cultureaftercomputation.com

A terhes nőknek több tápláló gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk, amelyek közül az egyik az uborka. Ennek az az oka, hogy az uborka a terhes nők számára igen nagy előnyökkel jár, kezdve az anya kiszáradásától a magzat optimális fejlődésének támogatásáig. Az uborka fő összetevője a víz. Vannak vitaminok és ásványi anyagok, valamint cukor is, de nem jelentős mennyiségben. Noha ismert, hogy hasznos, a terhes nők számára készült uborkának is vannak mellékhatásai, amelyek figyelmet igényelnek. [[Kapcsolódó cikk]]

Ehetnek-e terhes nők uborkát?

Terhes nők ehetnek uborkát, ha kis mennyiségben és nem túlzottan. Az uborka kismamáknak általában nem ajánlott, mert számos allergiás kockázatot és számos más mellékhatást okozhat. Az ilyen egészségügyi problémákkal küzdő terhes nők számára megtiltható az uborka fogyasztása a terhesség alatt:

• vastagbélgyulladás
• Krónikus nephritis, amely a vese funkcionális egységének gyulladása
• Gyomorhurut
• Gyomorsav betegség
• Májgyulladás
• Pyelonephritis vagy vesefertőzés

Hogy megtudja, mennyi uborka fogyasztható a terhesség alatt a terhesség körülményei szerint, kérdezze meg kezelőorvosát a terhességi szűrés során.

Az uborka tápanyagtartalma terhes nők számára

Bár terhesség alatt fogyasztva fennáll az allergia veszélye, de megfelelő fogyasztás esetén számos előnye van az uborkának a terhes nők számára. Ennek az az oka, hogy az uborkában magas a terhességhez nélkülözhetetlen tápanyagtartalom. 300 gramm uborka tartalmaz:

• Kalória: 45
• Összes zsír: 0 gramm
• Szénhidrát: 11 gramm
• Fehérje: 2 gramm
• Rost: 2 gramm
• C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 14%-a
• K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 62%-a
• Magnézium: az ajánlott napi bevitel 10%-a
• Kálium: az ajánlott napi bevitel 13%-a
• Mangán: az ajánlott napi bevitel 12%-a

Olvassa el még: Különféle jó gyümölcsök terhes nők számára, amelyek a magzat számára is jót tesznek

Az uborka előnyei terhes nők számára

A súlygyarapodás elkerülhetetlen a terhes nők számára. De legalább az uborka fogyasztása terhes nők számára nem növeli a terhesség alatti súlygyarapodást, mivel egy fél adag uborka mindössze 8 kalóriát tartalmaz. Ezen túlmenően, itt vannak az uborka előnyei a terhes nők számára, amelyeket tudnia kell:

1. Megakadályozza a kiszáradást

Kutatási eredmények szerint az uborka víztartalma eléri a 96%-ot. Ezenkívül az uborkában lévő víz elektrolitokat is tartalmaz, így megakadályozhatja a terhes nők kiszáradását.

2. Erősíti a csontokat

Az uborka K-vitamint tartalmaz, amely hasznos a csontok erősítéséhez és egészségéhez. Az uborka B-vitaminokat, vasat, folsavat és magnéziumot is tartalmaz, amelyek szintén hasznosak a magzat fejlődésében.

3. Megelőzni duzzanat

Az első trimeszterben fogyasztva a terhes nők számára készült uborka megőrizheti a bőr rugalmasságát. Eközben a harmadik trimeszterben fogyasztott uborkáról azt is tartják, hogy megakadályozza a terhes nők lábának és kezének duzzadását.

4. Normalizálja a vércukorszintet

Azok számára, akik veszélyeztetettek vagy terhességi cukorbetegségben szenvednek, az uborka fogyasztása terhes nők számára nagyon jó, mert egyensúlyba hozhatja a vércukorszintet.

5. Megakadályozza a székrekedést

Amellett, hogy vízben gazdag, az uborka rostokat is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a terhes nők emésztésére. Úgy gondolják, hogy a terhes nők uborka fogyasztása megakadályozza a székrekedést, ezáltal csökkenti a terhesség alatti aranyér kialakulásának kockázatát.

6. A hangulat és az immunitás javítása

Az uborkában található B-vitaminokról úgy tartják, hogy javítják a hangulatot. Kedvező hangulat esetén az immunitás is megnő. Ezt támasztja alá az uborka antioxidáns tartalma is.

7. Támogatja az egészséges magzati fejlődést

Az uborka terhes nők számára nyújtott előnyeit a magzat is érzi. Az uborka C-, B1-, B2-, B3-vitamint is tartalmaz, a folsavtól, cinktől, káliumtól, magnéziumig, a vasig, amelyek támogatják a magzat fejlődését.

8. Természetes vízhajtó

Az uborkában lévő víz vizelethajtóként működhet, amely serkenti a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből. Az uborkában lévő víz segít megszabadulni a vizelettel kiürülő méreganyagoktól, valamint a terhes nők duzzanatának leküzdésében.

Az uborka terhesség alatti fogyasztásának mellékhatásai

A terhességi nassolnivalóként fogyasztott uborka túlzott fogyasztása mellékhatásokat okozhat, például a következőket:

• Gyomor
• Gyakori vizelés
• Mérgezésveszély, mert tartalmazcucurbitacinokéstetraciklusos triterpenoidok
• Hiperkalémia vagy magas káliumszint kiváltásának kockázata a vérben
• Az allergiás kockázatok közé tartozik a testrészek viszketése és duzzanata

Ezen kívül, terhes nők enni uborka is nevezik okozhat vetélést. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek megemlítik az uborka hatását a terhesség alatti vetélésre. Olvassa el még: Egészséges terhesség: Ismerjen meg 7 jellemzőt és hogyan tartsa fenn

Hogyan élvezd az uborkát terhesség alatt

Az uborka terhes nők számára nyújtott előnyeinek kihasználása érdekében közvetlenül fogyaszthatja. Ne felejtse el megmosni az uborka külsejét vagy lehúzni a bőrét, hogy biztosítsa a szervezetébe kerülő nyers zöldségek tisztaságát. Az uborka saláták formájában is fogyasztható, vagy szendvicsek vagy sült rizs kiegészítéseként használható. Egy másik alternatíva, ha italként készíti el, például citrom-lime jégkrémet, uborkás-mentás fagylaltot, vagy uborkát egy éjszakán át sima vízbe áztat. infúziós víz. Az uborkát általában savanyúságként használják, de a várandós nőknek korlátozniuk kell a savanyú uborka fogyasztását terhesség alatt, mert félő, hogy magas vérnyomást válthat ki, ami preeclampsiához vezethet. Az ecetes uborka 100 gramm adagonként 457 mg nátriumot tartalmaz, ami a napi fogyasztási határ közel 20 százaléka. Ha közvetlenül orvoshoz szeretne fordulni az uborka terhes nők számára nyújtott előnyeiről, megtehetichat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.

Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.