A tudatos táplálkozás előnyei és egyszerű tippek hozzá
A legtöbb ember gyakran nem tud uralkodni magán, amikor olyan ételt lát, amely finomnak tűnik a szeme előtt. Valójában néhányan még mindig megpróbálják befejezni a meglévő ételt, bár a gyomra tele van. Az a szokás, hogy nem tudjuk kordában tartani az evési vágyat, rossz hatással lehet az egészségre, amelyek közül az egyik elhízást okozhat. E kockázatok elkerülése érdekében az egyik módja az alkalmazás tudatos étkezés . 
A tudatos táplálkozás boldogabbá tehet téged Diéta tudatos étkezés számos előnnyel jár az egészsége szempontjából. Ez a módszer nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is pozitív hatással van. Néhány lehetséges előny, amelyből megszerezhető tudatos étkezés , többek között:
Mi az tudatos étkezés?
Amikor szomorúak, unatkoznak vagy magányosak, sokan úgy döntenek, hogy figyelmüket az ételre fordítják. Ez azért történik, mert az étkezésről úgy gondolják, hogy segít kielégíteni az érzelmi szükségleteket vagy enyhíteni a tapasztalt stresszt. Ezek a szokások nem egészségesek számodra, ha folyamatosan csinálod. Ezért fontos, hogy jelentkezzen tudatos étkezés . Tudatos étkezés egy olyan diéta, amely magában foglalja a teljes tudatosságot. Tudatos étkezés nemcsak arra hívja fel Önt, hogy tisztában legyen azzal, milyen ételek és italok kerülnek a gyomorba, hanem azt is megfigyelheti, hogy a főzés és a tálalás folyamata hogyan éri el az elégedettséget. Ezzel a módszerrel lassan megszűnik a túlevés szokása.Étkezési szokás tudatos étkezés
Számos dolog áll az étkezési minták hátterében tudatos étkezés . A módszer alkalmazásakor meghívást kap:- Lassan egyél
- Tanuld meg értékelni az ételt
- Egyél, hogy egészséges maradj
- Figyelni az ételek érzésekre gyakorolt hatását
- Tanuld meg kezelni az étellel kapcsolatos bűntudatot
- Az éhségjelzések ismerete, és csak a jóllakásig evés
- Zavartalan étkezés (például telefonálás vagy tévézés közben)
- Az Ön által élvezett étel vagy ital színének, aromájának, állagának és ízének megfigyelése
- Az éhséget kiváltó tényezők és más olyan tényezők megkülönböztetése, amelyek enni késztethetnek
Haszon tudatos étkezés egészségért
A tudatos táplálkozás boldogabbá tehet téged Diéta tudatos étkezés számos előnnyel jár az egészsége szempontjából. Ez a módszer nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is pozitív hatással van. Néhány lehetséges előny, amelyből megszerezhető tudatos étkezés , többek között: - Csökkentse a stresszt és a szorongást
- Az emésztőrendszer munkájának megkönnyítése
- Egyél egészségesebben és kiegyensúlyozottabban
- Szerezzen nagyobb elégedettséget és élvezetet étkezés közben
- Gyorsabban érzi jól magát, még akkor is, ha nem eszik nagy adagokat
- Segítsen a fogyásban az étkezési szokások megváltoztatásával
Hogyan kell csinálni tudatos étkezés?
Eleinte nehézségekbe ütközhet a diéta elfogadása tudatos étkezés . Sok gyakorlással és meditációval idővel megszokja ezt a módszert. Íme néhány módszer tudatos étkezés:- Szánjon legalább 20 percet az étkezésre
- Egyél lassan, ne rohanj
- Rágja meg az ételt, amíg teljesen össze nem törik
- Kerülje el az étkezést zavaró dolgokat a telefon és a TV kikapcsolásával
- Legyen csendben étkezés közben, ne beszéljen másokkal
- Koncentrálj arra, hogy az étel hogyan befolyásolja az érzéseidet
- Hagyja abba az evést, ha jóllakottnak érzi magát
- Kérdezd meg magadtól evés előtt (pl. tényleg éhes vagy? egészséges az étel, amit eszel?)
