Ezek azok a zöldségfajták, amelyek a csecsemők számára jók a kiegészítő élelmiszerekhez

Nem titok, hogy a zöldségek nagyon jók a gyermekek növekedésének és fejlődésének elősegítésében, ezért ezeket már az anyatej-kiegészítő táplálék (MPASI) korai szakaszában be kell vezetni. Akkor milyen kiegészítő táplálékként szolgáló zöldségeket kell adni a babáknak? Az Indonéz Gyermekorvosok Szövetsége (IDAI) azt javasolja, hogy a baba 6 hónapos korában adják az első kiegészítő táplálékot. Azóta a kicsi különféle zöldségekkel, valamint szénhidrátokkal, fehérjékkel (hús, csirke, tojás, hal) és gyümölcsökkel ismerkedhetett meg. Vannak olyan szülők, akik úgy döntenek, hogy először a zöldségeket vezetik be, hogy felkeltsék a baba érdeklődését a zöldségek íze iránt, amelyek a gyümölcsökhöz képest nyájasak. Az IDAI azonban elutasítja azt az elképzelést, hogy a babák nehezen fogadják el a zöldségeket, ha előbb ismerik a gyümölcsöket.

Zöldségfajták kiegészítő élelmiszerekhez, amelyek csecsemők számára jók

Alapvetően minden zöldség jó a babáknak. Vannak azonban olyan kiegészítő élelmiszerek, amelyek a leginkább ajánlottak a baba növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges megfelelő táplálkozás támogatásához, például:
  • Brokkoli

Ez a zöld zöldség rostot, folátot és kalciumot tartalmaz, ezért a brokkolit nagyon jó az MPASI zöldségként használni. Ha kiskoruktól kezdve brokkolit adunk a csecsemőknek, akkor minimálisra csökkenthető a gyerekek vonakodása a zöldségevéstől, amikor idősebbek.
  • Bab és bab

A bab és más hüvelyesek jó növényi fehérje- és rostforrások a csecsemők számára. Alternatív megoldásként választhat kalciumban, vasban, fehérjében, valamint A- és C-vitaminban gazdag borsót vagy edamame-ot is. A babnak és hüvelyesnek édes és lágy íze van, így zöldségként adható 6 hónapos baba szilárd táplálékához. . Ügyeljen arra, hogy friss zöldségeket válasszon, ne fagyasztott vagy konzerv zöldségeket.
  • Sárgarépa

A sárgarépa béta-karotint és A-vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a látásnak, és segítenek leküzdeni a gyulladást a szervezetben. A sárgarépát, mint zöldséget kiegészítő élelmiszerekhez, először meg kell főzni, hogy puha legyen, például gőzöléssel vagy forralással. Vannak szülők, akik a sárgarépát céklával és burgonyával kombinálják, hogy gazdagítsák az ízt, miközben növelik a benne lévő tápanyagokat. A répa élénkpiros zöldség, amely A-vitamint és vasat is tartalmaz, míg a burgonya szénhidrátot tartalmaz.
  • Spenót

A spenót, mind a vörös, mind a zöld spenót, az MPASI egyfajta zöldsége, amely számos tápanyagot tartalmaz, például kalciumot, A-vitamint, vasat és szelént. Ezek az összetevők nagyon hasznosak a csecsemők számára, például erősítik a csontokat, hogy megakadályozzák a csecsemők vashiányát. Nem kevés gyermekorvos ajánlja a spenótot zöldségként kiegészítő táplálékként a babák 6 hónapos korától kezdődően, különösen a spenótot könnyű beszerezni és megfizethető áron. Vannak azonban olyan édesanyák is, akik úgy döntenek, hogy megvárják a baba 8-10 hónapos korát, mielőtt meghonosítanák a spenótot.
  • édesburgonya

Az édesburgonyának édes íze van, és általában a csecsemők szeretik. Nem csak ez a zöldség tartalmaz tápanyagokat, például A- és C-vitamint, folátot és ásványi anyagokat, például káliumot, nátriumot, szelént, foszfort, magnéziumot és kalciumot, amelyek támogatják a baba optimális növekedését és fejlődését.
  • Nyári tök

nyári tök (vaj tök) A-vitaminban és folsavban gazdag zöldségként alkalmas kiegészítő élelmiszerekhez. Arról nem is beszélve, hogy az állaga nagyon puha és finom, így sok baba szereti ezt a fajta zöldséget. [[Kapcsolódó cikk]]

Tippek az MPASI zöldségek adásához

Bár a zöldségek jók a babáknak, mégis oda kell figyelni, hogyan tálalják őket a kicsi életkorának megfelelően. Azoknál a csecsemőknél, akik most kezdik a szilárd fogyasztást, a zöldségeket először puhára kell főzni, majd összetörni, amíg az állaga sima lesz (püré). Amikor a baba idősebb (9 hónapos és idősebb), és jobban eszik, már nem kell zöldséget pépesíteni. A zöldségeket viszont lehet apróra vágni, hogy a baba megfoghassa, de még puhára kell főznie. Miután megbizonyosodott a zöldségek szilárd élelmiszerekhez való biztonságosságáról, kövesse az alábbi tippeket, hogy felkeltse kicsiben a zöldségevés iránti érdeklődését:
  • Vonja be gyermekét a zöldségek szilárd főzébe, például hagyja, hogy lássa, mikor vágják fel a zöldségeket, és főzés közben tedd az edénybe.
  • Vidd magaddal a babádat zöldséget enni, hogy legyen példaképek egészséges diéta.
  • A zöldségeket tetszetős kiszerelésben tálaljuk, például a zöld zöldségeket narancssárgával vagy pirossal kombinálva.
Előfordulhat, hogy babája megtagadja a zöldségevést, de soha ne adja fel a próbálkozást. Azok a gyerekek, akik kis mennyiségben esznek zöldséget, jobban teljesítenek, mint azok, akik egyáltalán nem esznek zöldséget.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found