A gyermekpóz jóga előnyei és helyes végrehajtása

Gyermek póz A jóga a legfontosabb nyugalmi testhelyzet a jógában. Ez a jógapóz, más néven válasz, képes gyengéden nyújtani a test különböző részeit. Amikor csinálod gyerek póz A jógában lehetőséged van szünetet tartani, újra felmérni a helyzeted, újra kapcsolatba lépni a légzéseddel, és felkészülni a következő pozícióra. Egy jógaórán egyes oktatók lehetőséget adhatnak a pihenésre gyerek póz jóga gyors tempójú vinyasa jógamozgások után, vagy bizonyos jógapózok hosszú ideig tartó megtartása után.

A módszer gyerek póz jóga

Ha ki akarod próbálni gyerek póz jóga, itt vannak a megtehető lépések.
  1. Először térdeljen a jógaszőnyegre.
  2. Érintse össze a nagylábujjait, és üljön a sarkára, majd tárja szét a térdét csípő szélességben.
  3. Kilégzés közben engedje le a törzsét a combjai közé. Nyújtsa szét a keresztcsontot a csípő hátsó részén, és vigye a csípő hegyét a köldök felé, hogy a belső combokra helyezhesse.
  4. Húzza el a farokcsontot a medence hátsó részétől, miközben felemeli a koponya alapját a nyak hátsó részéből.
  5. Tegye a kezét a padlóra az oldalára, tenyérrel felfelé, és engedje el a vállait a padló felé. Érezd, ahogy az elülső váll súlya szélesre húzza a lapockákat a hátadon.
  6. Állvány gyerek póz jóga 30 másodperctől 3 percig.
  7. Felkeléskor először a test elülső részét nyújtsa. Belégzéskor kezdje el felemelni a farokcsontot, miközben lenyomódik, és a medencébe kerül, felemelve a testet.
Ebben a jógapózban többféle variációt készíthetsz. Például úgy, hogy a kezét a lába mellé helyezi úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen. Ezt a pózt úgy is megteheted, hogy a térdeid közelebb vannak egymáshoz, vagy behajlítod az ujjaidat. A legfontosabb, hogy kényelmesen érezze magát munka közben gyerek póz jóga.

Haszon gyerek póz jóga a testedért

Íme számos előny gyerek póz jóga, amit jól csinálhatsz.

1. Nyújtsa ki a gerincet

Ha előre húzza a karját és hátrafelé a farokcsontját, ez a mozgás megnyújthatja a gerincét, csökkentve a nyomást. A gerinc is megnyúlik, és a porckorongokra nehezedő nyomás csökken.

2. Elengedi a nyomást a hát alsó részén

A lábak kölcsönös jógatartásban történő összehajtása segíthet ellensúlyozni a farokcsont mozgását, amelyet általában egész nap gyakorolnak. Ez az állapot lehetővé teszi a gerinc meghosszabbítását és nyújtását, és segít felszabadítani a nyomást a hát alsó részén.

3. Erősítse meg a térdét

Gyermek jóga A póz kiváló testtartás a térd erősítésére és nyújtására. Ez a póz lehetővé teszi a térd körüli izmok nyújtását, ezáltal erősítve azokat a térd megtámasztását és csökkentve a térdízület terhelését. [[Kapcsolódó cikk]]

4. A vérkeringés javítása

Gyermek jóga A pózok segíthetnek a gerinc, az agy és más szervek vérkeringésének fokozásában is.

5. Egészséges emésztés

Helyben lélegezve gyerek póz A jógában a gyomor a comboknál vagy a combok között van. Ez a pozíció segíthet olyan masszázsban, amely elindítja az emésztőrendszert. Ha hatékonyabban szeretné javítani az emésztőrendszer egészségét, ezt a pózt a térdeivel együtt is megteheti.

6. Engedje el a fáradtságot és növelje az energiát

A kölcsönös jógapóz segít feloldani a feszültséget, újraindítani a légzést, és önmagára összpontosítani. Ez az állapot természetesen helyreállíthatja az energiát, és jó fizikai és mentális lendületet adhat a napi tevékenységek elvégzéséhez. Előnyökhöz jutni gyerek póz jóga, megteheti ébredéskor, vagy egy intenzív edzés utáni nyújtási rutin részeként. Érezheti az előnyeit, ha beilleszti ezt a jógapózt a napi tevékenységek közé. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found