cultureaftercomputation.com

A jóga népszerűsége közepette nem szégyen, ha valaki nem tudja, mi az a sokféle jóga. A jóga szerelmeseinek milliói választják ki a jóga típusát preferenciáik szerint, nem lehet általánosítani. Ha el szeretné kezdeni, válassza ki az érdeklődési körének leginkább megfelelőt. Az egyedülálló dolog, ami más sportágakban nem létezik, az az, hogy a jógában vannak pózok, meditációk és filozófiák. Még a légzési technikák is eltérőek lehetnek, hogy nyugalmat hozzunk a jóga során.

A jóga fajtái

A legnépszerűbb jógatípusok közé tartozik:

1. Hatha jóga

A hatha jóga minden típusú jóga alapja, amely egyesíti az ászanákat (pózokat), a pránájámát (légzést) és a meditációt. Általában a hatha jóga órák nem túl gyors áramlással zajlanak, hogy a jóga résztvevői ellazuljanak. A hatha jóga alternatívát jelenthet azoknak, akik most kezdik kipróbálni a jógát, vagy azoknak, akik meditatív gyakorlatot szeretnének. A hatha jóga a világ minden táján elérhető, de ha biztosra akarsz menni, semmi baj, ha megkérdezed az oktatót, hogy mi az óra meghatározása.

2. Vinyasa jóga

A jóga egyik legnépszerűbb fajtája a vinyasa. Egyes jógaórákon a "vinyasa" a 4 póz (deszka, chaturanga, felfelé néző kutya, lefelé néző kutya), amelyet áramló testmozdulatokkal hajtanak végre. A vinyasa jóga középpontjában a pózok helyes légzése áll. Az egyik és a másik póz között folynia kell, ezért ne lepődjön meg, ha a mozdulatok gyorsak lesznek. Ha megszoktad, minden mozdulat összhangban lesz az ember légzésével.A Vinyasa a megfelelő jógatípus azok számára, akik hozzászoktak és szeretik a jóga és az edzés kombinációját.

3. Iyengar jóga

Ahogy a neve is sugallja, az iyengar jógát először B. K. S. Iyengar vezette be. Ez a fajta jóga sok egyensúlyt, rugalmasságot és testerőt foglal magában a megfelelő pózok elvégzésével. Tehát általában az iyengar jógaórákat biztosító stúdió sok felszerelést biztosít, például takarókat, blokkokat, köteleket és egyebeket. Az iyengar jóga pózait általában néhány percig tartani kell. De aki még nem rugalmas és jártas a jógában, annak az oktató segít a rendelkezésre álló eszközökkel. Az Iyengar jóga választási lehetőség lehet azok számára, akik éppen a sérülésből felépülnek.

4. Bikram jóga

A Bikram jógát 40 Celsius fokos helyiségben, 26 pózsal végzik. Ezért természetes, hogy a Bikram jóga résztvevői fáradtnak érzik magukat egy óra közepén. Izzadó? Biztosan a magas szobahőmérséklet és az elvégzendő pózok miatt van. A bikram jóga körül vita folyik. Egyrészt az emberek túlzásnak tartják, hogy a résztvevők képtelenek hallgatni saját testük jelzéseire. Másrészt a Bikram jóga hatékony jógatípusnak tekinthető a kalóriák elégetésére és az önkihívások megválaszolására.

5. Hot jóga

Bár a neve hot yoga, ez a fajta jóga különbözik a Bikram jógától. Általában a hot jóga egy vinyasa jógaóra, amelyet magas hőmérsékletű helyiségben végeznek. A résztvevők izzadnak, az izmoknak pedig igazán rugalmasnak kell lenniük.

6. Ashtanga jóga

Sri K. Pattabhi Jois volt az, aki először mutatta be az ashtanga jógát a világnak. Az ashtanga jógában három különböző sorozat van: elsődleges, középhaladó és haladó. Minden sorozat előre meghatározott pózokat tartalmaz, amelyek erőt, kitartást és elkötelezettséget igényelnek.

7. Yin jóga

A yin jóga népszerűsége az elmúlt években megnőtt. A lendületes és gyors mozdulatokat igénylő vinyasa jógával ellentétben a yin jóga olyan pózokat tartalmaz, amelyekben 3-5 percig egy pózban kell maradni. Minden póz yin jellegű, vagyis nem ütközik a test normál helyzetével. A yin jógát általában olyan tulajdonságok segítségével végzik, mint a párnák, takarók, blokkok, kötelek és mások. Az egész órát nyugtató zene kísérheti, és a résztvevők teljesen ellazultak, mintha újjászülettek volna. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Mindig ne feledje, amikor jógázik, „nincs olyan, hogy jó jógázni”. A jóga nem olyan sport, amelyet úgy lehet összehasonlítani, mint más sportokat. A jóga személyes, vagyis az, hogy az ember hogyan végez egy pózt és hallgat a testére, miközben abban a pózban van. Nem kötelező ugyanabban a pózban pózolni, mint az oktató, mert mindenkinek egyedi a teste. A jóga révén az ember hallhatja a testét, edzhet, hogy a használt izmok légzésére összpontosítson, és meditálhat az ellazulás érdekében.