A triatlon három sportágból álló sorozat, amelyben a sportolók részt vehetnek, az úszás, a kerékpározás és a futás kombinációja. A "triatlon" szó a görög "treis" szóból származik, ami hármast jelent, és az "athlos", ami versenyt jelent. Ennek a triatlonsportnak a kezdete Franciaországban volt az 1920-as években. Aztán az 1970-es években konkrét szabályokat kezdtek alkalmazni. A triatlon népszerűsége azonban nem korlátozza közönségét csak a sportolók körében. Most már bárki végezhet triatlon gyakorlatokat az egyre fittebb testért.
A triatlon sportok fajtái
Maraton lefutása Tulajdonképpen bárki teljesíthet egy triatlont, ha van motivációja és elkötelezettsége. Mert ez nem extrém sport, és a célt minden osztály alapján el lehet érni. Tehát azok, akik most kezdik kipróbálni a triatlont, minden bizonnyal különböznek azoktól, akik évek óta versenyeznek. Íme az osztályozás:
- Csábító/újonc: Úszás < 750 méter, kerékpározás < 20 km, futás < 5 km
- Sprint: 750 m úszás, 20 km kerékpár, 5 km futás
- Olimpiai/Classic: 1500 méter úszás, 40 km kerékpár, 10 km futás
- Félvas táv: úszás 2500-3800 méter, kerékpár 180 km, futás 42 km
- Vas táv: úszás 3800 méter, kerékpár 180 km, futás 42 km
A triatlon további változatai a duatlon, amely a futás és a kerékpározás kombinációja, valamint az aquathlon, amely futás és úszás. Az úszással, kerékpározással vagy éppen futással ellentétben a triatlonokat szekvenciálisan hajtják végre. Az első az úszás, a második a kerékpározás, a harmadik pedig a futás. Az nyer, aki a leggyorsabban tudja befejezni a versenyt, beleértve az átmeneti időt is. Általában a triatlonokat nyílt víz közelében, például folyóknál, tavakban vagy szabadtéri mesterséges tavakban bonyolítják le. Ezután haladjon tovább egy kerékpáros útvonalon az autópályán. Amíg futni a parton van, a földön,
pályák, a hegyekben is. Tekintettel arra, hogy a triatlon versenyekre indulóknak rövid időn belül háromféle sportot kell végezniük, az általuk viselt ruházat különleges. Ezek a ruhák gyorsan száradnak és nem zavarják a mozgást, így nem kell átöltözni a verseny közepén.
Milyen előnyökkel jár?
A triatlonnak számos előnye van, többek között:
Ha egy személy csak egy sportot gyakorol, az ereje kiegyensúlyozottabbá válhat. De a triatlon edzéssel igen
keresztképzés mert egyszerre három sportágra kell felkészíteniük magukat. Az eredmény természetesen optimálisabb testerő.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, a triatlon edzés segíthet teljesíteni a heti fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokat. Mert az olyan sportágakban, mint az úszás, a kerékpározás és a futás, közös a kalóriaégetés.
A rendszeres, közepes intenzitású testmozgás pozitív hatással lesz a szív egészségére. Nem csak az, hogy az életminőség általában is javul az egészséges testtel.
Természetesen elégedett, ha átlépi a határt
Befejez és magabiztosnak érezze magát az eddigi eredményekkel kapcsolatban. Ne feledje, a triatlon nem lehetetlen extrém sport. Tehát egy könnyed ünneplés, miután sikeresen elkötelezte magát és motivált egy triatlon teljesítésére, minden bizonnyal jogos. Ezek a különféle előnyök a triatlont is egyre népszerűbbé tették az elmúlt években. A Reuters-en közzétett iparági kutatások szerint a triatlon iránti érdeklődés 60%-kal nőtt az elmúlt évtizedben 2013 óta.
A sikeres triatlonedzés kulcsa
Akár versenyzés céljából, akár csak edzésben triatlonozol, itt vannak a siker kulcsai:
A fizikai erő bizonyosan nem történik meg azonnal. Legalább az előző 8-12 hétben következetes edzésre van szükség a három sportághoz. Az edzésprogramot is úgy kell felépíteni, hogy a sebesség és a mozgékonyság optimális legyen. Ahhoz, hogy ez megvalósuljon, természetesen következetességre van szükség.
Másrészt a még edzést be kell szakítani a felépüléssel ill
felépülés. Szánj egy napot pihenésre ill
pihenőnap. Hosszabb időn keresztül 3-6 hetente csökkentse az edzés mennyiségét. Így a szervezet jól tud alkalmazkodni.
Az a motiváció, amely a triatlon folyamatos gyakorlásának hátterében áll, az üzemanyag lesz e sportág sikeréhez. Vagyis szorosan összefügg a motivációval. A következetesség és a pihenés idejének szabályozása mellett mentális lelkesedésnek is kell kísérnie. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A triatlon elsajátításához szükséges edzésterv felállítása mellett ne felejtse el keresni a motiváció maximalizálásának módjait. Az elvárásoknak pozitívnak, de reálisnak kell lenniük. Ezután vegye át az irányítást a saját területén, például a konzisztencia és az állásidő beállításai felett. Ha sikeres, a triatlon minden bizonnyal háromszor több előnnyel jár, mint egyetlen sportág űzése. Ne feledkezzen meg más fontos stratégiákról sem, mint például a felszerelés kis, körülbelül egy kis törölköző méretű területre való elhelyezése. A cél az, hogy időt takarítsunk meg, miközben más sportolók ne használják a területet. További megbeszéléshez, hogyan kezdje el a triatlon kipróbálását,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
Maraton lefutása Tulajdonképpen bárki teljesíthet egy triatlont, ha van motivációja és elkötelezettsége. Mert ez nem extrém sport, és a célt minden osztály alapján el lehet érni. Tehát azok, akik most kezdik kipróbálni a triatlont, minden bizonnyal különböznek azoktól, akik évek óta versenyeznek. Íme az osztályozás: 
A triatlonnak számos előnye van, többek között: 
