cultureaftercomputation.com

Az emberi szervezetben sokféle aminosav található, amelyek támogatják a szervezet teljesítményét. Az egyik az arginin. Az arginin egy aminosav, amely javítja a vérkeringést. Ez a vegyület ellazítja és kitágulja az ereket, így a véráramlás zökkenőmentesen fut.

Az arginin különféle előnyei

Az arginin fő előnye természetesen a vérkeringés elősegítése. De emellett ez az aminosav is segíthet:

• Enyhíti az ülő szél tüneteit
• Csökkenti a perifériás artériás betegség tüneteit (amit a lábak ereinek elzáródása okoz)
• A szívelégtelenségben szenvedő betegek egészségének javítása
• Lelassítja a HIV-fertőzött betegek súlycsökkenését
• Javítja az erekciós diszfunkciót, ha más kiegészítőkkel, például kivonatokkal kombinálják fenyőkéreg
• Potenciálisan enyhíti a vesegyulladás tüneteit, és javítja a veseműködést a transzplantációs műtét után
• Vérnyomás javítása
• Enyhíti a migrénes tüneteket
• A műtét utáni gyógyulási folyamat felgyorsítása

Ezen előnyök miatt az arginint kétségtelenül egészségügyi kiegészítőként értékesítik.

Vegyek arginin-kiegészítőt?

A fontossági szint alapján az emberi szervezetben az aminosavak három kategóriája létezik, nevezetesen:

• lényegtelen: a szervezet képes önmagában előállítani, és képes kielégíteni a napi szükségleteket
• Alapvető: A szervezet önmagában nem tudja előállítani, táplálékkal kell beszereznie
• Félig nélkülözhetetlen: normál körülmények között nem nélkülözhetetlen, de bizonyos körülmények között fontos lehet

E kategória alapján az arginin a félig esszenciális kategóriába tartozik. Vagyis az arginin-kiegészítőket csak bizonyos körülmények között szabad fogyasztani. Normál körülmények között ez a kiegészítés nem túl fontos. Valójában táplálékkiegészítők nélkül is arginint kaphat. A táplálékkiegészítők szedése nem lesz jelentős hatással a szervezetre, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek ezt az aminosavat tartalmazzák. Valójában olyan nem kívánt mellékhatások léphetnek fel, mint a hányinger és az alacsony vérnyomás.

Argininben gazdag ételek

Mivel az arginin aminosav a szervezet fehérjefeldolgozási termékei közé tartozik, fehérjében gazdag élelmiszerekből is beszerezhető. Ha további arginint szeretne bevinni a szervezetébe, az alábbi élelmiszereken keresztül juthat hozzá:

1. Csirke

Csirkemell A csirkemell kiváló fehérje- és argininforrás. Egy darab csirkemell 9 gramm arginint tartalmazhat.

2. Tejtermékek

Tej és sajt A tej természetes fehérjeforrás. Ezért arginint kaphat különféle tejtermékek, például sajt, joghurt és természetesen tej fogyasztásával.

3. Tökmag

Tökmag Ha Ön vegán vagy vegetáriánus, a tökmag alternatív argininforrás lehet. Egy csésze tökmag 7 gramm arginint tartalmazhat. Ezenkívül a tökmag vasat és cinket tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek.

4. Földimogyoró

Földimogyoró A földimogyoró fehérjében gazdag. Egy csésze földimogyoróból körülbelül 4,6 gramm arginint kaphat. De ne feledje, hogy a földimogyoró is magas zsírt tartalmaz. Ezért ne egy csésze földimogyorót fogyasszunk el egy étkezés során, hanem osszuk több adagra.

5. Spirulina

Spirulina maszk A spirulina egy egészséges algafajta. Általában por formájában árulják. Egy evőkanál spirulina 0,28 gramm arginint tartalmazhat. Ezenkívül a spirulina tápanyagokat is biztosít niacin, kálium, kalcium és vas formájában minden alkalommal, amikor elfogyasztja. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az arginin valóban jótékony hatással van a szervezet egészségére. De nem kell étrend-kiegészítőket szednie, ha szervezete jó egészségnek örvend. Egyszerűen fogyasszon néhány olyan ételt, amely arginint tartalmaz fent. Az arginin-kiegészítők előnyeinek és kockázatainak további megvitatása érdekében kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.