A harcművészetek 8 jótékony hatása a testi és lelki egészségre

Nem csak segít megvédeni minket. A harcművészetnek számos egészségügyi előnye is van. Ezek az előnyök nem korlátozódnak a fizikai egészségre, hanem a mentális egészségre is. Ehhez ismerjük meg a harcművészetek előnyeit, valamint azt, hogyan készítsük fel a testünket erre a sportra.

A harcművészetek 8 egészségügyi előnye

Az önvédelem elsajátítása az egyik legjobb módja a fogyásnak, az izomépítésnek, a jó testtartás megőrzésének és a mentális egészség javításának. Ráadásul sokféle harcművészetet kipróbálhatsz, kívánságodnak megfelelően. Íme néhány olyan előnye a harcművészeteknek, amelyek jót tesznek fizikai és mentális egészségének.

1. A szív egészségének megőrzése

A harcművészetek egyik előnye a szív egészségének megőrzése. Ez a sport fizikai mozgást igényel, hogy a pulzus felgyorsuljon. Úgy gondolják, hogy fenntartja a szív ellenállását. A kung fu egy önvédelmi sport, amellyel megpróbálhatja javítani a szív egészségét. Ez az ősi kínai harcművészet megköveteli, hogy gyorsan végezzen rúgásokat és ütéseket, hogy a szíve túl gyorsan verjen.

2. Növelje a test rugalmasságát

A harcművészetek gyakorlása segíthet a rugalmasság javításában. Ennek az az oka, hogy a fizikai aktivitás arra kényszeríti a testet, hogy szinte minden testrészét megmozgassa, például a kezét, lábát, könyökét és térdét. Ha a test rugalmassága megmarad, akkor csökken a sérülésveszély. Harcsportok, mint pl kevert harcművészetek (MMA) és muay thai, megpróbálhatja növelni a test rugalmasságát.

3. Fogyni

A harcművészetek segíthetnek a fogyásban A harcművészetek egyik legcsodálatosabb előnye a fogyás. A különféle harcművészeti mozgásokat nagyon gyorsan hajtják végre, így képesek kalóriát égetni a szervezetben. Ráadásul szinte minden harcművészeti mozdulat nagy intenzitású, így a szervezetben lévő kalóriák gyorsan elégethetők. Úgy gondolják, hogy a harcművészetek gyakorlása segít az étvágy szabályozásában, így elkerülhető a túlevés. Az ideális testsúly is elérhető.

4. Stabil vérnyomás fenntartása

Mivel a harcművészetek nagy intenzitású gyakorlatokat igényelnek, ez a tevékenység támogatja a szív egészségét és szabályozza a vérnyomás stabilitását. Nem csak, hogy a harcművészetek gyakorlása közben előforduló ismétlődő mozdulatok hasonlóak nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Egy tanulmány szerint a HIIT valóban hatékonyan csökkenti a vérnyomást.

5. A reflexek vagy a testmozgások javítása

Vessen egy pillantást a harcművészeti sportolók mozgására. Nagyon gyorsak a mozgásuk, igaz? Az edzés során megtanult különféle ismétlődő mozgásokról úgy tartják, hogy javítják a reflexeket vagy a gyors testmozgásokat.

6. Támogatja a mentális egészséget

Az önvédelmi sportok amellett, hogy fizikailag jótékony hatással vannak az egészségre, lelkileg is jó hatással vannak. Az önvédelmi sportok elsajátításával nő az önbizalma, enyhülhet a stressz érzése, tovább csiszolódik a koncentráló- és koncentrálóképesség.

7. Növelje az állóképességet

Amikor a test fizikai tevékenységet végez, az állóképességet edzi. Az olyan tevékenységek, mint a harcművészetek, szintén hatással vannak a test szinte minden részére, ezáltal növelik az állóképességet és az állóképességet.

8. Javítsa a testtartást

Úgy gondolják, hogy a harcművészetek javítják vagy javítják a testtartást. Ha jó testtartást érünk el, akkor nemcsak a fizikai egészségünk jó, hanem az önbizalom is.

A test felkészítése a harcművészetek elsajátítására

Az önvédelem elsajátítása előtt először készítse fel a testet.Az önvédelmi sportok elsajátítása előtt néhány tippet meg kell tenni a sérülések elkerülése érdekében.
  • Ha egészségi állapota van, elhízott vagy 40 évesnél idősebb, ne felejtse el először konzultálni kezelőorvosával, mielőtt harcművészetet űzne.
  • Ha szeretné beíratni gyermekét egy harcművészeti főiskolára, először forduljon orvoshoz, hogy megtudja a gyermek testének állapotát és felkészültségét
  • Soha ne felejts el bemelegíteni. A legtöbb harcművészet megköveteli a résztvevőktől legalább 15 perces bemelegítést
  • Igyál rendszeresen vizet a fizikai aktivitás előtt, után vagy közben
  • Fizikai tevékenység után ne kezdjen közvetlenül tevékenységhez. Először hagyja a testet egy pillanatra pihenni.
Mielőtt kiválasztaná a harcművészetek típusát, segít megérteni az önvédelem különféle típusait. Így kiválaszthatja az igényeinek leginkább megfelelő harcművészeti sportot. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól:

Ne feledje, mielőtt rendszeres harcművészetet gyakorolna, célszerű először orvoshoz fordulni. Így az orvosok ellenőrizhetik a szervezet állapotát, felkészültségét, így elkerülhetők a különböző egészségügyi problémák. Ha többet szeretne megtudni a harcművészetekről és annak egészségügyi előnyeiről, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson ingyenesen. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found