cultureaftercomputation.com

Előfordult már, hogy nagyon fáradtnak érezte magát, akár fizikailag, akár lelkileg, miközben gyermekét gondozza? Arra utalhat, hogy az apa vagy az anya belefáradt a gyermek gondozásába szülői kiégés . Szülői kiégés olyan szindróma, amelyet kifejezetten a gyakori szülői stressz okoz ( szülői stressz ) krónikusak. Ez az állapot bármikor előfordulhat, ideértve a járvány idején is, amikor az apának vagy anyának is segítenie kell gyermekét az otthoni tanulásban, mert az iskola online van. Arról nem is beszélve, hogy sokféle házi feladat vár rád. Ezeknek a dolgoknak a felhalmozódása túlterhelheti a szülőket.

A gyermekgondozásba fáradt apa vagy anya jelei

Amellett, hogy az apáknak és az anyáknak meg kell oldania, a saját gyermekük gondozásában való fáradtság az is előfordulhat, hogy az apa vagy az anya nem kér vagy nem kap segítséget házastársától vagy más családtagjaitól. Ez arra készteti az apát vagy anyát, hogy sok dolgot csináljon egyszerre, ami rendkívüli fáradtságot okozhat. Például az összes házi feladat elvégzése, miközben a gyerekeket tanulni tanítja. Néhány jele annak, hogy egy apa vagy anya belefáradt a gyermekek gondozásába ( szülői kiégés ), ami megfigyelhető, nevezetesen:

• Kimerült az energia vagy nagyon fáradt
• Negatív érzések a gyerekek gondozása során
• Könnyen dühös és frusztrált
• Úgy érzi, nincs többé kapcsolat a gyerekekkel
• Ne akarj semmit otthon csinálni
• Úgy érzi, nem tud jó apa vagy anya lenni
• Alvási nehézségei vannak.

Valójában az az állapot, amikor az apa vagy az anya belefáradt a gyermekgondozásba, természetes dolog, ha ez csak átmenetileg történik meg. Apa vagy anya általában gyorsan felkel. Ha azonban ez az állapot hosszú ideig fennáll, hogy a fenti jelek megjelenjenek, természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni.

A szülői kiégés hatásai

Ha egy apa vagy anya belefáradt abba, hogy huzamosabb ideig gondoskodjon gyermekeiről, az rossz hatással lesz rájuk és családjukra. Íme néhány hatás a szülői kiégés mi történhet:

• Az addiktív viselkedés kockázata

A mentális kimerültség arra is késztetheti az apát vagy anyát, hogy más menekülést keressen azáltal, hogy függőséget okoz, például közösségi médiában játszik, vásárol, dohányzik, és megpróbálja boldoggá tenni.

• Egészségügyi problémái vannak

A gyermekgondozásba fáradt fejfájást okozhat Nem csak a lelkileg támadó, a gyermekgondozásban elfáradt apa vagy anya egészségügyi problémákat is okozhat, például fejfájást, levertséget, étvágycsökkenést, fogyást.

• A partnerekkel való konfliktusok gyakoriságának és intenzitásának növekedése

Szülői kiégés növelheti a konfliktust a partnerrel. Mert az apa vagy anya ingerlékenyebbé és érzékenyebbé válik, így a triviális dolgok is konfliktushoz vezethetnek. Ha ez így folytatódik, kapcsolata a partnerével megnyúlhat.

• Figyelmen kívül hagyni és megkockáztatni, hogy keményen viselkedünk a gyerekekkel

Az anya fennáll annak a veszélye, hogy keményen bánik a gyermekével. Mivel Ön többé nem érzi a kapcsolatot gyermekével, figyelmen kívül hagyhatja, és keményen viselkedhet vele. Ez nem ritkán gyermekek elleni erőszakhoz vezet, mind fizikailag, mind verbálisan. Ennek eredményeként a gyerekek félelmet és depressziót okozhatnak.

• Menekülni

Apa vagy anya, aki tapasztalt szülői kiégés menekülési vágy is lehet. Nem volt hajlandó a fia közelében lenni. A szökéssel azt reméled, hogy a probléma megszűnik. Súlyos esetekben még öngyilkossági gondolatok is előfordulnak. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan lehet leküzdeni a gyerekekről való gondoskodás fáradtságát

Számos módja van a leküzdésnek szülői kiégés a negatív következmények elkerülése érdekében, nevezetesen:

• Pihenjen eleget a napi rutinból

Pihenjen eleget Ha apa vagy anya belefáradt a gyermekgondozásba, próbáljon meg eleget pihenni a napi rutinból. Ne erőltesd magad addig, amíg el nem fogy az energia. Szánjon időt aludni, ha van szabad ideje.

• Kérjen segítséget partnerétől vagy más családtagjaitól

Ha fáradtnak érzi magát, ne habozzon, kérjen segítséget párjától vagy más családtagjaitól. Így nem fogja magát túlterhelni a gyermekek gondozásában.

• Panaszkodj a hozzád legközelebb állóknak

Nincs semmi baj, ha a hozzád legközelebb állóknak elmondja panaszait. Ettől jobban érzi magát, amikor meghallja. Főleg, ha az illető támogat téged, hogy ez növelje a morálodat.

• Szórakoztató tevékenységek végzése

Fáradtság vagy unatkozás közepette a gyerekekről való gondoskodás közben szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyek szórakoztatóak vagy tetszenek. Ne felejts el magadra is nagyon vigyázni. A fentiek némelyikével azt reméljük szülői kiég leküzdhető. Ha azonban nem hoz pozitív változásokat, forduljon pszichológushoz a megfelelő kezelés érdekében. Eközben, ha egészségügyi problémákról szeretne kérdezni, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .