartson szünetet a vércukorszint stabilizálása érdekében. Ha jó étkezési tervet szeretne készíteni böjt közben, hogy a vércukorszint ne csökkenjen könnyen, forduljon táplálkozási szakértőhöz vagy a legközelebbi táplálkozási szakértőhöz. Ingyenesen közvetlenül is cseveghet az orvosokkal HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban. [[Kapcsolódó cikk]]