Zoom fáradtság, fizikai és mentális fáradtság a túl gyakori videokonferencia miatt

A mostanihoz hasonló járvány idején arra kérik az embereket, hogy maradjanak otthon, és csak akkor menjenek ki, ha feltétlenül szükséges, hogy megszakítsák a koronavírus terjedésének láncát. Ez az állapot azután arra kényszerítette az iskolai és irodai tevékenységeket, hogy az online rendszeren keresztül tereljék át a tevékenységeket. Azóta az alkalmazás videókonferenciázás lehetőségként használják a személyes tevékenységek támogatására. Szinte minden nap zajlik, követni kell videókonferenciázás ez ismétlődően gyakran váltja ki a fáradtság érzését, ún Zoom fáradtság .

Mi az Zoom fáradtság?

Zoom fáradtság a fáradtság érzése, amely a túl sok követésből fakad videókonferenciázás . Ez az állapot csak a járvány idején fordult elő, ahogy most is, mivel az iskolai és irodai tevékenységeket manuálisan irányították el online . videókonferenciázás hosszú ideig a számítógép vagy a telefon képernyőjén tartja szemét és elméjét. Amikor követi videókonferenciázás , még a legkisebb figyelemelvonás is elronthatja a figyelmedet, és figyelmen kívül hagyhatod a megbeszélt fontos pontokat. A személyes tevékenységekkel ellentétben, videókonferenciázás így nem kérdezheti meg szabadon iskolai vagy munkahelyi barátait, ha fontos pontokat hiányol, vagy kérdései vannak. Ezenkívül bizonyos tanulmányok azt állítják, hogy a videokonferencia akár 40 százalékkal is csökkentheti a termelékenységet, mivel nem tud dolgozni. többfeladatos .

Hogyan lehet megelőzni és kezelni Zomg fáradtság

Bár praktikusnak tűnik, túl gyakran használja az alkalmazást videókonferenciázás nem csak fizikailag, hanem lelkileg is kiváltja a fáradtságot. Ezért fontos, hogy ismerje azokat a lépéseket, amelyeket megtehet az okozott stressz megelőzésére vagy leküzdésére Zoom fáradtság . Íme néhány tipp, amellyel megelőzheti és legyőzheti Zoom fáradtság a túl sok tevékenység eredménye videókonferenciázás :

1. Tartson egy kis szünetet a képernyő előtt

Miközben csinálod videókonferenciázás , ne felejtsen el időnként egy kis szünetet tartani a képernyő mellett. Alkalmazza a 20 – 20 – 20 szabályt, azaz 20 percenként vegye le a szemét a számítógép vagy a telefon képernyőjéről, és nézzen egy 6 méterrel távolabb lévő tárgyat 20 másodpercig. Ezenkívül nyújtó mozdulatokat is végezhet a feszült izmok ellazítására. A tanulás vagy a megbeszélés befejezése után a nap hátralévő részében lehetőleg kerülje a képernyőt. A pihenés segíthet leküzdeni a fáradt test és lélek állapotát videókonferenciázás

2. Gyakorolj rendszeresen

Az edzés segíthet leküzdeni Zoom fáradtság hogy úgy érzi. A testmozgással a stressz, amely korábban felhalmozódik a munkavégzés során videókonferenciázás csökkenni fog. Ezért minden nap legalább 30-60 percet szánjon az edzésre.

3. Módosítsa a kommunikációs módot

Ha a kommunikációs módot videokonferenciáról telefonhívásra vagy e-mailre változtatja, ez megelőzhető Zoom fáradtság . Ha erre nincs felhatalmazása, tanácsot adhat tanárainak vagy feletteseinek, hogy időnként változtassanak a tanulási módszereken vagy találkozókon. Ha időnként megváltoztatja kommunikációs módszerét, nem kell órákat töltenie a számítógép képernyőjét vagy mobiltelefonját bámulva.

4. Csak akkor válassza a videokonferencia lehetőséget, ha feltétlenül szükséges

videókonferenciázás meglehetősen hatékony módszernek tartják a személyes kommunikáció helyettesítésére. Ezt a kommunikációs módot azonban csak akkor használja, ha feltétlenül szükséges. Látva, hogy milyen hatással lehet a mentális egészségre, jó megkérdezni, hogy vajon videókonferenciázás valóban szükség van. Ha időnként másik kommunikációs módra vált, ez megelőzheti ezt Zoom fáradtság .

5. Csökkentse az időtartamot videókonferenciázás

A videokonferenciák visszatartása segíthet megelőzni Zoom fáradtság . Az értekezletek során próbálja meg legfeljebb 25 percre korlátozni az értekezlet időtartamát. Készítse elő az átadandó pontokat, hogy ne legyen hosszadalmas a vita, és ne legyen túl hosszú a találkozó.

6. Ne hívj meg túl sok embert

Az értekezlet túl sok résztvevőjének száma videókonferenciázás hatástalanná és nehezen kezelhetővé válnak. Ha videókonferenciázás találkozókra használják, hívjon meg olyan embereket, akiknek csak érdeklődésük van. Ha meg szeretné osztani a megbeszélteket, rögzítheti az értekezlet folyamatát, mielőtt megosztaná másokkal. Ily módon a találkozók hatékonyabbak és könnyebben irányíthatók.

7. Szabadulj meg azoktól a dolgoktól, amelyek átmenetileg károsíthatják a fókuszodat

Követés közben más munkát végez videókonferenciázás megosztja az elmédet, ami viszont jobban elfárad. Mielőtt csatlakozna egy értekezlethez, kerüljön mindent, ami elvonhatja a figyelmét, például zárja be a szoba ajtaját, és helyezze repülő üzemmódba a telefont. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Túl sok időt tölt a képernyő előtt ahhoz, hogy kövesse videókonferenciázás kiválthatja Zoom fáradtság . Ha nem kezelik, ez az állapot mentális egészségügyi problémákat okozhat. Ha olyan stresszt érez, amely zavarni kezdi tevékenységét vagy fizikai állapotát, azonnal forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz. A további megbeszéléshez Zoom fáradtság és hogyan lehet megoldani, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found