X lábak kiegyenesítése gyakorlatokkal és orvosi intézkedésekkel
A láb eltolódásának egyik betegsége az Genu valgus vagy kopog-térd . Ez az állapot arra készteti a lábakat, hogy az X betűt formálják, ami természetesen szintén nehéz járás közben. Betegség Genu valgus Természetesen a megfelelő lépésekkel gyógyítható. Az X láb kiegyenesítése nyújtással vagy nyújtással kezdhető.
Az X . alakú lábak okai
Az X-alakú lábfejű személy állapotát számos tényező okozhatja. Ezért lehet X-alakú lába az embernek:- Elhízottság
- A térd és a láb sérülései
- Ízületi gyulladás a térdben
- D-vitamin és kalciumhiány
X . alakú láb tünetei
A leglátványosabb tünetek a Genu valgus a jobb és bal láb egymáshoz közeli térdének alakja. Vannak még további tünetek, amelyeket az X lábon szenvedők érezhetnek:- Fáj a térdem
- Rendellenes járás és enyhe sántítás
- Fájdalom a lábakban, a csípőben és a bokában
- Lábak az ízületeken
- Kiegyensúlyozatlan állva
Hogyan lehet kiegyenesíteni a lábakat X
Mint fentebb már említettük Genu valgus gyógyítható. A következő gyógyulási lépéseket lehet elvégezni:1. Gyakorolj rendszeresen
Az első lépés a lábizmok nyújtása. Az alábbi mozdulatok közül néhányat is megtehet:- Hajlítsa meg az egyik térdét, és nyújtsa ki a másik lábát
- Lábak felemelése oldalra fektetett alvás közben
- Emelje fel egyenesen a lábát alvás közben
- Hamstring fürtök vagy emelje vissza az egyik lábát
- Emelje fel az egyik lábát oldalra ( oldalsó lépés )