A háziasszony stressz gyakran előfordul, mi okozza?

Sokan azt hiszik, hogy háziasszonynak lenni könnyű feladat. Az otthon maradás és a háztartási munka elvégzése nem számít eredménynek, és hiányzik a szakértelem. A meg nem becsült és alábecsült érzés az, ami gyakran stresszt vált ki a háziasszonyokban. A házimunka és a gyerekekről való gondoskodás valójában olyan dolog, amit meg kell tanulni, de a legtöbben ezt a nők ösztönös képességének tartják. Ezek a különféle megbélyegzések, igények és az elismerés hiánya gyakran megterheli a háziasszonyokat. Ha a nagy felelősséget és a szabadidő hiányát tartod a stressz okának, akkor ez a két dolog a háziasszonyoknál is stresszt okoz. Ráadásul a háziasszonyoknak sok olyan dolgot meg kell tudniuk csinálni, amit minden nap többször megtesznek. Mosogatni, mosni, főzni, felmosni a padlót, felmosni a padlót, pelenkázni, gyerekeket etetni, fürdetni, és még egy rakás egyéb munka, amelyek soha nem fejeződnek be.

Az otthoni stressz okai

Minden anyának megvan a maga oka, hogy miért érzi magát stresszesnek. Általában azonban a következő dolgok okozhatnak stresszt a háziasszonyok számára, beleértve:
  • Állandó fizikai munkavégzés

A háziasszonyok által végzett fizikai munkát minden nap folyamatosan kell végezni. Talán a háziasszonyoknak lesz idejük pihenni. De sajnos a háziasszonyoknak éjjel-nappal ébernek kell lenniük a váratlan helyzetekre. Főleg, ha vannak kisgyerekeid, akik sírnak és kérnek valamit. Mindez a fizikai tevékenység fizikai és szellemi kimerültséghez vezet. Ez a háziasszonyok stresszének egyik oka.
  • Mentális fáradtság

A családi pénzügyek kezelése kiválthatja a háziasszony stresszét, nem csak a fizikai, hanem az általa végzett mentális tevékenységek is. Például menüket kell készítenie, kiadásokat számolnia, gyerekproblémákat megoldani stb. Csakúgy, mint más, stratégiát igénylő munkáknál, a háziasszonyok is mentalitásukat használják a háztartási feladatok elvégzésére. Másrészt ez a szellemi megerőltetés is fáradtságot okoz. Ez a tevékenység csökkenti a koncentrációs képességet, és érzelmi instabilitáshoz vezet. Ennek eredményeként a háziasszonyok stressze egyre súlyosabb.
  • Önmaga időhiánya

A háziasszonyok is emberek. Megvannak a maga konfliktusai, érzései és pszichológiai bonyolultságai. A mai társadalomban a háziasszonyok szerepe gyakran magában foglalja a családi kötelezettségeket, a gyermekgondozást és/vagy az időseket. Ahogy az igények megnövekednek ezen szerepek betöltésére, a nők úgy érezhetik, hogy túlterheltek az időkényszer és a kötelezettségek. Gyakran rájuk kúszik az a kudarc érzése, hogy nem tudnak megfelelni saját és mások elvárásainak. A háziasszonyok gyakran több időt töltenek mások szükségleteinek kielégítésével, mint saját maguk. Ez okozza a háziasszonyok stresszének fokozódását.
  • Nem ismerik el és nem értékelik

Háziasszonynak lenni fárasztó munka, sok nő végzi el, akik soha nem kapják meg a megérdemelt elismerést. Ez az érzés gyakran stresszt okoz a háziasszonyoknak, magány és elszigeteltség érzését okozva.

Hogyan kezeljük a stresszt otthon

A háziasszonyok egészséges öngondoskodási stratégiák gyakorlásával csökkenthetik a stresszt. A következőket teheti:
  • Fizikai: Mozogjon, lazítson (jóga, meditáció, hallgasson nyugtató zenét), étkezzen egészségesen, szánjon elegendő szabadidőt és aludjon.
  • Érzelmi: fejezze ki érzelmeit, ismételje meg a pozitív érzelmeket, és próbálja meg egészségesen tisztelni magát.
  • Mentális: Hozz létre pozitív perspektívát, gondolkodj reálisabban, légy kitartó és kreatív.
  • Munka: Tűzzünk ki elérhető célokat, határozzuk meg a házi feladatok egyensúlyát, szabjunk határokat.
  • Társadalmi: Törekedjen szeretetteljes kapcsolatok fenntartására házastársával és gyermekeivel, egészséges kapcsolati határokat szabjon, maradjon kapcsolatban barátaival.
  • Lelki vagy spirituális: Találd meg a célodat, koncentrálj a hálára, tedd azt, ami most előtted van.
Ha a fenti módszereket elvégezte, de nem járt eredménnyel, forduljon szakemberhez. Ha többet szeretne megtudni a háziasszonyok stresszéről és annak kezeléséről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found