Le lehet fogyni heti 4,5 kg-tól? Próbáld ki ezt a katonai stílusú diétát!
Milyen fogyókúrás diétákat ismer? Néhány, ami eszembe jut, talán a keto diéta, az alacsony szénhidráttartalmú diéta vagy a Mayo diéta. Ezeken a diétákon kívül létezik még egy fogyókúra is, az úgynevezett katonai diéta ill katonai diéta. Mi a katonai diéta? Biztonságos és hatékony a fogyás?
Tehát a trend, hogy katonai diéta vagy katonai diéta?
A katonai diéta egy fogyókúra, amelyről azt állítják, hogy egy hét alatt akár 4,5 kg-ot (10 fontot) is lefogy. Katonai diéta ill katonai diéta3 napos diétának is szokták nevezni, mert 3 napos kalóriaszegény étkezést igényel. A katonai diétán részt vevő egyének 3 napig csak bizonyos típusú ételeket fogyasztottak, a napi teljes kalóriával együtt. Mindeközben a hét hátralévő 4 napjában a megszokott módon étkezhet egészségesen. Fázisosztási ciklus katonai diétában illkatonai diéta A fentieket addig kell alkalmazni, amíg az egyén el nem éri a kívánt testsúlyt. Ez a diéta a „katonai” szót használja, mert támogatói azt állítják, hogy az Egyesült Államok katonai intézményének táplálkozási szakemberei tervezték. A katonadiéta – támogatóinak állítása szerint – eredetileg a katonák és a katonai tagok testének arányossá tételét célozta. Ezt az állítást azonban még meg kell erősíteni.Mi a 3 napos étkezési tervezés elve a katonai diétában?
A katonai diéta elve szerint a szervezetbe 3 napon keresztül bejutó kalóriák száma 1100-1400 kalória naponta. Ez a kalóriatartomány jóval az átlagos felnőtt napi kalóriaszükséglete alatt van. A katonai diéta 3 napja alatt nem szabad önkényesen enni. Íme néhány példa a katonai étrendben engedélyezett élelmiszerekre.- Banán
- Teljes kiőrlésű kenyér kis adagokban
- Sárgarépa
- Kávé
- Tojás
- Bor
- Hotdogok
- Jégkrém
- Hús
- Sós keksz
- Tea
- Tonhal
1. Példa katonai diétás reggeli menüre
- Egy darab pirítós két teáskanál mogyoróvajjal
- Fél narancs vagy grapefruit
- Csésze kávé vagy tea (opcionális)
2. Katonai diétás ebédmenü minta
- Egy darab pirítóst
- Fél konzerv tonhal
- Csésze kávé vagy tea (opcionális)
3. Minta katonai diétás vacsoramenü
- 85 gramm hús plusz egy kis csicseriborsó
- Egy fél banán és egy kis alma
- Egy csésze vanília fagylalt