6 Aromaterápia a jobb alvásért
A jó minőségű alvás fontos befektetés az egészséghez. A manapság népszerű aromaterápiát hasznosnak tartják az álmatlanság leküzdésében és az alvás egészségesebbé tételében. igaz? Nézze meg a magyarázatot itt. 
A kamilla aromaterápiás olaj segít jobban aludni.A kamilla kivonat illóolajokban való használata bizonyítottan javítja az alvás minőségét. Egy alvászavarokkal küzdő idős embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a kamillakivonat két hét használat után javítja az alvás minőségét. A kamilla aromaterápia nemcsak alváshoz csökkenti a szorongást és a stresszt is. Az illóolajokon kívül ezt a virágot kamillatea formájában is használhatja. 
A bergamott illóolaj friss aromája segít az elmének ellazulni, hogy jobban aludjon.A bergamott citrusszerű növény, amelyet gyakran használnak a holisztikus gyógyászatban. A bergamott illóolajról ismert, hogy lassítja a szívritmust és csökkenti a vérnyomást. Úgy tűnik, hogy ez azt jelzi a rendszernek, hogy ideje pihenni. A bergamott frissítő és nyugtató hatása is hozzájárulhat ahhoz, hogy nyugodtabb és nyugodtabb legyen.
Hatékony az aromaterápia az alvásra?
Az aromaterápia növényi aromatermelő olajok alkalmazása ( illóolajok ) egy terápiához, legyen az egy adott betegség vagy egészségügyi állapot. Aromatermelő olaj vagy illóolaj ( illóolajok ) egy olyan vegyület, amelyet növényekből vonnak ki, legyen az virágok, levelek, szárak, fa, kéreg, a növények gyökereiig. Alkalmazása bőrre vihető, levegőbe permetezve vagy szájon keresztül belélegezve diffúzor vagy égő gyertyák. Amellett, hogy hasznos az orvosi terápiában, az aromaterápiát az alvásproblémák, például az álmatlanság kezelésére is hasznosnak tartják. Az aromaterápiában az illóolajok által termelt illatanyagokról úgy tartják, hogy stimulálják az orr idegeit, és jeleket küldenek az agynak, irányítva a memóriát és az érzelmeket. Ez a folyamat nyugtató hatású lehet. Amint arról a folyóirat beszámolt Vélemények itt: Neurosciences Az illóolajok aromájának belélegzése serkentheti a limbikus rendszert. A limbikus rendszer az agy azon része, amely szerepet játszik az érzelmekben, a viselkedésben, a szaglásban, a szexuális vágyban és a hosszú távú memóriában. A limbikus rendszer a septumból, a hipotalamuszból, a talamuszból, a hippocampusból és az amygdalából áll. A limbikus rendszer szerepet játszik a szervezet élettani funkcióinak szabályozásában is, mint például a légzés, a pulzus, a pulzus és a vérnyomás. Ez az, ami miatt egyesek elhitetik, hogy az aromaterápia jótékony hatással van a test egészségére. Számos illóolajok Nyugtató illata van, amelyről úgy gondolják, hogy hatékonyan segíti a jobb alvást. Számos tanulmány, amelyek közül az egyik szerepel a folyóiratban Kiegészítő terápiák az orvostudományban , ami azt sugallja, hogy az aromaterápiából származó illóolajok belélegzése biztonságos alternatíva lehet az enyhe és közepesen súlyos alvászavarok kezelésére. [[Kapcsolódó cikk]]Aromaterápiás lehetőségek a jobb alvásért
Különféle illóolajok léteznek, amelyek jobb alvást biztosítanak, többek között:1. Kamilla
A kamilla aromaterápiás olaj segít jobban aludni.A kamilla kivonat illóolajokban való használata bizonyítottan javítja az alvás minőségét. Egy alvászavarokkal küzdő idős embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a kamillakivonat két hét használat után javítja az alvás minőségét. A kamilla aromaterápia nemcsak alváshoz csökkenti a szorongást és a stresszt is. Az illóolajokon kívül ezt a virágot kamillatea formájában is használhatja. 2. Levendula
A levendula egy aromás növény, amelyet gyakran használnak az aromaterápiában. Számos, éppen szült terhes nőn végzett kutatás azt mutatja, hogy a levendula illata javíthatja az alvás minőségét. Ez jelzi a lehetséges felhasználást illóolajok levendula, amely segít jobban aludni és csökkenti az álmatlanságot.3. Valerian
A macskagyökeret régóta használják altatók és gyógyteák összetevőjeként. Úgy gondolják, hogy a macskagyökér gyorsabban aludt el, és javítja az alvás minőségét. A macskagyökér nyugtatóként hat az agyra és az idegrendszerre. Így nem csak az alvászavarok kezelésében, a macskagyökér leküzdheti a stresszt és a szorongást is.4. Bergamott
A bergamott illóolaj friss aromája segít az elmének ellazulni, hogy jobban aludjon.A bergamott citrusszerű növény, amelyet gyakran használnak a holisztikus gyógyászatban. A bergamott illóolajról ismert, hogy lassítja a szívritmust és csökkenti a vérnyomást. Úgy tűnik, hogy ez azt jelzi a rendszernek, hogy ideje pihenni. A bergamott frissítő és nyugtató hatása is hozzájárulhat ahhoz, hogy nyugodtabb és nyugodtabb legyen. 
