A laposhal egy szomszédos halfaj (
lepényhal) rombusz alakú család
Pleuronectidae. Ez a fehér hal a Csendes- és az Atlanti-óceánban található. A laposhal kemény hússzerkezetű, nagy pelyhekkel, és általában a következő formában fogyasztják
filé vagy
steak. A laposhal tápanyagokban is gazdag, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A szomszéd hal fajtája ill
lepényhal fehérjeforrás lehet és sok mikroelemet (mikrotápanyagot) tartalmaz, főleg B-vitamint és szelént.
Laposhal tápanyagtartalma
A laposhal egy tengeri hal, amely számtalan tápanyagot tartalmaz. Egy adag laposhal (körülbelül 85 gramm) a következőket tartalmazza:
- Kalória: 77
- Zsír: 1 milligramm
- Nátrium: 58 milligramm
- Fehérje: 16 gramm
Ezen kívül az egyik típus
lepényhal más mikroelemeket is tartalmaz, mint például szelén, niacin, B6-vitamin, B12-vitamin, foszfor és D-vitamin. A laposhal egy olyan halfajta, amely nagyon alacsony zsírtartalmú. Bár nem annyira, mint a lazac, ez a halfaj a szívnek jótékony omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.
A laposhal egészségügyi előnyei
Bőséges tápanyagtartalmának köszönhetően a laposhal számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Íme, a laposhalnak számos előnye, amelyet tudnia kell.
1. Omega-3 zsírsavak forrása
Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, amelyeket szervezetünk nem tud természetes módon előállítani. Ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak a szervezet egészségének védelmében, különös tekintettel a szív- és érrendszerre (szívre és erekre), így csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
2. A szív egészségének megőrzése
Az omega-3 tartalom mellett az ilyen halfajtákban található számos egyéb tápanyag is szívbarát. A laposhal fogyasztása javíthatja a szívsejtek elektromos tulajdonságait, fenntarthatja a normális szívritmust, és csökkentheti a vérrögképződést az artériákban.
3. Az agy egészségének javítása
A laposhal másik előnye, hogy javítja az agy egészségét. Mivel,
lepényhal Gazdag káliumban, amely segíthet javítani az agyműködést a tanuláshoz és az emlékezéshez. Sőt, a káliumhiány számos egészségügyi problémát okozhat a szervezetben, például magas vérnyomást, epilepsziát és izomgyengeséget. [[Kapcsolódó cikk]]
4. A testsejtek egészségének megőrzése
A laposhalban található esszenciális aminosavak magas tartalma elősegítheti a fehérje képződését, így segíti a testsejtek regenerálódását és regenerálódását, miközben egészséges marad. Egyes testsejtek, mint például a vér- és bőrsejtek, csak néhány hétig képesek életben maradni. Ezért a test megfelelő működéséhez pótsejtekre van szükség. A laposhalban található B12-vitamin tartalma is fontos szerepet játszik a vörösvértestek egészségének megőrzésében.
5. Egészséges emésztés és az immunitás erősítése
A laposhalban található B3-vitamin vagy niacin számos előnnyel jár, beleértve az idegműködést, az emésztőrendszert és az étvágyat. Mindeközben az ilyen halfajták B6-vitamin tartalma is fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában. Ezen a két vitaminon kívül a laposhal halaknak számos egyéb tápanyagot is tartalmazniuk kell a szervezet immunrendszerének erősítéséhez, ilyenek például a kálium és a szelén.
6. Enyhíti az izombántalmakat
A laposhal következő előnye az egészség megőrzése és az izomrendellenességek enyhítése. A laposhal foszfortartalma még a fáradtság, az izomgyengeség és a zsibbadás megelőzésében is segíthet. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a szexuális problémák javításához is, beleértve az impotenciát és a spermiumok mozgékonyságával vagy mozgásával kapcsolatos problémákat. Ezek a bőséges laposhal különféle előnyei. Más halfajtákhoz vagy tenger gyümölcseihez hasonlóan ez a fajta hal is allergiát okozhat egyes emberek számára. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a tüsszögés, viszketés, légszomj, duzzanat, hányás vagy fejfájás, laposhal fogyasztása után, abba kell hagynia a fogyasztását. Forduljon orvoshoz, hogy megállapítsa, van-e allergiája a laposhalra vagy sem. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
