Mango to Lichee, ez 10 gyümölcs, amelyek magas cukrot tartalmaznak
Ha az egészséges táplálkozási ajánlásokról van szó, a gyümölcsök egyértelműen szerepelnek a listán. Érdekes módon vannak olyan gyümölcsök, amelyek magas cukortartalmúak. Azok számára, akik korlátozzák a cukorbevitelt, jó, ha válogatnak a magas cukortartalmú gyümölcs fogyasztása előtt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az édes gyümölcsök tabu. Amíg rendesen fogyasztják, addig nincs gond, és a tápanyagokhoz is hozzá lehet jutni. 
A licsi gyümölcs híres édes ízéről, ez a kerek, fehér húsú, vörös vagy zöld héjú gyümölcs csészénként 29 gramm cukrot tartalmaz. Ezért megfelelő fogyasztása javasolt. Nem csak a cukor magas. A benne lévő kalcium eléri a 136 milligrammot, ami jóval meghaladja az ajánlott napi 75 milligrammos bevitelt. 
Amellett, hogy édes, rostban is gazdag, a közepes méretű alma körülbelül 19 gramm cukrot tartalmaz. Ez a magas rosttartalmú gyümölcs azonban hosszabb ideig fogja érezni jóllakottságát az emberekben, akik eszik. Így természetesen korlátozhatja a kalóriabevitelt, hogy ne vigye túlzásba. 
Amellett, hogy édes, C-vitaminban is gazdag. A következő magas cukortartalmú gyümölcs a narancs. Egy nagy narancsban 17 gramm cukor van. Ezenkívül vannak olyan antioxidánsok is, mint például a C-vitamin, amely kielégíti a napi szükségleteit. Ha meg szeretné enni, inkább egész narancsot válasszon, ne pedig lé formájában feldolgozva. 
Az ananász C-vitaminban is gazdag. A körtéhez hasonlóan egy csésze ananász 16 gramm cukrot tartalmaz. Ezenkívül az ananász a napi C-vitamin-szükséglet 131%-át és az ásványianyag-szükséglet 76%-át is kielégíti mangán formájában. Ha lévé akarjuk feldolgozni, amellett, hogy közvetlenül fogyasztjuk, nem kell hozzá cukrot tenni. 
Amellett, hogy édes, káliumot is tartalmaz, egy közepes méretű banán cukortartalma körülbelül 14 gramm. A kalória is 105 körül van. Érdekes módon ez a sárga gyümölcs rostot, káliumot és magnéziumot is tartalmaz. Ezen kívül vannak olyan antioxidánsok is, amelyek csökkenthetik a gyulladást. [[Kapcsolódó cikk]]
Magas cukortartalmú gyümölcsfajták
Alapvetően a cukornak magas a cukortartalma más élelmiszerekhez képest. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a magas cukortartalmú gyümölcsök fogyasztása közvetlenül negatív hatással lehet a szervezet anyagcseréjére. Ez egy tévhit. Mert a fruktóz, amely általában a magas cukortartalmú gyümölcsökben található, csak nagyon nagy mennyiségben fogyasztva lesz veszélyes. Ezenkívül teljesen lehetetlen túlzott fruktózt fogyasztani önmagában a gyümölcsből. Milyen típusú gyümölcsök tartalmaznak magas cukrot?1. Mangó
Egy mangóban körülbelül 45 gramm cukor van. Míg a kalóriák körülbelül 99 kalóriát tesznek ki, ezért azoknak, akik fenntartják a súlyukat vagy korlátozzák a cukorbevitelt, mértékkel és nem túlzottan kell fogyasztaniuk.2. Licsi
A licsi gyümölcs híres édes ízéről, ez a kerek, fehér húsú, vörös vagy zöld héjú gyümölcs csészénként 29 gramm cukrot tartalmaz. Ezért megfelelő fogyasztása javasolt. Nem csak a cukor magas. A benne lévő kalcium eléri a 136 milligrammot, ami jóval meghaladja az ajánlott napi 75 milligrammos bevitelt. 3. Bor
Egy csésze szőlő 23 gramm cukrot tartalmaz. Ráadásul az ember észrevétlenül sok bort fogyaszthat anélkül, hogy megkóstolta volna. Alternatív megoldásként próbálja meg félbevágni a szőlőt és lefagyasztani mélyhűtő. Ez egy olyan stratégia, amelyet lassan és természetesen kell venni.4. Alma
Amellett, hogy édes, rostban is gazdag, a közepes méretű alma körülbelül 19 gramm cukrot tartalmaz. Ez a magas rosttartalmú gyümölcs azonban hosszabb ideig fogja érezni jóllakottságát az emberekben, akik eszik. Így természetesen korlátozhatja a kalóriabevitelt, hogy ne vigye túlzásba. 5. Cseresznye
Gyümölcsök, amelyeket gyakran dekorációként használnak torta csészénként 18 gramm cukrot tartalmaz. Ilyen magas cukortartalom mellett nem csoda, hogy sokan olyan érzést éreznek, mintha édességet esznek, amikor elfogyasztják. Ezenkívül egy csésze cseresznye 97 kalóriát és 25 gramm szénhidrátot is tartalmaz.6. Narancs
Amellett, hogy édes, C-vitaminban is gazdag. A következő magas cukortartalmú gyümölcs a narancs. Egy nagy narancsban 17 gramm cukor van. Ezenkívül vannak olyan antioxidánsok is, mint például a C-vitamin, amely kielégíti a napi szükségleteit. Ha meg szeretné enni, inkább egész narancsot válasszon, ne pedig lé formájában feldolgozva. 7. Körte
A körte 17 gramm cukrot tartalmaz. Ráadásul egy közepes méretű gyümölcsben 6 gramm rost is található, így az almához hasonlóan hosszabb ideig tud teltségérzetet nyújtani. A körte emellett 27 gramm szénhidrátot és 101 kalóriát tartalmaz.8. Ananász
Az ananász C-vitaminban is gazdag. A körtéhez hasonlóan egy csésze ananász 16 gramm cukrot tartalmaz. Ezenkívül az ananász a napi C-vitamin-szükséglet 131%-át és az ásványianyag-szükséglet 76%-át is kielégíti mangán formájában. Ha lévé akarjuk feldolgozni, amellett, hogy közvetlenül fogyasztjuk, nem kell hozzá cukrot tenni. 9. Görögdinnye
Egy közepes méretű görögdinnyeszeletben körülbelül 17 gramm cukor található. Ahogy a neve is sugallja, a görögdinnye sok vizet és ásványi anyagot tartalmaz elektrolitok formájában, amelyek kielégítik a szervezet folyadékszükségletét.10. Banán
Amellett, hogy édes, káliumot is tartalmaz, egy közepes méretű banán cukortartalma körülbelül 14 gramm. A kalória is 105 körül van. Érdekes módon ez a sárga gyümölcs rostot, káliumot és magnéziumot is tartalmaz. Ezen kívül vannak olyan antioxidánsok is, amelyek csökkenthetik a gyulladást. [[Kapcsolódó cikk]] 
