cultureaftercomputation.com

Amikor egy csecsemő betölti az 1 éves kort, már nem az anyatej a fő bevitel, hanem továbbra is fontos tápanyag és védelem a betegségek ellen. Ebben az időszakban az anyatejen kívüli ételek válnak a pici fő táplálék- és energiaforrásává. Az anyák azonban továbbra is szoptathatják csecsemőjüket, különösen azért, mert az Indonéz Gyermekorvosok Szövetsége a szoptatást javasolja legalább a gyermek 2 éves koráig. Az anyatej tartalma továbbra is fontos szerepet játszik a táplálkozás kiegészítésében, miközben védelmet nyújt a gyermekek számára. A szoptatást azonban amennyire csak lehet, evés után kell elvégezni, ha még mindig az éhség jeleit mutatja. Ennek az az oka, hogy egy 1 éves babának még mindig korlátozott a gyomorkapacitása, így a szülőknek előnyben kell részesíteniük a tápanyagokban gazdag ételeket, hogy a kicsi egészségesen és erősen nőhessen fel.

Tippek 1 éves baba enni adásához

Amikor étellistát készít egy 1 éves baba számára, ne feledje, hogy az ő szükségletei eltérnek a felnőttekétől. Például egy 1 éves gyermek táplálékának továbbra is tartalmaznia kell koleszterint és zsírt, mert mindkettő fontos eleme a növekedésüknek és fejlődésüknek. Íme teljes körű tippek, amelyek útmutatóul szolgálhatnak az 1 éves gyermekek számára az optimális növekedés és fejlődés érdekében.

• Családi menü

  Adja meg a gyermeknek ugyanazt a menüt, amelyet családként eszik. Ügyeljen arra, hogy 1 éves gyermekét mindig új ízekkel és állagokkal ismertesse meg (pl. zabkása helyett rizs).

• Tegye vonzóvá az ételkijelzőt

  Választhat élénk színű ételeket, például narancssárga narancsot, úgy rendezheti el az ételt, hogy vonzónak tűnjön, vagy használhatja kedvenc tányérjait és táljait, hogy a baba lelkesebben étkezzen.

• Hadd egyenek

  Ne korlátozza gyermeke táplálékát, de ügyeljen arra, hogy az 1 éves gyermek étele még mindig tápanyagban gazdag legyen. Ha ő akarjafalatozás nagy étkezések között érdemesebb gyümölcsöt adni.

• Elkerül egészségtelen étel és üdítőitalok

  Ebbe a csoportba tartoznak a csomagolt élelmiszerek és italok, mint például a chips, sütiket, sütemények, üdítők és édességek, amelyek sok cukrot, sót, zsírt és egyéb, nem tápláló vegyszert tartalmaznak.

• Tanítsd meg a gyerekeket egyedül enni

  Hagyja, hogy kicsinye felfedezze az edényét, hogy gyakorolja a függetlenségét. Kezdetben természetesen lassan és rendetlenül fog enni, így a szülőknek továbbra is segítséget kell nyújtaniuk, hogy a gyerekek továbbra is elegendő adagokat együnk.

• Egyél naponta 5-ször

  Az 5 naponta egyszeri étkezés két részre oszlik, mégpedig három nagy étkezésre (egyenként 180-240 ml) és két étkezésre. rágcsálnivalók. Ha a gyermek nem iszik anyatejet, még gyakrabban kell etetni.

Még ha 1 éves bébiételt is elkészített a fenti irányelvek szerint, előfordulhat, hogy gyermeke éhségsztrájkba kezd. Ne kényszerítse gyermekét evésre, ha nem akar, inkább hagyja, hogy kihagyjon egy nehéz étkezést. Ezzel egyúttal éhségre is tanítod. Ha éhesek, a gyerekek várhatóan éhesebben étkeznek a következő foglalkozáson. Azt sem hagyja, hogy a gyermek megállás nélkül tovább étkezzen. Tartsa a gyermekét az ütemterv szerint, hogy tudja, mikor kell enni, és mikor kell abbahagynia. [[Kapcsolódó cikk]]

Egészséges menü útmutató 1 éves bébiételekhez

Alapvetően az 1 éves baba ételének tele kell lennie tápanyagokkal. Bármilyen ételt adhatsz neki, amit akar, de itt van néhány 1 éves bébiétel-ajánlat, amelyek közül választhat:

• vörös hús mint például a marhahús jó fehérje- és vasforrás. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek ahhoz, hogy babája egészséges és erős legyen, ezért ügyeljen arra, hogy 1 éves gyermeke étrendjében hetente legalább 2-3 alkalommal vegyen be vörös húst.

• Narancs és eper a C-vitamin forrása, amely szintén segíti a szervezetben a vas felszívódását más élelmiszerekből.

• Sárgarépa amely A-vitaminban gazdag, így képes táplálni a baba szemét.

• Csirke Bőr nélkül fogyasztva alacsonyabb zsírtartalmú, mint más húsokban.

• Fehér húsú hal gazdag fehérjében, alacsony zsírtartalmú és ásványi anyagokban, például kalciumban, szelénben és magnéziumban, amelyek elűzhetik a szabad gyököket és erősíthetik a baba immunrendszerét.

• Lazac vagy makréla Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyermekek agyának fejlődéséhez.

• Sajt telített zsírokat tartalmaz, ami valójában jó energiaforrás a gyermekek számára, tekintve, hogy riboflavint (B2-vitamint) tartalmaz, amely képes a zsírokat és szénhidrátokat energiává alakítani.

• Vörös rizs az a rizs, amelyet 1 éves babák táplálékaként érdemes használni, mert több fehérjét, B-vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a fehér rizs, így több energiát tud termelni a gyermekek számára.

• Tojás egy egészséges 1 éves bébiétel. A Healthline szerint a tojás segíthet a szem és az agy egészségének megőrzésében. Ezenkívül a tojás fehérjét is tartalmaz a jó zsírokhoz.

  Ennek az 1 éves bébiételnek a tálalásához főzheti vagy kisütheti rántottába. De ügyeljen arra, hogy a szülők darabokra vágják, hogy könnyen bejusson a baba szájába.

• Avokádó Az 1 éves babák számára is az egyik legegészségesebb táplálék. Puha és krémes állaga megkönnyíti a babák számára a rágcsálást. Emellett az avokádó a baba fejlődéséhez szükséges tápanyagokat is tartalmaz.

A fenti különféle ételeket egy 1 éves baba napi étkezési menüjére használhatjuk fel, hogy a kicsi táplálkozási szükségleteit megfelelően ki lehessen elégíteni. Ha még mindig bizonytalan az egészséges 1 éves bébiétel kiválasztásában, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban ingyenesen. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!