cultureaftercomputation.com

Ősidők óta az embereket arra nevelték, hogy túlélési ösztönük legyen a fenyegetésekkel és veszélyekkel szemben. Ezt a veszély esetére szolgáló önvédelmi mechanizmust mechanizmusnak nevezik küzdj vagy menekülj - és élettani változásokat indít el a szervezetben. Milyen változások következnek be a válasz hatására? küzdj vagy menekülj ?

Küzdj vagy menekülj válaszul a veszélyre

Akárcsak a neve, küzdj vagy menekülj a test mechanizmusa, amikor olyan fenyegetésekkel és veszélyekkel néz szembe, amelyek miatt harcolni akarunk ( harc ) vagy fuss és menj ( menekülni/repülni ). Küzdj vagy menekülj olyan típusú stresszreakcióvá válik, amely segít felismerni a fenyegetéseket – ahol a test összes rendszere működik a túlélésért. A stresszreakció azonnal hormonális és fiziológiai változásokat okoz. Ezek a változások lehetővé teszik számunkra, hogy gyorsan cselekedjünk, hogy megvédjük magunkat. Tehát nem baj, a mechanizmus küzdj vagy menekülj legyünk ösztöneink a túléléshez ( túlélési ösztön ). Az általunk tapasztalt fiziológiai változások változhatnak, beleértve a szapora szívverést, a főbb izmok fokozott véráramlását vagy a hallásképesség növekedését. A test fájdalomérzékelése is csökkenthető, ha bizonyos fenyegetésekkel szembesül. kívül küzdj vagy menekülj , néha elhallgatunk, amikor jön a stressz és a fenyegetés. Ezt az állapotot ún fagy vagy reaktív mozdulatlanság (attentive immobility). Állapot fagy Különféle fiziológiai változásokat is magában foglal. Csak hát hajlamosak vagyunk csendben maradni, miközben a következő stratégián gondolkodunk. Küzdj vagy menekülj sem fagy automatikus reakció szokott lenni. Ezeket a döntéseket gyakran nem vesszük észre, így nem tudjuk irányítani őket.

Néhány példa a reakciókra küzdj vagy menekülj

A borsspray kiköpése, amikor megragadják, egy harc vagy menekülés reakció. Íme néhány példa azokra a forgatókönyvekre, amelyek reakcióra késztetik a szervezetet küzdj vagy menekülj :

• Lépjen gyorsan a fékre, ha az Ön előtt haladó autó vagy motorkerékpár hirtelen megáll
• Félsz, amikor összefutsz egy morgó kutyával az utcán
• Bizonytalanság érzése, amikor magányos helyen sétál
• Legyen csendben, és ne adjon ki hangot, ha kígyót lát otthon a fürdőszobában

Milyen a mechanizmus küzdj vagy menekülj történik?

Küzdj vagy menekülj az amygdalában kezdődik, az agynak a félelem felismeréséért felelős részében. Veszély esetén az amygdala jeleket küld a hipotalamusznak. A hipotalamusz ezután stimulálja az autonóm idegrendszert. Az autonóm idegrendszer a szimpatikus idegrendszerből és a paraszimpatikus idegrendszerből áll. A szimpatikus idegrendszer felelős a válaszadásért küzdj vagy menekülj . Eközben a paraszimpatikus idegrendszer felelős a válasz szabályozásáért fagy . A reakció eredménye attól függ, hogy a veszély jelenlétében melyik rendszer dominál. Amikor az autonóm idegrendszer ingere éri, a szervezet felszabadítja a kortizol és az adrenalin hormont. Ezeknek a hormonoknak a felszabadulása fiziológiai változásokat okoz, amikor veszélyekkel nézünk szembe. Ilyen változások például:

• A pulzusszám változásai . A szív gyorsabban ver, hogy oxigént szállítson a test fő izmaihoz. Állapotban fagy , a pulzusszám növekedhet vagy csökkenhet.
• Légzésszám . A légzés fokozódik, hogy több oxigént szállítson a vérbe. Válaszul fagy , hajlamosak vagyunk visszatartani a lélegzetünket vagy korlátozni a légzésünket.
• Látomás . A perifériás látás javulni fog, így a körülöttünk lévő tárgyakra tudunk figyelni. A pupilla is kitágul, és több fényt enged be – így segít tisztábban látni.
• Meghallgatás . A hallás képessége javulni fog.
• Vér . A vér megvastagodik és megnöveli a véralvadásban szerepet játszó testelemeket. Ez az állapot felkészíti a testet sérülés esetére.
• Bőr . A bőr jobban izzad, vagy kihűl. Sápadtnak vagy libabőrösnek is tűnhetünk.
• Kezek és lábak . Ahogy a véráramlás fokozódik a fő izmokban, a kezek és a lábak hidegek lesznek.
• Fájdalom érzékelése . Küzdj vagy menekülj Ez arra készteti a szervezetet, hogy csökkentse a fájdalom érzékelését.

[[Kapcsolódó cikk]]

Pillanat küzdj vagy menekülj ellenőrizni kell

Küzdj vagy menekülj Valójában időtlen idők óta létezik az emberekben. Ez a mechanizmus döntő fontosságú, amikor olyan fenyegetésekkel és veszélyekkel nézünk szembe, amelyek veszélyeztetik a biztonságot, például a vadon élő állatok harapásaival. Csak egy válasz küzdj vagy menekülj ez a pillanat akkor merülhet fel, amikor olyan dolgokkal kell szembenéznünk, amelyek nem „életveszélyesek”, például olyan embereknél, akik bizonyos fóbiákat vagy „egyszerű” stresszt tapasztalnak, ami egyes egyéneknél munkába vagy iskolába járás közben támad. Az ehhez hasonló egyéni stresszt múltbeli trauma vagy szorongásos zavar okozhatja. A stressz érzését kiváltó trauma és küzdj vagy menekülj Ezek is változhatnak, például gyermekkori erőszak, vezetési balesetek vagy szexuális zaklatás és nemi erőszak. Annak érdekében, hogy a stressz ne zavarja a tevékenységeit, több stratégiára van szükség ahhoz, hogy képes legyen helyreállítani és kontrollálni. Néhány módszer, amelyet kipróbálhat, nevezetesen:

• Gyakoroljon relaxációs technikákat, például meditációt, jógát, tai chit, és alkalmazzon mélylégzési technikákat
• Fizikai aktivitás a stresszhormonok szabályozására és a boldogsághormonok, például az endorfinok növelésére
• Fenntartani a jó kapcsolatokat a barátokkal és a családtagokkal

Megjegyzések a SehatQ-tól

Küzdj vagy menekülj a szervezet válaszmechanizmusa stressz esetén – a harcok közötti választással ( repülési ) vagy fuss ( repülési ). Ezt a mechanizmust az ősidők óta birtokolják az emberek, hogy megvédjék magukat. Azonban néha küzdj vagy menekülj nem életveszélyes stresszorokban fordul elő.