cultureaftercomputation.com

A lábak, mint az emberi test súlyának támasztéka, hajlamosak a problémákra. A túl nagy súly, például a láb kemény felületen való ütése, a kényelmetlen cipő viselése vagy a túl sok futás, sarokduzzanatot és fájdalmat okozhat.

A sarok duzzadásának okai

A megduzzadt sarkakat ritkán egyetlen traumatikus esemény okozza. Általában a duzzanatot gyakrabban okozza a sarok ismétlődő igénybevétele, például ha továbbra is kényelmetlen lábbelit visel. Általában a duzzanat magától elmúlik, ha a láb pihent. Ha azonban valamilyen tevékenységre kényszerül, a sarok fájdalma vagy duzzanata krónikussá válhat. Íme néhány olyan állapot, amely a sarok duzzadását okozza a sarok különböző részein:

1. Duzzanat a sarok alján

Zúzódások Ha véletlenül kemény vagy éles tárgyra, például sziklára lép, zúzódások keletkezhetnek a sarok zsírrétegén. Általában a zúzódás magától elmúlik, ha a láb pihent.

Plantar fasciitis

A fascia egy szalagszerű szövet, amely összeköti a sarokcsontot a hüvelykujj tövével. A fascia gyulladása (fasciitis) a túl sok futás vagy ugrás következménye lehet. Plantáris fasciitis akkor is előfordulhat, ha a lábív túl magas vagy túl alacsony, ami a környező lágyszövetek megterhelését okozza. A fájdalom a sarok közepén érezhető, és ébredés után fokozódhat. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a duzzanatot. A sarokpárnák használata a cipőben segíthet csökkenteni a sarokfájdalmat.

Sarokdudor (Sarkantyú)

Ha a fasciitist nem kezelik, kalciumlerakódások képződhetnek azon a területen, ahol a fascia a sarokcsonthoz tapad. Végül ez a fölösleges kalcium sarkot képez a sarkon. Ezekkel a dudorokkal való súrlódás a sarok megduzzadását okozhatja. Pihentesse a duzzadt sarkakat, és viseljen speciális sarokpárnákkal ellátott cipőt. A sarok kidudorodása tinédzsereknél is kialakulhat, amikor a sarokcsont még nő. Az állandó súrlódás serkenti a felesleges csontnövekedést. Ez az állapot általában lapos lábfejjel jár (lúdtalp). Gyakran súlyosbítja a magassarkú viselését, mielőtt a csontok leállnak.

2. Duzzanat a sarok hátsó részén

Achilles-ín gyulladás

A sarok hátulján az Achilles-ín csatlakozik. Ha az íntapadási hely begyullad, a sarok megduzzadhat. A gyulladást általában a túl sok futás vagy a sarok hátsó részét dörzsölő cipő viselése okozza. Fokozatosan a bőr vastagabbá válik, amit a sarok vörössége és duzzanata kísér. Érezhetsz egy dudort is a sarok mögött, amit fáj megfogni. A fájdalom fokozódik, amikor ébredés után a sarka először a földhöz ér, és előfordulhat, hogy nem tudja felvenni a cipőjét.

Tarsalis alagút szindróma

A sarok hátsó részén nagy ideg fut. Ha ez az ideg becsípődik és megduzzad, az fájdalmat okozhat.

Hogyan kell kezelni és megelőzni a duzzadt sarkakat

Mindig forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, hogy a sarka fáj vagy megduzzad. A kezdeti kezelést saját maga is elvégezheti, ha a sarka megduzzad, nevezetesen:

• Kerülje a túl messzire sétálást, a túl hosszú állást, a túl sok taposó gyaloglást.
• Hideg borogatás. Csomagoljon egy jégkockát egy vékony törülközőbe vagy ruhába, majd helyezze a fájó sarkára körülbelül 15 percre.
• Cipő. Olyan lábbelit válasszunk, amely megfelelő méretű és jó alappal rendelkezik, hogy megtámasztja a lábfejet.
• Lábtámasz. A vény nélkül kapható saroktámasz többféle típusa használható.

Eközben a megelőző intézkedések a következők:

• Viseljen lábbelit, ha kemény felületen jár.
• Tartsa fenn az ideális testsúlyt.
• Válasszon olyan lábbelit, amely nem okoz stresszt a lábában.
• Győződjön meg róla, hogy a cipő mérete megfelel. Ügyeljen a cipőkre/szandálokra, ha vékonyak, ki kell cserélni.
• Pihentesse a lábát, ne álljon túl sokáig.
• Ne kényszerítse a kényelmetlen lábbeli viselésére.
• Olyan sportcipőt használjon, amely megfelel az Ön által végzett sportágnak.