A fogyókúra során természetesen nagyon odafigyelsz arra, hogy milyen ételt fogsz fogyasztani. Mi több, ha az étel magas kalóriatartalmú és zsíros. Szóval, mit szólnál egy kemény tojáshoz? Ezekről a finomságokról gyakran azt gondolják, hogy magas zsír- és kalóriatartalmúak, és gyakran kerülik őket fogyókúra során. De vajon igaz? [[Kapcsolódó cikk]]
A főtt tojás hizlal, mítosz vagy tény?
Szerencsére ez csak pletyka. A kemény tojás valóban segíthet a fogyásban. Amellett, hogy olcsó és könnyen főzhető, számos oka van annak, hogy a keménytojás segíthet elérni az ideális testsúlyt.
Azoknak, akik főtt tojást szeretnének enni diéta közben, nem kell aggódniuk. Annak ellenére, hogy látszólag sok zsírt tartalmaz, a kemény tojás alacsony kalóriatartalmú, egy nagy kemény tojás csak 78 kalóriát ad. Ráadásul a kemény tojás nem használ olajat vagy zsírt, ami extra kalóriát biztosíthat. Ahelyett, hogy a kemény tojás hizlalná az embert, a kemény tojás valójában helyettesítheti más magas zsírtartalmú fehérjeforrásokat. Ehet főtt tojást zöldségekkel, alacsony kalóriatartalmú szénhidrátokat, például főtt tojást kelkáposztával és burgonyával.
A főtt tojás kolintartalma segíti a zsíremésztést és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ezenkívül a főtt tojás növelheti az adiponektin szintjét, ami fokozhatja az anyagcserét, növelheti a szervezet inzulinra való reagáló képességét, és megkönnyítheti a zsíremésztést.
A fehérje nagyon fontos a diéta során, és a főtt tojás az egyik fogyasztható fehérjeforrás. Az a főtt tojás, amelyről úgy gondolják, hogy elhízott, valójában hosszabb ideig telt el, és kevesebbet eszik. Ennek az az oka, hogy a fehérje lassabban emésztődik az emésztés során. Ezenkívül a fehérje segíthet megelőzni a vércukorszint emelkedését, ami miatt gyorsan éhes leszel. A kemény tojásban lévő fehérje segít a zsír elvesztésében, és megakadályozza az izomtömeg csökkenését a szervezetben.
A főtt tojás nem hizlal meg, és alkalmas egy egészséges reggelire, hogy fellobbantsa az energiát. Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú sült rizst fogyasztana, fogyhat, ha főtt tojást eszik zöldségekkel.
Főtt tojás fogyasztása előtt
Nyilvánvaló, hogy a kemény tojás nem hízik meg. De ez nem jelenti azt, hogy túl sok főtt tojást eszel. Bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben, magas koleszterinszintben és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek először orvoshoz kell fordulniuk. Ennek az az oka, hogy a főtt tojás koleszterint tartalmaz, ami befolyásolhatja a koleszterinszintet. Ehelyett fogyasszuk a tojásfehérjét úgy, hogy eltávolítjuk a sárgáját, mert a sárgája sok zsírt és koleszterint tartalmaz. A kemény tojásból is csökkentheti a kalóriákat a sárgák eltávolításával. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A főtt tojás zsírosodást okoz, megfelelő fogyasztás esetén mítosz. Ha túlzásba viszed, és ezt követi más zsíros ételek fogyasztása, akkor valójában ártalmas lesz számodra, de okosan és kiegyensúlyozottan fogyasztva segíthet a fogyásban. A keményre főtt tojás alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú, így ideális étkezésre, ha diétát tartasz.
