cultureaftercomputation.com

Párna nélkül alszik, vagy párnát használ? Ami az alvást illeti, mindenkinek más az ízlése. Vannak, akik szeretnek párna nélkül aludni, vagy vannak, akik azt használják. Ha Ön gyakran alszik párnával, soha nem árt, ha időnként megpróbál párna nélkül aludni. Ennek az az oka, hogy a párna nélküli alvásnak számos előnye van az egészségre nézve.

A párna nélküli alvás egészségügyi előnyei

A párnák hűséges barátokká váltak az alváshoz. Nem csak, a párnák kényelmesebbé tehetik az alvást. Kiderült azonban, hogy a párna nélküli alvásnak számos előnye van, amelyeket meg lehet szerezni. Mik azok?

1. Javítsa a testtartást

A párnán alvás tulajdonképpen az, hogy a gerincet egyenes helyzetben tartsa. Ezzel a nyakad és a tested többi része egyenes lesz, így támogatja a jó tartást alvás közben. Ha azonban hason alszik, a párna a hátára helyezése javíthatja a gerincét. A gerinc nem lehet semleges, mert a súly nagy része a test közepén van. Ez az állapot további nyomást gyakorolhat a hátra és a nyakra, megnehezítve a gerinc természetes ívének megőrzését. Ezenkívül a párna nélküli alvás előnyei lapossá tehetik a fejet, csökkentve a nyakra nehezedő nyomást és javítva az igazodást. A párna nélküli alvás előnyei azonban nem érhetők el azok számára, akik gyakran hanyatt vagy oldalt fekve alszanak. Ennek az az oka, hogy a párna nélküli alvás ebben a helyzetben rontja a testtartást.

2. A hátfájás megelőzése

A párna nélküli alvás egyik előnye a hátfájás megelőzése. Igen, a helytelen testtartás a fő oka annak, hogy sokan hátfájást tapasztalnak. Ez nem választható el a rossz párna kiválasztásától. Vannak, akik olyan párnákat választanak, amelyek megfelelnek gerincük természetes ívének, ami nagyobb gerincgörbületet eredményez. Ezért a párna nélküli alvás sokkal jobb az Ön számára, mint a párnával.

3. A nyakfájás megelőzése

Alváskor a nyaknak párhuzamosnak kell lennie a matraccal. Ha párnát használ, általában elkerülhetetlen a vágy, hogy jobbra és balra fordítsa a fejét. Ez a nyaki ízületek és izmok megnyúlását okozhatja, ami nyaki fájdalmat okozhat. Ha párna nélkül alszol, fejed a természetes helyzetében nyugszik, megelőzve az idegkárosodást. Emellett a párna nélküli alvás előnyei a megfeszült nyakizmokat is ellazíthatják.

4. A csontok összehangolásának javítása

A mindennapos tevékenységek befolyásolhatják a csontok helyzetét. Ezért a párna nélküli alvás előnyei csökkenthetik ezt a hatást, és visszaállíthatják a testtartást a normál állapotba.

5. A stressz megelőzése

A párnán való alvás zavarhatja az alvás minőségét, mert nyugtalanul változtathatja a testhelyzetet. Ha ez folyamatosan megy, ez stresszessé teheti Önt. A párna nélküli alvás előnyei mélyebben aludhatnak. A jobb alvásminőséggel a stressz szintje természetesen csökken.

6. A pattanások és ráncok megelőzése az arcon

Amikor párnával alszanak, sok embernek megvan az a szokása, hogy arcuk egyik oldalát a párnához tapasztja. Valójában a párnák táptalaja lehet a baktériumoknak. Ha az arc egyik oldalával alszik, a párnahuzaton lévő baktériumok átterjedhetnek az arcára, és pattanásokat okozhatnak. Ez a szokás azt is lehetővé teheti, hogy a fejed egész éjszaka a párnára gyakorolt ​​nyomása miatt ráncok jelenjenek meg. Ezért nincs semmi baj, ha párna nélkül alszol, hogy megelőzd a pattanások és ráncok kialakulását az arcon.

7. Csökkentse az allergiát

Nem kevés embernek van porallergiája. A párna alvás közbeni használata ronthatja az állapotot. Igen, mint ismeretes, a baktériumok, por, szennyeződések és egyéb dolgok idővel hajlamosak leülepedni és bejutni a párnába. Ha az arcra kerül, az allergiás állapota súlyosbodhat. Ezért a párna nélküli alvás az allergia csökkentésének egyik módja lehet.

8. Előzze meg a baba laposfej szindrómáját

Ha a baba túl sokáig alszik puha párnán, a kicsi lapos fej szindrómában szenvedhet. Ez az állapot a baba fejét az egyik oldalon lapossá teheti. Emiatt a csecsemőket tanácsolni kell, hogy párna nélkül aludjanak.

Tippek párna nélküli alváshoz

Ha mindig párnával alszol, itt az ideje, hogy próbálj meg párna nélkül aludni. Azok számára, akik nem ismerik, megfontolhatják a következő tippeket:

1. Takaró használata

Fokozatosan csökkentse a párnák használatát a fején alvás közben. A párna azonnali eltávolítása helyett inkább egy takarót vagy vastag, összehajtott törülközőt használjon. Ha megszokja, készen állhat a következő párna nélküli ágyra.

2. Helyezze a párnát más testrészekre

Ha hason alszik, helyezzen párnát a hasa és a medencéje alá, hogy a gerincet semleges helyzetben tartsa. Ha hanyatt alszik, tegyen párnát a térdei alá, és a térdei közé, ha oldalt alszik.

3. Válassza ki a megfelelő ágyat

A párna nélküli alvás előnyei maximalizálhatók, ha megfelelő matracon alszol. A túl kemény vagy puha matrac meglazíthatja a gerincet, így hátfájást okozhat. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Valójában nem sok tanulmány foglalkozik a párna nélküli alvás előnyeivel. Általában azonban a párna nélküli alvás alkalmazható, ha nem alszik hason vagy oldalt. Ha nyak- vagy hátfájása van, vagy gerincferdülése van, a párna nélküli alvás veszélyes lehet. Érdemes tehát először konzultálnia kezelőorvosával, hogy ajánlásokat kapjon a megfelelő alvási pozícióra, mielőtt úgy döntene, hogy párna nélkül aludna.