A harcművészetek 8 jótékony hatása a testi és lelki egészségre
Nem csak segít megvédeni minket. A harcművészetnek számos egészségügyi előnye is van. Ezek az előnyök nem korlátozódnak a fizikai egészségre, hanem a mentális egészségre is. Ehhez ismerjük meg a harcművészetek előnyeit, valamint azt, hogyan készítsük fel a testünket erre a sportra.
A harcművészetek 8 egészségügyi előnye
Az önvédelem elsajátítása az egyik legjobb módja a fogyásnak, az izomépítésnek, a jó testtartás megőrzésének és a mentális egészség javításának. Ráadásul sokféle harcművészetet kipróbálhatsz, kívánságodnak megfelelően. Íme néhány olyan előnye a harcművészeteknek, amelyek jót tesznek fizikai és mentális egészségének.1. A szív egészségének megőrzése
A harcművészetek egyik előnye a szív egészségének megőrzése. Ez a sport fizikai mozgást igényel, hogy a pulzus felgyorsuljon. Úgy gondolják, hogy fenntartja a szív ellenállását. A kung fu egy önvédelmi sport, amellyel megpróbálhatja javítani a szív egészségét. Ez az ősi kínai harcművészet megköveteli, hogy gyorsan végezzen rúgásokat és ütéseket, hogy a szíve túl gyorsan verjen.2. Növelje a test rugalmasságát
A harcművészetek gyakorlása segíthet a rugalmasság javításában. Ennek az az oka, hogy a fizikai aktivitás arra kényszeríti a testet, hogy szinte minden testrészét megmozgassa, például a kezét, lábát, könyökét és térdét. Ha a test rugalmassága megmarad, akkor csökken a sérülésveszély. Harcsportok, mint pl kevert harcművészetek (MMA) és muay thai, megpróbálhatja növelni a test rugalmasságát.3. Fogyni
A harcművészetek segíthetnek a fogyásban A harcművészetek egyik legcsodálatosabb előnye a fogyás. A különféle harcművészeti mozgásokat nagyon gyorsan hajtják végre, így képesek kalóriát égetni a szervezetben. Ráadásul szinte minden harcművészeti mozdulat nagy intenzitású, így a szervezetben lévő kalóriák gyorsan elégethetők. Úgy gondolják, hogy a harcművészetek gyakorlása segít az étvágy szabályozásában, így elkerülhető a túlevés. Az ideális testsúly is elérhető.4. Stabil vérnyomás fenntartása
Mivel a harcművészetek nagy intenzitású gyakorlatokat igényelnek, ez a tevékenység támogatja a szív egészségét és szabályozza a vérnyomás stabilitását. Nem csak, hogy a harcművészetek gyakorlása közben előforduló ismétlődő mozdulatok hasonlóak nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Egy tanulmány szerint a HIIT valóban hatékonyan csökkenti a vérnyomást.5. A reflexek vagy a testmozgások javítása
Vessen egy pillantást a harcművészeti sportolók mozgására. Nagyon gyorsak a mozgásuk, igaz? Az edzés során megtanult különféle ismétlődő mozgásokról úgy tartják, hogy javítják a reflexeket vagy a gyors testmozgásokat.6. Támogatja a mentális egészséget
Az önvédelmi sportok amellett, hogy fizikailag jótékony hatással vannak az egészségre, lelkileg is jó hatással vannak. Az önvédelmi sportok elsajátításával nő az önbizalma, enyhülhet a stressz érzése, tovább csiszolódik a koncentráló- és koncentrálóképesség.7. Növelje az állóképességet
Amikor a test fizikai tevékenységet végez, az állóképességet edzi. Az olyan tevékenységek, mint a harcművészetek, szintén hatással vannak a test szinte minden részére, ezáltal növelik az állóképességet és az állóképességet.8. Javítsa a testtartást
Úgy gondolják, hogy a harcművészetek javítják vagy javítják a testtartást. Ha jó testtartást érünk el, akkor nemcsak a fizikai egészségünk jó, hanem az önbizalom is.A test felkészítése a harcművészetek elsajátítására
Az önvédelem elsajátítása előtt először készítse fel a testet.Az önvédelmi sportok elsajátítása előtt néhány tippet meg kell tenni a sérülések elkerülése érdekében.- Ha egészségi állapota van, elhízott vagy 40 évesnél idősebb, ne felejtse el először konzultálni kezelőorvosával, mielőtt harcművészetet űzne.
- Ha szeretné beíratni gyermekét egy harcművészeti főiskolára, először forduljon orvoshoz, hogy megtudja a gyermek testének állapotát és felkészültségét
- Soha ne felejts el bemelegíteni. A legtöbb harcművészet megköveteli a résztvevőktől legalább 15 perces bemelegítést
- Igyál rendszeresen vizet a fizikai aktivitás előtt, után vagy közben
- Fizikai tevékenység után ne kezdjen közvetlenül tevékenységhez. Először hagyja a testet egy pillanatra pihenni.