Le lehet fogyni heti 4,5 kg-tól? Próbáld ki ezt a katonai stílusú diétát!

Milyen fogyókúrás diétákat ismer? Néhány, ami eszembe jut, talán a keto diéta, az alacsony szénhidráttartalmú diéta vagy a Mayo diéta. Ezeken a diétákon kívül létezik még egy fogyókúra is, az úgynevezett katonai diéta ill katonai diéta. Mi a katonai diéta? Biztonságos és hatékony a fogyás?

Tehát a trend, hogy katonai diéta vagy katonai diéta?

A katonai diéta egy fogyókúra, amelyről azt állítják, hogy egy hét alatt akár 4,5 kg-ot (10 fontot) is lefogy. Katonai diéta ill katonai diéta3 napos diétának is szokták nevezni, mert 3 napos kalóriaszegény étkezést igényel. A katonai diétán részt vevő egyének 3 napig csak bizonyos típusú ételeket fogyasztottak, a napi teljes kalóriával együtt. Mindeközben a hét hátralévő 4 napjában a megszokott módon étkezhet egészségesen. Fázisosztási ciklus katonai diétában illkatonai diéta A fentieket addig kell alkalmazni, amíg az egyén el nem éri a kívánt testsúlyt. Ez a diéta a „katonai” szót használja, mert támogatói azt állítják, hogy az Egyesült Államok katonai intézményének táplálkozási szakemberei tervezték. A katonadiéta – támogatóinak állítása szerint – eredetileg a katonák és a katonai tagok testének arányossá tételét célozta. Ezt az állítást azonban még meg kell erősíteni.

Mi a 3 napos étkezési tervezés elve a katonai diétában?

A katonai diéta elve szerint a szervezetbe 3 napon keresztül bejutó kalóriák száma 1100-1400 kalória naponta. Ez a kalóriatartomány jóval az átlagos felnőtt napi kalóriaszükséglete alatt van. A katonai diéta 3 napja alatt nem szabad önkényesen enni. Íme néhány példa a katonai étrendben engedélyezett élelmiszerekre.
  • Banán
  • Teljes kiőrlésű kenyér kis adagokban
  • Sárgarépa
  • Kávé
  • Tojás
  • Bor
  • Hotdogok
  • Jégkrém
  • Hús
  • Sós keksz
  • Tea
  • Tonhal
Eközben számos olyan étel is létezik, amelyek tabunak számítanak a katonai étrendben. Ezek az élelmiszerek közé tartoznak a mesterséges édesítőszerek, tejszín, gyümölcslevek, tej, narancs és cukor. A fent engedélyezett élelmiszerek közül a következőkben példák a katonai diéta tervezésére ill katonai diéta, egy nap alatt.

1. Példa katonai diétás reggeli menüre

  • Egy darab pirítós két teáskanál mogyoróvajjal
  • Fél narancs vagy grapefruit
  • Csésze kávé vagy tea (opcionális)

2. Katonai diétás ebédmenü minta

  • Egy darab pirítóst
  • Fél konzerv tonhal
  • Csésze kávé vagy tea (opcionális)

3. Minta katonai diétás vacsoramenü

  • 85 gramm hús plusz egy kis csicseriborsó
  • Egy fél banán és egy kis alma
  • Egy csésze vanília fagylalt

A katonai diéta hatékony a fogyásban?

Nem sok tudományos tanulmány bizonyítja a katonai diéta sikerét. Ennek ellenére rövid távon a katonai diéta képes fogyni. Mert ez a katonai diéta korlátozza a szervezetbe jutó kalóriákat. A katonai diéta azonban nem képes fenntartani a lefogyott súlyt, mert nem az étkezési szokások változásában gyökerezik. A diéta során bekövetkezett fogyás nagyrészt a víz elvesztésének köszönhető, nem a zsírnak. Ön is fennáll annak a veszélye, hogy a katonai diéta abbahagyása után újra hízik. A rövid időn belüli fogyásban a katonai diéta segíthet. Azonban a katonai diéta illkatonai diéta nem a megfelelő módszer a fenntartható fogyáshoz.

A katonai étrend lehetséges kockázatai

Bármennyire is csábítónak tűnik, a katonai diéta még mindig számos lehetséges kockázatot és veszélyt rejt magában. Az egyik lehetséges kockázat a szervezetbe jutó tápanyagok hiánya, beleértve a rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Mindezek a tápanyagok szükségesek a szervezet normál működéséhez. A katonai étrendben szereplő egyes ételek magas só-, cukor- és telített zsírtartalmúak is. Például, hotdogok magas a telített zsír- és sótartalom. Mindkét anyag növeli a szívbetegség kockázatát. Ha egy hét alatt 4,5 kg-ot veszít, az is növeli az epekő kialakulásának kockázatát. Az epekövek kőszerű anyagok, amelyek a szervezet epehólyagjában lévő koleszterinből képződnek. Ez az állapot azért fordulhat elő, mert a máj drasztikus fogyás során további koleszterint bocsát ki az epébe. Az egészséges fogyás valójában 0,5-0,9 kg, egy hét alatt.

Megjegyzések a SehatQ-tól

A katonai diéta végrehajtásával valóban lehet fogyni, rövid távon. Hosszú távon azonban a katonai étrendnek számos egészségügyi kockázata van. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy a testsúly visszamegy, ha abbahagyja a katonai diétás módszer követését.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found