A túlgondolkodás egy "parazita", amely megzavarja a mentális egészséget. Íme 9 módja annak megelőzésére

átgondolás egy rossz szokás, ami miatt állandóan gondolkodsz valamin, ezáltal "elfárad" az elméd. átgondolás zavarhatja a mentális egészséget. Minél gyakrabban történik, annál nagyobb lelki sérülést okoz. Ezért ismerd fel a különféle módokat, amelyekkel kiküszöbölheted az életedből!

átgondolás rossz szokás, amit meg kell szüntetni

átgondolás vagy a túlgondolkodás olyan életzavar, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha nem távolítják el gyorsan, átgondolás kényelmesebb". Ismerje meg az eltávolítás különféle módjait átgondolás ez.

1. Zavaró tényezők keresése

átgondolás egy olyan szokás, amelyet meg kell szüntetni A figyelemelterelés megtalálása az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a szokástól átgondolás. Mindenkinek meg kell lennie a saját zavaró tényezőinek, például hobbijai. Az olyan tevékenységek, mint az edzés a barátokkal, az új ételek főzésének megtanulása, a közösségben való részvétel, a partnerrel való utazás olyan zavaró tényezők lehetnek, amelyeket el lehet távolítani. átgondolás.

2. Vegyünk egy mély levegőt

Talán átgondolja, hogyan szakíthat meg egy szokásával átgondolás ez annyira klisé. Valójában a mély lélegzetvétel olyan tevékenység, amely megszüntetheti átgondolás, tudod. Keressen egy kényelmes ülést, az egyik kezét tegye a mellkasára, a másikat a hasára. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, és lélegezz ki a szádon keresztül. Ezt a tevékenységet akkor végezze el átgondolás támadás. Kétségtelen, hogy a "parazita" eltűnik!

3. Meditáció

A meditáció egy nyugalomra törekvő tevékenység, amelyet bárki végezhet. A meditáció segíthet megszabadulni átgondolás bosszantó. A meditáció nemcsak megszünteti átgondolás, hanem minden negatív gondolatot is szem előtt tartva.

4. Tégy jó dolgokat másokért

Jó dolgokat tenni másokért, ez az egyik "nemes" módja a megszüntetésnek átgondolás. Mert ha felismered, hogy képes vagy másokon segíteni, kiküszöbölheted a negatív gondolatokat az elmédből. Ha másokon segítesz, az is produktívabbá tehet téged, így elvonja a figyelmedet átgondolás bosszantó.

5. A siker megünneplése

A sikernek nem kell nagy dolognak lennie. A siker kis utakon jöhet, de boldoggá tehet. Például ebben a hónapban sikerült csökkenteni a kiadásokat, spórolni. Ez is benne van az ünnepelendő sikerben. Az elért sikerre való emlékezés segíthet megelőzni átgondolás támadás. Ezért szeresd magad azáltal, hogy elkezded értékelni minden elért sikert, bármilyen kicsi is az.

6. Harc a félelem ellen

átgondolás az elmében „gyökerezett” félelemből származik. Az egyik hatékony módja annak, hogy legyőzzük őt, ha szembenézünk vele. Természetesen hogyan kell eltávolítani átgondolás ez nem könnyű. Mert a félelem a legnagyobb forrása átgondolás. Amikor egy dolog késztet téged átgondolás, bátran küzdeni ellene. Kétségtelenül meg fog lepődni az eddigi „rejtett” erőn.

7. Zenehallgatás

Kutatások szerint a zenehallgatásnak számos előnye van, beleértve a verést is átgondolás gondolatban. Egy szakértő szerint ugyanis a zene képes "megérinteni" az agy azon részét, amelyhez az ember nem fér hozzá átgondolás.

8. A félelem kihívása szem előtt tartva

átgondolás Ez egy olyan szokás, amelyet fel kell hagyni. Általában egy pszichológus olyasmit kér, amitől megijeszt. A túlgondoláshoz hasonlóan a pszichológusok arra kérnek, hogy inkább a kiváltó okokra gondoljon átgondolás folyamatosan, amíg nem tesz rád átgondolás újra. Ez azonban nem azt jelenti, hogy állandóan ezen kell gondolkodni, hanem arra késztet, hogy ne keress megoldást ezek megoldásában. Amíg ezzel a félelemmel küzd, keressen megoldást a probléma megoldására.

9. Edzés

A túl erős gondolkodás szellemi tevékenység. Szakértő szerint legyőzni átgondolás, Fizikai tevékenységet kell végeznie, például testmozgást. Például, ha fekvőtámaszokkal edz, az elméd azonnal erre a tevékenységre koncentrálhat, és elindulhat átgondolás lassan. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól:

átgondolás rossz szokás, amelyet azonnal el kell kerülni. Hatalma van a saját teste és természetesen az elméje felett. átgondolás a fejedben van, ami azt jelenti, hogy megszabadulhatsz tőle. Ha valóban vannak különféle módok a szokástól való megszabadulásra átgondolás fenti nem működik, forduljon pszichológushoz a legjobb megoldásért.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found