Az Eustress pozitív stressz jótékony hatással van az emberekre

A stresszt mindig is rossz dolognak tekintették, és negatívan befolyásolhatja a mentális és fizikai egészséget. Tudtad azonban, hogy a stressz nem mindig árt a testnek és az elmének? A pozitív stressznek nevezett stressz egyik típusa eustress néven ismert. Az Eustress olyan stressz, amely nincs rossz hatással a mentális egészségre, és valóban hasznos a mentális egészség megőrzéséhez! Eustress érezhető lovaglás közben

Az eustress pozitív stressz, amelyre a szervezetnek szüksége van

Az eustress vagy a pozitív stressz szórakoztató vagy stresszes események vagy kihívások formájában nyilvánulhat meg, amelyek olyan kémiai vegyületeket váltanak ki a szervezetben, amelyek megőrizhetik mentális egészségét. Az eustress olyan stressz, amely akkor jelentkezik, amikor boldog vagy. Az Eustress fontos ahhoz, hogy életben maradjon és boldog legyen az életben. Ez a pozitív stressz felgyorsítja a szívverést és fokozza a hormontermelést. Általában az ilyen típusú stresszt nem félelem vagy fenyegetés okozza. Röviden, az eustress szerepet játszik a motiváció megőrzésében és a céljai elérésében, valamint abban, hogy az élet jobb legyen. Az Eustress az élet három területére hat, nevezetesen:
  • Pszichológiai, segíti az önállóság, a mentális állóképesség és az önképesség kialakítását
  • Fizikai, befolyásolja testalkatát azáltal, hogy motiválja vagy kihívás elé állítja az edzést
  • Érzelmi, pozitív érzelmeket adva magadnak, például inspirációt, elégedettséget stb
Néhány esemény, amely kiválthatja az eustress kialakulását, például a játék hullámvasút, első randevúzás, bizonyos versenyeken való részvétel, foglalkoztathatóság javítása, utazó más országokba, és így tovább. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan lehet növelni az eustresszt az életben?

Valójában a mindennapi életben eustresszt érezhettél, ami pozitív érzelmeket keltett önmagadban. Azonban van néhány dolog, amit megtehet annak érdekében, hogy az eustress napi szinten jelen legyen:
  • Tanulj meg célokat kitűzni. Tűzz ki személyes vagy szakmai életcélokat, amelyek kihívást jelentenek és reálisak, hogy elérd, és nyomon kövesd a célok felé haladását.
  • Új dolgokat tanulni. Ha mindennap tanulunk valami nagyot vagy aprót, az eustresszt válthat ki.
  • Lépj ki a komfortzónádból. Tedd kihívás elé magad új készségek fejlesztésével a munkahelyeden, vagy próbálj új vagy eltérő feladatokat vállalni.
  • Edzés. A gyakorlatok kihívást jelentenek maguknak, hogy jobbá váljanak, és vigyázzanak testi egészségükre
A túlzott esutress negatív stressz lehet

Amikor az eustress negatív stressz lesz

Bár az eustress pozitív stressz, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet rossz stressz. Az eustress negatív stresszsé válhat, ha túl sok eustresszt tapasztal. A túlzott eustress más stresszorokkal együtt felhalmozódhat, és káros hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. Az eustress, amely rossz stresszbe vagy szorongásba fordul át, fizikailag, mentálisan és érzelmileg túlterheltnek érezheti magát. Ennek az az oka, hogy úgy érzi, nem tud megbirkózni az átélt stresszel vagy eseményekkel. Ez a negatív stressz csökkent teljesítményhez, szorongáshoz és akár depresszióhoz is vezethet. Az első lépés annak megelőzésére, hogy az eustress szorongásossá váljon, az, hogy tisztában legyünk önmagukkal, és tudjuk, mikor a tapasztalt stressz túlzott és elsöprő. Többféleképpen is kezelheti a stresszt, például meditálhat, jógát stb. A szorongást eustresszsé változtathatja

Lehet a szorongás eustressz?

Ha az eustress szorongássá változhat, akkor a negatív stresszt is pozitív stresszsé változtathatja. Bár nem minden rossz stressz alakítható pozitív stresszsé, a szorongást eustresszsé változtathatja. Az egyik módja annak, hogy megváltoztasd a negatív stresszt okozó dolgokról vagy eseményekről alkotott képedet. A dolgot vagy eseményt úgy tekintheti, mint ami nem fenyeget vagy káros. Ez a felfogásbeli változás hatással lehet a szervezet stresszre adott válaszára. Amikor megváltoztatod a felfogásodat, a felmerülő stressz olyan stressz lesz, amely nem alapul semmilyen fenyegetésen vagy félelemen. A fenyegetés vagy félelem várakozásba vagy izgalomba csap át.

Hogyan változtassuk a negatív felfogást pozitívvá

Néhány dolog, amivel megváltoztatható a felfogás:
  • Emlékeztesd magad a pozitívumaidra vagy az erősségeidre
  • Koncentrálj azokra a dolgaidra, amelyekkel szembenézhetsz a felmerülő kihívásokkal
  • Legyen pozitív gondolata vagy gondolkodásmódja azáltal, hogy megpróbál optimista lenni
  • Meglátni a stresszt okozó dologban vagy eseményben rejlő lehetőségeket, előnyöket vagy pozitív dolgokat
Eleinte szükség lehet egy kis időre, hogy megszokja ezeket a módszereket, de az idő múlásával automatikusan alkalmazni tudja őket, és képes lesz a szorongást eustresszsé változtatni. Ha problémái vannak a stressz kezelésével, vagy túlzott szorongást érez, ne habozzon beszélni pszichológussal vagy pszichiáterrel.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found