A gyermekpóz jóga előnyei és helyes végrehajtása
Gyermek póz A jóga a legfontosabb nyugalmi testhelyzet a jógában. Ez a jógapóz, más néven válasz, képes gyengéden nyújtani a test különböző részeit. Amikor csinálod gyerek póz A jógában lehetőséged van szünetet tartani, újra felmérni a helyzeted, újra kapcsolatba lépni a légzéseddel, és felkészülni a következő pozícióra. Egy jógaórán egyes oktatók lehetőséget adhatnak a pihenésre gyerek póz jóga gyors tempójú vinyasa jógamozgások után, vagy bizonyos jógapózok hosszú ideig tartó megtartása után.
A módszer gyerek póz jóga
Ha ki akarod próbálni gyerek póz jóga, itt vannak a megtehető lépések.- Először térdeljen a jógaszőnyegre.
- Érintse össze a nagylábujjait, és üljön a sarkára, majd tárja szét a térdét csípő szélességben.
- Kilégzés közben engedje le a törzsét a combjai közé. Nyújtsa szét a keresztcsontot a csípő hátsó részén, és vigye a csípő hegyét a köldök felé, hogy a belső combokra helyezhesse.
- Húzza el a farokcsontot a medence hátsó részétől, miközben felemeli a koponya alapját a nyak hátsó részéből.
- Tegye a kezét a padlóra az oldalára, tenyérrel felfelé, és engedje el a vállait a padló felé. Érezd, ahogy az elülső váll súlya szélesre húzza a lapockákat a hátadon.
- Állvány gyerek póz jóga 30 másodperctől 3 percig.
- Felkeléskor először a test elülső részét nyújtsa. Belégzéskor kezdje el felemelni a farokcsontot, miközben lenyomódik, és a medencébe kerül, felemelve a testet.