Valerian gyökér és előnyei az alvás javításában
Mindenki jó éjszakai alvásra és minőségre vágyik. De sajnos sokan nehezen alszanak el, így ez kihat a napi tevékenységeikre. Úgy gondolják, hogy egyes gyógynövények a földön javítják az alvás minőségét, például a macskagyökér. Hallottál már a macskagyökérről?
Tudja meg, mi az a valerian gyökér
Valerian ill Valeriana officinalis Európa és Ázsia kontinenseiről származó gyógynövény. Ez a növény állítólag Kínában, Észak-Amerikában és számos más országban is nő. A macskagyökér egy olyan növény, amelyet a világ közössége időtlen idők óta ismer. A macskagyökér virágrészeit felhasználják és parfümmé dolgozzák fel. Eközben a macskagyökér egyes részeit 2000 éve használják a hagyományos orvoslásban, és jól ismertek az alvásminőség javításáról. A macskagyökeret nagyon erős földszag jellemzi. Az illatot az olajok és egyéb vegyületek tartalma adja, amelyek belégzéskor nyugtató hatást fejtenek ki. A macskagyökér kivonat kapszula vagy folyékony kiegészítő formájában kapható. A gyökereket a közösség teává is feldolgozza, mert úgy tartják, hogy számos egészségügyi előnnyel jár. Apróságként ennek a növénynek a „valerian” elnevezése a latin igéből származik valere . Valere azt jelenti, hogy „erősnek lenni” vagy „egészségesnek lenni”. A macskagyökér előnyei a minőségi alvásért
A macskagyökér egyik jól ismert előnye, hogy javítja az alvás minőségét. Számos tanulmány beszámolt arról, hogy a macskagyökér fogyasztása felgyorsíthatja az elalvás időtartamát, javíthatja az alvás minőségét és meghosszabbíthatja az alvás időtartamát. A folyóiratban megjelent kutatás Gyógyszertan , Biokémia , és Viselkedés bizonyítani a macskagyökér előnyeit. Ebben a 27 válaszadó bevonásával készült tanulmányban 24 válaszadó számolt be arról, hogy 400 milligramm macskagyökér elfogyasztása után javult az alvás minősége. Valójában 12 válaszadó számolt be arról, hogy az alvásuk tökéletes volt. A macskagyökérnek megvan a lehetősége arra is, hogy elősegítse a mély alvási fázis elérését ( mély alvás ), ez a fázis minden bizonnyal mindenki álma. Egy tanulmány a folyóiratban Farmakopszichiátria kijelentette, hogy az álmatlanságban szenvedő felnőttek egyetlen adag valerián-kiegészítő bevétele 36%-kal gyorsabban elaludt. A mélyalvás időtartama is megnőtt a 14 napos valerianhasználat alatt. Hogyan javítja a macskagyökér az alvást?
A macskagyökér számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek ellazítják az elmét és elősegítik a jobb alvást. Ezek az összetevők közé tartozik a valeninsav, az izovaleriánsav és a különböző antioxidánsok. A macskagyökér tartalma állítólag kölcsönhatásba lép a gamma-aminovajsav (GABA) nevű agyi vegyülettel. A GABA szerepet játszik az idegimpulzusok szabályozásában az agyban és az idegrendszerben. Az alacsony GABA-szint akut és krónikus stresszhez is kapcsolódik – ami rossz minőségű alváshoz és szorongáshoz vezet. A macskagyökérben található tartalom, nevezetesen a valerénsav, a jelentések szerint gátolja a GABA lebomlását az agyban. A valeránsav aktivitása nyugalom érzetét kelti, és hasonló a szorongás elleni szerek működéséhez. A macskagyökér heszperidin és linarin antioxidánsokat is tartalmaz. A jelentések szerint mindkettőnek nyugtató és stimuláló hatása van, így el tud aludni. A macskagyökérben lévő tartalom gátolhatja az amygdala túlműködését is, az agy azon részét, amely feldolgozza a félelmet és a stresszre adott érzelmi válaszokat. Valerian gyökér mellékhatásai, vannak?
A macskagyökér a legtöbb ember számára biztonságos. Ez a növény nem vált ki negatív változásokat a DNS-ben, nem zavarja a rákbetegek kezelését, és úgy gondolják, hogy nem okoz testi és lelki zavarokat, ha bölcsen használják. Ez nem áll meg itt. Azt is mondják, hogy a valerian nem okoz függőségi problémákat, és nem váltja ki a gyógyszer abbahagyásának tüneteit, ha abbahagyják a használatát. Néhány embernél azonban még mindig előfordulnak mellékhatások. A valerian fejfájást, gyomorpanaszokat és szédülést okozhat. Ritka esetekben a valerian valóban álmatlanságot okoz. A macskagyökér vagy annak kiegészítőinek kipróbálása előtt konzultáljon orvosával – különösen terhes nők, három év alatti gyermekek és egészségügyi problémákkal, például májbetegségben szenvedők esetében. Az orvosok tanácsot adhatnak a macskagyökér biztonságos adagjaival kapcsolatban, hogy elkerüljék a nem kívánt dolgokat. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
A macskagyökérről ismert, hogy javítja az alvás minőségét. Orvoshoz fordulhat, ha macskagyökeret és annak kiegészítőit szeretne szedni. Ha továbbra is kérdései vannak a macskagyökérrel kapcsolatban, megteheti kérdezd meg az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. A SehatQ alkalmazás ingyenesen elérhető a címen Appstore és Playstore amely megbízható információkat nyújt az alvási problémákról.