Az edzés utáni szédülés 5 oka, amire figyelnie kell
A sport pozitív tevékenység, amely különféle egészségügyi előnyökkel jár. Azonban ezt a tevékenységet is teljes számítással kell elvégezni, hogy elkerüljük a nem kívánt hatásokat, például az edzés utáni szédülést. Ahelyett, hogy pozitív érzést adna a testnek, az edzés utáni szédülés biztosan nem kellemes. Mi okoz szédülést edzés után? 
A túledzettség, azaz a túlzott testmozgás szédülést is okozhat, a túl sok és intenzív edzés pedig vérnyomásesést válthat ki. Ha nem ellenőrizzük, ahogy fentebb említettük, akkor is kiszárad. Ezen állapotok kombinációja edzés közben vagy után szédüléshez, ájuláshoz vezet. 
Szánjon időt az ivásra, hogy a szervezet ne legyen kiszáradva Az edzés utáni szédülés olyan állapot, amely megelőzhető. Néhány tipp az edzés utáni szédülés megelőzésére, nevezetesen:
Edzés utáni szédülés okai
Íme néhány oka az edzés utáni szédülésnek:1. Helytelen légzéstechnika
Az edzés utáni szédülés egyik oka az, hogy "elfelejtik" lélegezni. Valójában a fizikai aktivitás során az izmok több oxigént használnak fel. A légzésszám és a pulzusszám fokozódik edzés közben, hogy az izmoknak oxigénben gazdag vért biztosítsanak. Ha edzés közben vagy után nem lélegzik teljesen, az oxigénben gazdag vér áramlása az agyba csökken. Ennek eredményeként szédülni fog, mert az agy nem kap elég oxigént.2. Kiszáradás
Kiszáradásról akkor beszélünk, ha több folyadék távozik a szervezetből, mint amennyi bejut. A folyadékok elveszhetnek a szervezetből, mert a testmozgás a testhőmérséklet emelkedését váltja ki. Ezt követően a test verejtéktermeléssel kompenzál, így a testhőmérséklet csökken. Általában a szervezet több folyadékot veszíthet, ha az edzés túl megerőltető vagy meleg az idő. Az edzés utáni (vagy edzés közbeni) szédülésen kívül a kiszáradás más tüneteket is kivált, többek között:- Száraz száj
- Nagyon szomjas érzés
- A test fáradt
3. Túl sok edzés
A túledzettség, azaz a túlzott testmozgás szédülést is okozhat, a túl sok és intenzív edzés pedig vérnyomásesést válthat ki. Ha nem ellenőrizzük, ahogy fentebb említettük, akkor is kiszárad. Ezen állapotok kombinációja edzés közben vagy után szédüléshez, ájuláshoz vezet. 4. Alacsony vércukorszint
Az edzés utáni szédülés másik oka az alacsony vércukorszint. Amikor sportolunk, az izmok a szokásosnál több energiát használnak fel. Az edzés első 15 percében a szervezet a véráramban és az izmokban keringő cukrot (glükózt) szív fel a fizikai aktivitás támogatására. Amint a glükóz elfogy, a vércukorszint csökken, és a szervezet hasznosítja a májban lévő cukortartalékokat. Ez az állapot az agy glükóz hiányát is okozza, amely a fő energiaforrás. Mivel az agyban hiányzik a glükóz, edzés közben vagy után szédülünk. A szédülésen kívül az alacsony vércukorszint egyéb tünetei lehetnek:- Izzadt test
- A test remegése
- Zavar
- Fejfájás
- Fáradtság
5. Alacsony vérnyomás
Az alacsony vércukorszint mellett a túl alacsony vérnyomás is szédülést válthat ki edzés után. Bár a vérnyomás 30-60 perccel a fizikai aktivitás után csökken, néhány embernél fennáll a túl gyors esés veszélye. Ez az állapot gyakori, ha egy személy nem tud lehűlni intenzív edzés után. Edzés után alacsony vérnyomás léphet fel, mert az ereknek hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a szív és az izmok ritmusához. Edzés közben az izmok és a szív keményen dolgoznak, hogy oxigéndús vérrel lássák el az izmokat, és a fizikai aktivitás után visszatérjenek a normál állapotba. Azok az erek, amelyeknél hosszabb ideig tart az alkalmazkodás, kissé akadályozzák az oxigénben gazdag vér áramlását az agyba. Ennek eredményeként az agy is oxigénhiányos, és edzés után szédülést vált ki. [[Kapcsolódó cikk]]Tippek az edzés utáni szédülés megelőzésére
Szánjon időt az ivásra, hogy a szervezet ne legyen kiszáradva Az edzés utáni szédülés olyan állapot, amely megelőzhető. Néhány tipp az edzés utáni szédülés megelőzésére, nevezetesen: - Kerülje a felületes légzést edzés közben
- Ügyeljen a test által adott jelzésekre edzés közben, hogy ne váljon túlzott aktivitássá
- Lassan, óvatosan növelje az edzés intenzitását, és igazítsa képességeihez
- Vigyél magaddal, és szánj rá időt néhány perc múlva vagy edzés közben
- Edzés előtt egy órával egyél, például egyen egy fehérjeszeletet ill rágcsálnivalók Sport
