X lábak kiegyenesítése gyakorlatokkal és orvosi intézkedésekkel

A láb eltolódásának egyik betegsége az Genu valgus vagy kopog-térd . Ez az állapot arra készteti a lábakat, hogy az X betűt formálják, ami természetesen szintén nehéz járás közben. Betegség Genu valgus Természetesen a megfelelő lépésekkel gyógyítható. Az X láb kiegyenesítése nyújtással vagy nyújtással kezdhető.

Az X . alakú lábak okai

Az X-alakú lábfejű személy állapotát számos tényező okozhatja. Ezért lehet X-alakú lába az embernek:
  • Elhízottság
  • A térd és a láb sérülései
  • Ízületi gyulladás a térdben
  • D-vitamin és kalciumhiány

X . alakú láb tünetei

A leglátványosabb tünetek a Genu valgus a jobb és bal láb egymáshoz közeli térdének alakja. Vannak még további tünetek, amelyeket az X lábon szenvedők érezhetnek:
  • Fáj a térdem
  • Rendellenes járás és enyhe sántítás
  • Fájdalom a lábakban, a csípőben és a bokában
  • Lábak az ízületeken
  • Kiegyensúlyozatlan állva

Hogyan lehet kiegyenesíteni a lábakat X

Mint fentebb már említettük Genu valgus gyógyítható. A következő gyógyulási lépéseket lehet elvégezni:

1. Gyakorolj rendszeresen

Az első lépés a lábizmok nyújtása. Az alábbi mozdulatok közül néhányat is megtehet:
  • Hajlítsa meg az egyik térdét, és nyújtsa ki a másik lábát
  • Lábak felemelése oldalra fektetett alvás közben
  • Emelje fel egyenesen a lábát alvás közben
  • Hamstring fürtök vagy emelje vissza az egyik lábát
  • Emelje fel az egyik lábát oldalra ( oldalsó lépés )

2. Fogyni

A testsúly az oka az X alakú lábaknak is Ezért próbálj meg apránként fogyni és tartsd meg az ideális testsúlyt. Ez csökkenti a térd terhelését, és könnyebben kiegyenesíti őket. Hogyan lehet fogyni a diéta betartásával. Ha valóban edzeni kell, válasszon egy könnyű gyakorlatot.

3. Tápláló és kiegyensúlyozott élelmiszerek fogyasztása

A napi elegendő táplálkozás is segíthet az X lábak kiegyenesedésében.A D-vitamint ételből kell bevinni. Ezenkívül növelje a kalciumbevitelt. Ha szükséges, próbáljon meg kiegészítőket szedni. A napozás a D-vitamin-szintet is növeli a szervezetben, ezért ajánlott naponta körülbelül 10-15 percet napozni. Próbáljon meg orvoshoz fordulni, mielőtt étrend-kiegészítőket szedne, hogy azok az Ön igényeihez igazíthatók legyenek.

4. Fizioterápia

Ez a módszer a lábak kiegyenesítésére is használható. Válasszon megbízható gyógytornászt orvosi segítséggel. Ha megfelelően csinálod, a lábad visszatérhet a normál állapotba.

5. Működés

A műtét akkor végezhető el, ha az X láb oka sérülés vagy baleset. Ezzel a lépéssel az orvos behelyezhet egy eszközt a csontba, hogy megtámassza a lábát, hogy az ismét igazodjon. Ez az eszköz fém formájú, és örökre a testben marad, és nem kell eltávolítani. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az X alakú lábak kiegyenesítése sokféleképpen elvégezhető. Válassza ki a legbiztonságosabb és legbiztosabb módszert szakértői segítséggel. Ha szükséges, végezzen műtétet a lábak visszaállítása érdekében. Az X láb kiegyenesítésének további megbeszéléséhez kérdezze meg közvetlenül orvosát a címen HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt: App Store és Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found