cultureaftercomputation.com

Technika összeszorított ajakkal lélegzik egy légzőgyakorlat, amely segíthet az embernek hatékonyabban lélegezni. Az ezzel a technikával végzett légzőgyakorlatok teljes kontrollt biztosíthatnak a légzésed felett. Azok az emberek, akiknek nincs tüdejük, a légzéstechnika nem biztos, hogy prioritást élvez. De a krónikus tüdőbetegek számára az ehhez hasonló egyszerű légzési technikák nagyon előnyösek.

A módszer összeszorított ajakkal lélegzik

A megszokás kedvéért természetesen gyakorolni kell, hogyan kell helyesen csinálni ezt a légzéstechnikát. Ehelyett akkor gyakoroljon, amikor koncentrált vagy ellazult, anélkül, hogy a környezet eltereli a figyelmét. Ha készen áll, itt vannak a lépések, hogyan kell ezt megtenni összeszorított ajak légzés:

1. Feküdj le vagy ülj egyenes háttal
2. Ügyeljen arra, hogy a vállai teljesen ellazuljanak
3. Lélegezz be az orrodon keresztül 2 másodpercig, amíg nem érzi, hogy a gyomra kitágul
4. Fogd össze az ajkaidat, mintha gyertyát fújnál el
5. Lassan lélegezzen ki, 2-szer hosszabb ideig, mint belégzéskor
6. Ismételje meg a számlálás időtartamának növelésével be- és kilégzés közben

Egyszerű, igaz? De aki nem szokott hozzá, annak sokszor a légzés csak a tüdőt vagy a mellkast tölti meg, a rekeszizomzatot nem tágulja ki. Addig gyakorold ezt a légzéstechnikát, amíg meg nem szokod, és természetessé válik.

Funkció összeszorított ajakkal lélegzik

Légző gyakorlatok összeszorított ajkak egyidejűleg optimalizálja a tüdő teljesítményét. Ez azt jelenti, hogy nem kell keményen dolgoznia az optimális légzésért. Ezért, összeszorított ajakkal lélegzik nagyon hasznos a tüdőproblémákkal, például asztmával, tüdőfibrózissal küzdő betegek számára, és a krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy COPD kezelésének is része. Különösen a COPD-s betegeknél a tüdőfunkció és a légzési képesség jelentősen csökkent. Amikor súlyosabbá válik, a tüdő túlságosan fejlett lesz, így a kilégzési képesség már nem optimális. Így a légzési képesség megnehezül, és befolyásolja az ember életminőségét. Érdekes módon egy kutatócsoport tanulmányaJuiz de Fora Brazi Szövetségi EgyetemAzt tapasztaltam, hogy ezek a légzőgyakorlatok jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. A COPD-s betegek dinamikus hiperinflációs állapotai csökkennek. Ugyanakkor javult a fizikai aktivitással szembeni tolerancia, a légzési szokások és az artériás oxigén is. Emlékeztetni kell arra is, hogy a krónikus obstruktív tüdőbetegség olyan állapot, amelynek károsodása nem javítható. A dolog, amit meg lehet próbálni, az az, hogy késleltesse az állapot rosszabbodását. Ez a válasz arra, hogy a légzőgyakorlatok miért szeretik összeszorított ajakkal lélegzik nagyon hasznos a COPD-s betegek számára. A légzés sokkal hatékonyabb lehet.

Ennek oka összeszorított ajakkal lélegzik

A fenti okokon kívül itt egy magyarázat arra vonatkozóan, hogy ez a légzésgyakorlat hogyan szabályozhatja a légzést:

• A légzés sebessége lelassul, így enyhíti a légszomjat
• Nyissa ki hosszabb ideig a légutakat
• Eltávolítja a tüdőben rekedt szén-dioxidot, és új oxigénnel helyettesíti
• Legyen relaxációs közeg

A cselekvés által összeszorított ajakkal lélegzik következetesen, különösen hosszabb lélegzetvételeknél, ez jelezheti a központi idegrendszer megnyugvását. A hatás ugyanaz, mint az ellazulás az egész testben. Ez csökkentheti a stresszt és a túlzott szorongást, különösen a tüdőproblémákkal küzdő embereknél, akik gyakran érzik azt, amikor légszomjat kezdenek érezni. Ez idáig nincs kockázat vagy mellékhatás ennek a légzési technikának. De természetesen bármilyen tüdőproblémával küzdő betegeknél érdemes orvoshoz fordulni a kipróbált légzőgyakorlatokkal kapcsolatban. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Továbbá, ha úgy érzi, hogy a tüdőfunkciója jelentősen csökkent, azonnal forduljon orvoshoz. Lehet, hogy van egy kezelési megközelítés, amelyen változtatni kell. Ha többet szeretne tudni erről a légzőgyakorlatról, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.