cultureaftercomputation.com

A művészetterápiát hosszú évek óta használják arra, hogy az ember jobban érezze magát. A rajzolás mentális egészségre gyakorolt ​​előnyei nagyon sokrétűek, a túlzott szorongás csökkentésétől a készítésig hangulat sokkal jobb. Évtizedekkel ezelőtt Carl Jung pszichológus egy körkörös "mandala" tervezést javasolt pszichológiai terápiás beavatkozásként. Szerinte a mandala rajzolása megnyugtathatja a betegeket, miközben feldolgozza érzelmeit és gondolatait.

A rajzolás előnyei a mentális egészségre

Ha még mindig pozitív elfoglaltságokat keres szabadidejében, akkor megpróbálhatja a rajzolást. Ennek az egyetlen művészetnek néhány előnye:

1. Csökkentse a túlzott szorongást

Chloe Bell és Steven Robbins 50, 30 év alatti felnőtt bevonásával végzett tanulmányában a résztvevőket arra kérték, hogy sorolják fel a 10 leginkább aggasztó és legnyomasztóbb dolgot. Amikor ezt teszik, a résztvevők szorongást éreznek. Ezután az egyik csoport kapott papírt, színes ceruzákat és akvarelleket. 20 percet kapnak bármilyen műalkotás elkészítésére. Míg a másik csoportot arra kérték, hogy válasszanak ki 60 művészeti képet, amelyeket ugyanabban az időkeretben nyomtattak ki. Ennek eredményeként az a csoport, amelyiknek lehetőségük volt húzni, túlzottan szorongott és hangulat a negatív jelentősen csökkent. Mindkettő azt jelzi, hogy egy személy mikor érzi magát stresszesnek.

2. Csökkentse a traumás tüneteket

A Texas A&M Egyetem és az Emory University School of Medicine egy másik tanulmánya 36 olyan alanyt vizsgált meg, akik tapasztaltak A poszttraumás stressz zavar. 2 csoportra osztották őket, és 20 perces mandalát rajzoltak 3 nap alatt. Míg a másik csoport ugyanabban az időszakban rajzol egy objektumot. Ennek eredményeként a mandalát rajzoló csoport a traumás tünetek csökkenését mutatta a következő havi vizsgálat során. A másik csoport nem. Hasonló eredményeket kaptak a kevésbé traumatikus élményekkel rendelkező alanyokkal végzett vizsgálatokban is.

3. Kapcsolódj az érzésekhez

A művészetterápia, például a rajz, arra is hasznos, hogy szünetet tartson az érzett érzelmek feldolgozásához. Ezért a művészeti terápiát széles körben használják a függőséget, túlzott szorongást, rendkívüli szomorúságot, depressziót, demenciát, kapcsolati problémákat és sok mást tapasztaló emberek mentális egészségének javítására. Amikor olyan művészeti tevékenységeket végez, mint a rajzolás és a színezés, az ember újra kapcsolatba léphet érzéseivel. Nem a végeredmény látszik, hanem a folyamat.

4. Érzelmek kifejezése

Néhány ember számára az érzelmek művészeten keresztüli kifejezése nagyon egészséges módja. A rajzolás előnye számukra, hogy minden félelmet és érzelmet kifejeznek. Ráadásul az olyan összetett érzelmeket, mint a szomorúság vagy a harag, néha nehéz szavakba önteni.

5. Magabiztosság

Ahogy a kertészkedés előnyei magabiztosabbá teszik az embert, úgy a rajzolás is hasonló hatással bír. Bármi legyen is a rajz technikája és végeredménye, ez a folyamat büszkeséget ad a teljesítményre. Ez az érzés értékes dolog, hogy az ember jobban megbecsülje magát.

6. Serkenti a dopamintermelést

A műalkotás létrehozásának folyamata serkentheti a dopamin, a boldogságérzetet okozó hormon termelődését. Ha ezeknek a kémiai vegyületeknek a termelése megnövekszik, könnyebb lesz legyőzni a szorongást és a depressziót. A rajzolás során az embernek szabad helye van a kreativitás kifejezésére, valamint az önmagával való kommunikációra.

7. Javítani kell a kognitív funkciók csökkenését

A műalkotás létrehozásának képessége akkor is lehetséges, ha valaki elvesztette a beszéd- és kommunikációs képességét. Vagyis a művészetterápia a megfelelő módja azoknak, akik az öregedés miatt kognitív hanyatlást tapasztalnak. Kutatások szerint a művészet készítése nyugodtabbá teheti a kórházban kezelt embereket. Ugyanez vonatkozik azokra a betegekre is, akiknek otthon kell pihenniük. Ha valaki már elmerült a rajzban, úgy tűnik, gyorsabban telik az idő. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Bármilyen adathordozóról legyen szó, a hagyományostól a digitálisan hasznosító technológiáig, a rajzolás számos előnnyel jár. A művészet nemcsak terápiaként, hanem megelőző intézkedés vagy agytorna is lehet, hogy ne tapasztaljuk a kognitív képességek hanyatlását. De ne feledje, hogy ezt a terápiát csak azok számára végezze, akik valóban készek. Bár szórakoztatóbbnak tűnik, a túlzott szorongásos problémákkal küzdő emberek számára az érzelmek képen keresztüli kifejezése ugyanolyan nehéz lehet, mint a beszéd. Tudni, milyen rajzmódok hatékonyak, és felismerni a mentális zavar jeleit, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.